day

Workout A: Back Squats 5×5 Chin-Ups or Pull-Ups 5×5 Dips or Bench Press 5×5 Barbell Curls 2×10 Wrist Work 2×10 Calves 2×15-20 Workout B: Front Squats 5×5 Rows 5×5 Standing Press 5×5 Deadlifts 3×5 (2 warm-up sets and 1 “stabilizer set”) Wrist Work 2×10 Calves 2×15-20 czy może lepiej na IF Day One – Pull Deadlifts (conventional, sumo or partial [...]

Czy polecacie cheat-day raz w tyogdniu ? oczywiscie oparty na zdrowych produktach ? :D i jak on powinien wygladac? :D

Cheat day na zdrowych produktach? Co to za cheat?

[...] rozkład już nie do końca. Piątek - zbyt lajtowy trening, nawet się nie zmęczysz. Ze środy wywal triceps i daj go w piątek. Plecy, jak i nogi robi się pojedynczo. Zbyt dużo ciężaru, zbyt ciężki trening. Ze szczegółów, to daj martwy ciąg jako 2 ćwiczenie w sholders day'u, trening barków minimalnie przeładowany, wyrzuć jedno ćwiczenie. Reszta okey.

Chodziło mi o plecy. :) Shoulders - plecy / ramiona. Napisałem trochę nieprecyzyjnie i faktycznie można mnie było nie zrozumieć. Shoulders to barki/ramiona, jak chciałeś napisać dzień pleców to back day jak coś :p Ten trening co masz jest ok, tylko popraw tak jak koledzy wyżej pisali

Niech ktoś wrzuci zawadiackiego Brusa Łilisa. Proszę %-) W pracy siedzę i nie mogę fotek przeglądać. Ja też w pracy %-) Ale masz, może być? :-D http://cbsphilly.files.wordpress.com/2013/02/a-good-day-to-die-hard-movie.jpg?w=300

[...] wynika z 20 tygodniowego stosowania nandrolonu? 10 tygodni renbolon acetat i 10 tyg npp? P.S czy po odstawieniu nandrolonu i stosowaniu testosteronu w dawce 600 mg ew 7 day zastanawiam sie tez nad e 10 day poprawi wyniki prolaktyny i nie bedzie problemu z libido? erekcja itp? Nie ze mam doła bo swiadomy bylem skutkow stosowania ale bardzo mi [...]

Dzień 15 http://imageshack.us/a/img202/6835/dietaw.png I posiłek- 3 jaja domowe+ warzywa II posiłek- 200g indyka+ pekińska+ jogurt naturalny+ ogórki III posiłek- 220g indyka+ papryka+ pomidor IV posiłek- 200g indyka+ ogórki+ jogurt narutalny+ pekińska V posiłek- makrela wędzona+ pekińska+ jogurt naturalny [...]

Fuxiatka ja też nie mogę żyć, bo bez niego u mnie to jak bez cycków :-) Dopsze starczy byczenia sie, biorę za masaż bańką chińską ...za mało mam jeszcze siniaków }:-( potem zrobię callnetics z bojarską i na koniec końców peeling kawą, ktorej nikt nie pije u mnie w domu:-D DAY SPA se zrobię, a co! Zmieniony przez - jo1984 w dniu 2013-05-30 13:18:40 [...]

30.05.2013 DZIEŃ 15 REST DAY Dzisiaj całkowite wypuzczenie i relaks . DIETA Będzie taka jak w zrzucie z potreningu tylko dojdą do tego warzywa z ryby po grecku lub surowki do obiadu. oczywiscie wszystko bylo podzielone na 5 posilkow. SUPLEMENTACJA 30g whey c6 4 caps Thermo Fusion - dzis wziete w czasie glownego posilku , po jakis 30 minutach bylo [...]

[...] Film swoje, efekty swoje :) Nuuudy. Więc na pace nie byłem, śniadanie zjadłem normalnie tysiak kalorii, potem 42cm margerittę, teraz pije bronksa, bo skoro już wypadł cheat day to podbijać trza kalorie piwo ma dużo. Zaraz zrobie sobie szejka owsiankowo białkowego jak z rana, zjem paczkę czipsów, wyj**ię jeszcze dwa klasyczne, obejrzę film i [...]

a czy ta arginina też bedzie w miare okej czy lepiej ją sobie odpuscic? http://sklep.******/activlab-hgh-night-hgh-day-p-35.html w skladzie ma niby piroglutaminian.

[...] - starałam się bardzo nie padać na glebę jak kamień, udało się ;-] ale naprawdę ostatnim ostatkiem sił :-P Byłam zmasakrowana a jeszcze zrobiłam z 15km na rowerze do domu, potem do szpitala na rtg, i potem do pracy, ale tempo emeryckie bo nuki bolały :-P Tak w ogóle to dziś high carb day \-) Zmieniony przez - Sheep w dniu 2013-05-31 10:56:43

Witam, jakie witaminy polecacie? Myslalem o czyms z BioTech'a a dokladniej mowiac Bio Tech USA One-A-Day

jutro sobie taki cheat day zrobie ze JA PYERDOLE! nie moge sie doczekac juz %-)

[...] gainerów wyrobisz się na 100%. Sam chciałbym musieć tyle jeść tylko ;D 2318 kalorii dziennie a te kalorie się biorą z węgla, tłuszczu i białka rzecz jasna W grams per day masz wyszczególnione ile Węglowodanów, białka i tłuszczy gram masz zjeść dziennie. Jeśli zjesz właśnie tyle gram tych makroskładników dziennie będzie ok. Na twoim miejscu [...]

Witam ! dzisiaj kończę redukcję czy mogę sobie pozwolić sobie jutro na cheat day czyli wpieprzanie bez ograniczeń aby uzupełnić glikogen w mięśniach i odpocząć od monotonej diety przez jeden dzień . A w poniedziałek wskoczyć na 0 bilans aby utrzymać to co uzyskałem po przez redukcje . Co to tym sądzicie ?

Siema chce pochwalić się wszystkim moją redukcją oraz poznać waszą opinie co o tym sądzicie , jestem MEGA ENDOMORFEM juz po kilku redukcjach które dały mi mega efekty jojo no i tak to teraz wygląda jak wygląda ale cóż człowiek uczy się na własnych błędach ;) Dieta:1 marzec-1 czerwiec 1 miesiąc białkowa 2-3 miesiąc IF Rezultaty: Wymiary: 01.03. [...]

every day, no day off

Glod meczy coraz bardziej, co pisalem strone wstecz. Dzis jednak ladowanie, z ktorego robie regularny, ordynarny cheat day ;-) Jeszcze ta mysl, ze za pare miesiecy stad spadamy i tyle rzeczy mnie omija lokalnych.