day

[...] Tw Puyol (to Pique): "Yòù are dirty... But I love you anyhow. Where is Cesc?" Tw Pique: "Cesc must been sleeping, as usual... And you're the dirty one, with that hair! One day I'll shave you" Tw Cesc (to Pique and Puyol): "Already awake!!! If it's about shaving Puyi, count on me!! #LetsShavePuyi" }:-( 24 obrońcy łączeni z Barcą (doliczyc trzeba [...]

Smoku: Powiem tak - oczywiście nie byłem z siebie dumny, że skusiłem się dodatkowo na te "śmieci" w postaci pączków, drożdżowki i lodów. Mogłem zostać przy burgerach, sałatce itd. ALE: 1) to są lekkie zalety IF - po udanym treningu prawie, że na czczo, organizm później jest jakby zaślepiony i lepiej reaguje na taką szamę. CO NIE OZNACZA, ŻE MOŻNA [...]

[...] ;-) Mimo wszystko uważam że kulturyści są przewrażliwieni na punkcie przetrenowania i katabolizmu ;-) najlepszy crossfitowiec Rich Froning trenuje 3x dziennie, a jego "rest day" to 1,5godziny na rowerze w dobrym tempie. Sylwetkę ma taką że w klasku na MP mógłby śmiało powalczyć ;-) Po prostu wydaje mi się że prosi dochodząc z wagą do 115-125kg [...]

Hmmm , wejdę chyba na metode Shotgun , którą wałkowałem 2 lata temu gdzięs ; dzień I: Shotgun A1)podciąganie na drązku Sets: 8 Reps : 4 - 6 Rest: 100 s A2)żołnierskie wyciskania Sets: 8 Reps: 4 to 6 Rest: 100 seconds B) Martwy ciąg Sets: 8 Reps: 4 to 6 Rest: 120 seconds Dzień 2: uzupełnienie A) Unoszenie sztangielek bokiem w górę Sets: 5 Reps: 10 [...]

Show time jadłem, więc jesli szukasz czegoś jeszcze mocniejszego to nie ten dział moze?;) Spróbuj Game Day z Man'a, totalnie inne odczucia i duża moc treningowa.

Wczoraj był DI interwał 30/60 rund 8 + 3km truchtu czas: 31min dystans: 4.6km michy nie wrzucam, bo pisałem już, że wszedł czit etc. Dziś REST DAY dokręciłem dziś zaległe aero z piątku. Miałem biec przez 40 min, ale trochę się wkręciłęm ;-) aero: urbanjog dystans: 9.2km czas: 56min miska, okno 6h: http://i42.tinypic.com/2s6orwx.png wg mnie dośc [...]

Dzień Treningowy Trening: Nogi 1. Przysiad Przedni 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 85 x 2 / 95 x 6 / 95 x 6 20 x 5 / 25 x 5 / 45 x 4 / 65 x 3 / 90 x 2 / 100 x 6 / 100 x 6 20 x 5 / 30 x 5 / 50 x 4 / 70 x 3 / 90 x 2 / 105 x 6 / 105 x 6 30 x 5 / 35 x 5 / 55 x 4 / 75 x 3 / 95 x 2 / 110 x 6 / 110 x 6 30 x 5 / 40 x 5 / 60 x 4 / 80 x 3 / 100 x 1 / [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f3c7e3b3885845529ea89fd74d01744e.png Tydzień 1 dzień 7 Tak jak napisałem wyżej, liczyłem ze uda mi się spędzić aktywnie ten dzień jednak zdrowie nie pozwoliło. Odespałem nocna zmianę za to, a od jutra zaczynam się przygotowywać do powrotu do szkoły. Na przyszły tydzień zaplanowałem sobie powtórkę z [...]

ja sobie dzis cheat day zrobilem i mam teraz armagedon w brzuchu %-)

Myśle że 2h przed siłownią dobrze byłoby też nic nie jeść . Jak napisał Czesiek43 może organizm broni się przed utratą wagi spowalniając metabolizm. Robisz coś w stylu refeed day ? czyli raz w tyg. jesz troche więcej niż w inne dni?

Masz 12 minut, oczywiście po rozgrzewce aby znaleźć swój max w martwym, czyli właczasz stoper i zakładasz na sztangę coraz więcej i masz 12 minut aby dojśc do swojego PR (personal rekord :D) WOD II (Workout of Day) 1 pompka, 1 Swing, 1 mountain climber, 1 przysiad, 2 pompki, 2 swingim 2 mountain climberm 2 przysiady,3 pompki ... i tak do 10 :P

Rozpiska Faraha dla typa 230-240lbs 3 days a week 3x per day. 12ius of humulin every shot. Post shot he has him drink 12oz juice 20G glutamine 20Mins later 6 tablespoons of honey 1 cup oatmeal 60g hydrowhey and 2 bananas.

Może i dobrze muwisz ale Warszawski Koks sam kiedyś o tym mówił happy day

Przerwy raczej nie robiłem, generalnie robiłem cheat daye - ogromne cheat daye, po których wstyd mi było%-) Ostatni taki cheat day był tydzień temu, ale dopiero 2 dni temu wróciłem do formy sprzed tego cheat daya%-) W ogóle już chciałem skończyć daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaawno temu redukcję, ale apetyt rośnie w miarę jedzenia. Jak zobaczyłem żyły na [...]

Tez spoko :D ale bez 1.3 to na forum polecają MAN Game day.

stary game day byl kosiasty. Nowego cienko widze.

a tak wogole od kiedy game day jest juz na rynku ?

Man - Game Day 1 porcja ~6g : - pompa: 4,5/5 - dziś znów było spoko - pobudzenie: 5/5 - mocne bicie serca dziś wywołał - smak: 4/5 - - rozpuszczalność: 5/5 - ogólne odczucia: 5/5 - dobry produkt, nie warto zwiększać zalecanej dawki ;-) Man - Game Day 1 porcja ~6g : - pompa: 4,5/5 - jw - pobudzenie: 5/5 - jw - smak: 4/5 - dobry - [...]

[...] czyli dojdzie trochę T. zocha, ale to były tylko 2 sztuki %-). Kupiłam je we wtorek, bo takie śliczne były, schowałam do lodówki, żeby wszamać w niedzielę w mój happy day (czyli dzień z ładowaniem:-D). A nektarynki to mogłabym całymi dniami jeść }:-(. Zmieniony przez - amadi w dniu 2013-08-19 21:15:02 Zmieniony przez - amadi w dniu [...]

nowy game day daje rade. zerknij na d stunnera