[...] lubi pływać;) W tamtym tygodniu skończyłem opakowanie bcaa, trochę krety zostało, więc jeszcze ją zapodaję, nic dodać nic ująć, powoli zmierzam w objęcia katabolizmu i kortyzolu, no co poradzisz, ale ,,chociażbym chodził ciemną doliną, zła się nie ulęknę" Cisnę dalej do końca, pytanie tylko czyjego :) The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam
[...] nie ten etap, muszę poczekać i wzmacniać nogi, cierpliwość ponoć popłaca:) Poniżej zdjęcie, które wyczaiłem w słabej jakości, ale jakże motywujące, swoją drogą nasuwa się pytanie na czym robiono formę w tamtych czasach, na soku z mleka! The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/10/3848d2ad2bf54019a39dccae3d2c3415.jpg
[...] wrzucał w formie screenów. W telefonie w excelu prowadzę dziennik treningowy, więc będzie szybciej i czytelniej (mam nadzieję). Wczoraj postanowiłem, że zrobię sobie cheat day, żeby trochę odpocząć i podładować się po ciężkim tygodniu. Oczywiście dzisiaj rano 2kg więcej%-) Mam nadzieję, że woda szybko zejdzie:-P Micha z dzisiaj na razie tylko [...]
[...] a ciągłe niewyspanie dokuczało non stop. Do tego zero motywacji, prawie jak depresja. Dość długo ciągnąłem na niskich węglach(50-80 gram dziennie) co przy wadze około 100kg było zabójcze bo treningi były dość intensywne. Pamiętam, że 2-3 dni ostatnie czułem się tragicznie. Cheat day i solidne ładowanie w ciągu 2 dni pomogło i wszystko bylo ok
[...] 30g białka waniliowego+ ananas 100g Chleb żytni 60g+ ser żółty 10g+ 2 jajka Wg.kalkulatora potreningu: 2230kcal 190g białka 240g węgli 58g tłuszczu Czuje się jak po mega cheat day a to poniżej 2500kcal ! @@-) TAK KOŃCZĘ TYDZIEŃ 0 RANO WAGA + TRENING KLATKI, PLECÓW oraz TRENING METABOLICZNY Zmieniony przez - darioman7 w dniu 2016-05-08 19:12:58
[...] jeszcze z 10-12% BF wychodzi Ci pewnie okolo 4g na 1kg LBM... a to kiepsko Może przesadziłem z tym,gdyż dietę trzymałem przez ok.3-4 msc (mocną dietę) i były średnie efekty. I postanowiłem po prostu zdrowo się odżywiać,ale też nie mocno trzymać dietę czyli. cheat day są częściej. Jak tak teraz pomyśle to białka wychodzi dziennie tak 250g-350g
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To zart? Nic czasu nie potrzeba wachania wagi moga być +/- 1kg niezaleznie od tego czy bedzie cheat day czy nie niekiedy. Trzymaj teraz diete i trenuj nie ma co dramtyzować :).
ja robie cheat day co sobote i niedziele :):) tzn jem chipsy , [pije 4 piwa, jem batonka jakiegos ale wszystko staram sie wliczyc w kcal dziennego zapotrzebowania . ewentualnie przekorcze kcal o 400-600 :D ale sporadzycznie .
Moim zdaniem taką monotonia w diecie, niepotrzebny minimali, czyli ryż kurs i oliwą powodu ja zniechęcenie i napady na słodkie. Zrób słodkie śniadanie, czy kolację, dodaj owoce, gorzką czekoladę, czy odźywkę. Nie będziesz się czuł "na diecie", to ma być zdrowy tryb źycia, nie katorga. Zròb lody z owcòw mroźonych i odźywkę, czy batony proteinowe. [...]
[...] się Szkot McPhee. W Moto2 prowadził od startu do mety Folger. W MotoGP Crutchlow pokerową zagrywką z twardymi oponami wygrał wyścig i dał mi zarobić sporo, bo grałem jego zwycięstwo na live, gdy zaczął jak szalony gonić liderów :-)) Lorenzo made my day %-) dobrze, że jeszcze mu kasków nie zmienili %-))))))) Jest deszcz = Lorenzo jest leszczem
[...] i wchodzic z susta + bold? Myslalem zeby zapodac dobra diete i wystartowac z metà 10 mg day w jednej dawce rano do sniadania przez 6 tygodni zeby zobaczyc co sie bedzie dzialo Dieta [...]