day

to nie jest ładowanie tylko klasyczny cheat day. Ładowanie rządzi się swoimi prawami, dość ścisłymi, jeśli chodzi o podaż tłuszczu, więc tu flex ma rację

Ja mam dziś cheat day'a, a wy biedaki jecie po 2k kalorii w DNT :D. Jutro powrót do szaraków...

Cheat day 1h spacer /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/06cdb99d03e441c3acc8ec55d6bac74f.png

[...] na maszynie po 2 serie na każdą stronę po 10 powtórzeń nieco ponad 30 min cardio (20 min bieżni i jakieś 13 min rowerku) Cardio dziś nieco dłuższe po wczorajszym cheat-day'u. Generalnie jestem zadowolony, bo ludzi było dziś dość mało, trening udany, intensywny i przede wszystkim wpadłem pomysł jak zmodyfikować plan treningowy aby wycisnąć z [...]

[...] troche skrzywdzony dostał się do finału ale 6 miejsce jak dobrze pamiętam Manieczki kawał chłopa ;) zapomniałem o fotce z tobą, może nastepną już na scenie razem ;) Karpiu, testozaur fajnie było was poznać jutro dodam jakies fotki bo dzis sie tak obżarłem ze ide juz spać jutro cheat day w planach jeszcze więc na luzie dodam coś ze sceny

[...] triceps: Uginanie na wyciągu 2 sets of 12-15 reps -Hypertrophy rozciągające triceps: Kickbacks (uginanie hantli będą pochylonym) 2 sets of 15-20 reps. Miska dzis kg schabu 600 ryzu 100 wiorek 40 oliwy i buraczki tarte 500 g. Jutro power day.Oczywiscie obnizam ciezary zeby ciagle progresowac. Zmieniony przez - Cien w dniu 2013-11-25 01:45:58

[...] tygodni zauważyłem że poniedziałek to najlepszy dzień do robienia pomiarów bo po obżarstwie śladu nie ma bebzon normalny i co w sumie dziwne waga większa niż dzień po cheat day'u :-? jak w piątek na czczo jest najniższa w 'cyklu' tygodniowym - czemu się nie dziwię tak w sobotę powinna być najwyższa - a tak nie jest w sobotę-niedzielę jest jak na [...]

ja pomiary tez zawsze w poniedziałek rano robię tyle że ja tydzień treningowy kończę w piątek w piątek też mam 'carb back loading' czy 'cheat day' .....i tak mam od miesięcy żeby nie napisać od lat kilku waga zawsze,ale to zawsze była największa dzień po tym dniu - a nie 3dni po ale chooj z tym - ważne że do przodu \-) Zmieniony przez - [...]

Witam, postanowilem nagrac caly swoj push day, waga 69kg, staz 4 miesiace. We wszystkich nagranych cwiczeniach wykonuje ostatnie serie z maksymalnym ciezarem. Przysiady, 86x6 (maks wyciskam 90 jednak z powodu lekkiego bolu plecow odpuscilem sobie) https://www.youtube.com/watch?v=AV75DSvnsa0 Wyciskanie lezac, 56x6 [...]

Te 2 tygodnie przetrzymam na luzie, potem się zacznie wyżerka aż do stycznia, bez ograniczeń, everyday is my cheat day %-) Ja koło piły mieszkam, wlkp. Haha pilka, czasami mam ochotę pozjadać niektórych, ale większość to albo same kości albo smalec

24.11.2013 Dzień 7 / Tydzień 2 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=TsNlhUxwGjU Trening: Rest day Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + 60 g makaronu + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g wołowiny + 2 tortille + warzywa 150 g wolowiny + 2 tortille + warzywa Nie miałem jakoś parcia na [...]

25.11.2013 Dzień 1 / Tydzień 3 Filmik na dzisiaj: http://www.youtube.com/watch?v=8Ca0v-FqvRo Trening: Rest day Dieta: 100 g płatków osianych + 50 g białka 150 g Piersi z kurczaka + chleb + 2 łyzki oliwy + warzywa 100 g Super Mass 150 g piersi z kurczaka + chleb + oliwa + warzywa 150 g piersi z kurczkaa + 60 g makaronu + oliwa 200 g serka [...]

PONIEDZIALEK POWER DAY UPPER BODY Wioslo 5-4-3 70/80/90 kg Podciaganie +15kg+17.5 kg 2 s 8-6 powt Rack chins +15 kg 10-8 powt Wyc plaska 5-4-3 70/75/80 Dipsy klatka +10 kg 9/9/9 powt Wyc sprzed glowy siedzac 3x5/4/3 Francuz do czola 5/4/3 27/30/35 Uginanie prosta szt 3x5/4/3 40-45-50 Trening typowo power wolne opuszczanie eksplozywna faza [...]

Wczorajszy cheat day ;-) Chińska restauracja była najlepszym wyborem.. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a1f6309896eb49de8e31cc28f7425bc1.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4d1748eb0554d79bd13fb5c0f476e2f.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd2c1231087940bfbbe4e418f00ddd05.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c4f28a9413ee4a80a3fc06085ede120c.jpg [...]

Wszystkiego NajLADIESowniejszego z okazji urodzin :D http://cdn2.hauteliving.com/wp-content/uploads/2013/01/28-day-Dry-Aged-Sirloin1.jpg Zmieniony przez - CiociaSamoZlo w dniu 2013-11-26 07:14:54

Przepis na cheat day poprostu :-)

[...] na lawce faktycznie czuje sie niestabilnie, w ogole slabo mi idzie to wyciskanie, chociaz dzieki Twojej radzie by wykonywac rampe z 6 powtorzeniami sila powoli wzrasta. Przy military press blokuje lokcie. Na poreczach w ostatnich powtorzeniach tez blokuje lokcie, postaram sie tego nie robic. Jezeli sie uda to nakrece dzisiaj filmy z Pull day.

Witam, obecnie jestem na redukcji (od 2 miesiecy ), trzymam sie mojej zbilansowanej diety tyle ze za 2 tyg wypadaja moje urodziny i planuje cheat day lub 2 takie dni pod rzad.. Bedzie alkohol, niezdrowe jedzenie sobie daruje i tu jest moje pytanie.. zeby jak najmniej odczuc skutki tego alkoholu ( w sylwetce ) lepiej darowac sobie wegle w ciagu [...]

Czasami jak patrzę na twoją wypiskę to zastanawiam się czy to dziś masz ten cheat day czy nie :D.

fajny art dzisiaj przeczytałem - z 2007 roku chyba,w jakiejś starej gazecie - potem streszcze tyczy się monotonnej diety typu kurak + ryż all day long nie o aspekt psychiczny ale o straty białka głownie chodzi