day

Witam mam pytanie do bardziej ogarnietych a mianowicie jestem juz bardzo dlugo na redukcji i niestety waga nie chce schodzic mimo ze mam prawie codziennie ciezkie treningi i jestem na if ale to nic nie daje, rowniez probowalem refeed day czy cheat day ale nic waga taka sama ,wiec moze macie jakies dobre rady?

Teoretycznie tak mozna. Ogolnie mam tak ze moge zjesc co chce teraz codziennie. Jesli makro sie zgodzi. Wiec nawet burgera z McD. Ale jeden burger ma tyle wegli ile moge zjesc w dwa dni. Wiec jem glownie wegle z dodatkow. A teraz mam (od kilku tygodni i do konca juz)przeplatany Cheat Meal e14d z Cheat Day/teraz nawet juz prawdziwy CarbNite e14dni. [...]

Ja od stycznia vlcd i pierwszy cheat meal/day jak zejdę poniżej 10%.

[...] także dodam przysiady (2x20) i drążek (bez obciążenia). Flynn zaleciłby pewnie jakiś niezły metcon z jednym kettlem ;-) Miska - zjadłem w piątek dosyć czysto (+trening heavy day z KBM) i w sobotę rano na wadze było 2kg mniej :-) To jest power! ;-) Challenge na sierpień: Nie będę kupował sobie piwa do domu!! (ani jego zamienników) 1. mały krok w [...]

Day 34 Wczorajsza wypiska DNT Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c3856ecfc07c4caabc9deb6a1f1b312c.png

Lecheek Speed 3x ,FinaFlex Stimul8 , VPX White Heat , Chaos & Pain Cannibal Ferox . Wincol miał na myśli VPX Friction , Ew Masz teraz fajną opcje Dendrox Vol.1 48zł za 80kaps kaza po 200mg Dendrobium i kupujesz sobie supla jakiegoś z w/w lub innego np z AMP Citrate(a z AMP jest Game Day nowy , Prodigy nowe , i w/w White Heat) i jak nie klepie to [...]

Nope, mylisz artykuły. To było nawet na innej stronie, bodajże pilka podał :-D Kto mówi o bombie? Załóżmy teraz dojdę na masie do 4000kcal(zobaczymy jak to będzie), to nawet jesli zrobię cheat day,to nie zjem więcej kalorii.

Co leci u Was na ładowaniu ? I bardziej skłania się tu ku cheat-meal, czy raczej cheat-day ? bo w pon robię pierwsze ładowanie na vlcd i się zastanawiam co tu op******ić w końcu

Co leci u Was na ładowaniu ? I bardziej skłania się tu ku cheat-meal, czy raczej cheat-day ? bo w pon robię pierwsze ładowanie na vlcd i się zastanawiam co tu op******ić w końcu Jak GWookie. Nie ma reguł. Ja ładowałem węglowo/śmieciowo, ale i te śmieci raczej a mniejszą ilością tłuszczy (nie były to kababy/maki). I po tym się dobrze czułem. Nie [...]

[...] bede psioczył ze padaka w srode woda zejdzie - bede pisal ze jest si myslalem ze zyl nie zobacze na brzuchu do konca ale sie myliłem teraz tylko pytanie czy robic cheat day czy juz do konca nie? niby leci fat cały czas z takim podejściem jak mam cheat meal przeplatany z cheat day ale wiadomo ze chce sie wiecej/szybciej pewnie podobnie jak z [...]

[...] takie video, które idealnie się odnosi do tego jak kiedyś dyskutowaliśmy o tym, że IFYM, tylko fajnie brzmi a w rzeczywistości, każdy normalny woli pyerdolnąć cheat day'a. Bo często ludzie nie zdają sobie sprawy, że na IFYM podczas redukcji, tylko bardziej się głodujesz;) http://www.youtube.com/watch?v=sE7YlUm4u0I Od 3 minuty, mówi o [...]

..co do samego filmu ma koles racje porównując IIFYM vs Cheat day - lepiej zjeść całą pizze na raz niz każdego dnia jeść po 1 kawałku po drugie IIFYM rozumie podobnie jak ja jesz co chcesz! CO CHCESZ!!! niektórzy tłumacza inaczej - jesli chcesz suchego kurczka na a parze z brokułem to tez IIFYm po trzecie - koleś uznaje te same zasady co ja kij i [...]

Day 35 Wpadło około 2800 kcal + kawałek kebaba i coś tam jeszcze.Spać wczoraj psozedłem późno i w nocy bolał mnie brzuch , może to przez tego yebango kebaba .. dzisiaj sobie idpuszczam diete zjem coś lekkiego i w neidużyc ilościach żeby sie " przeczyścić".Jutro mam nadzieje lecimy z koksem . Wieczorem wstawie zmodyfikowany plan treningowy . Waga [...]

[...] będzie stała w miejscu to będę podbijał węgle. Zacząłem też suplementację kreatyną. Trening: http://www.allysaville.co.uk/wp-content/uploads/sites/29/2014/06/workout-of-the-day.jpg Podciąganie 4x5 (+6,25kg obciążenia) Wiosłowanie 4x8x45kg (skupiałem się na czuciu mięśni - staram się teraz nie rzucać ciężarami tylko czuć wykonywaną pracę) Mc [...]

Siema, chce od jutra zacząć trening typu shotgun. Standardowy plan: Day 1: Shotgun A1) Podciaganie sie na drazku nachwytem Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds A2) Wyciskanie zolnierskie Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy między seriami: 100 seconds B) Martwy Ciąg Serie: 8 Powtorzenia: 4 to 6 Przerwy [...]

u mnie ostatni cheat day około 6k kcal z fastfoodów i czekolady, zupełnie olałem podaż elektrolitów, w efekcie bóle stawów i osłabonie mięśnie przez kolejne dwa dni (kwasica).. u Was też się to zdarza?

[...] dzien ,tym bardziej ze nabial jem normalnie prawie codzienie i po prostu nie mam z tym problemow. No z posilkami przesadzalem bo nutella , tu zaraz owoce ,zaraz mc donald :)) Ale kiedys tez robilem cheat day-e i tez mialem bole jelit itp ale takiej biegunki to nie mialem ,coz i tak jednak wole zostac przy cheat mealu ale czesciej nzi cheat day :P

Cheat day = jesz Ile chcesz I co

Czeat meal i cheat day maja to do siebie ze nic nie licxtsz. Nie o to chodzi. Mozesz liczyc czy ograniczyc fat. Czy liczyc bialko czy wegle. Ale ile zjesz zalezy od Ciebie. Nie ma ze musisz +10% czy +100% kcal wiecej. Jesli to bylby jakis refeed czy ladowanie ww (typowe) to mozna cos tam liczyc. Ale jesli chodzi o oszukane posilki/dni cala zabawa [...]

DNT / 3.08.2014 day off - bylam poteznie obolała po sobotnim treningu 8-O MISKA BTW 100/60/190 Kcal ok. 1750 Napoje: woda 1,5l, Zielenina: ogórek zielony /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7b169022935347c5aefd407c2cd531ee.png DT / 4.08.2014 TRENING Przed: 5 min rower, rozciąganie dynamiczne [...]