day

#pt, 10-07-2015 EASY RUN 4.4km #sb, 11-07-2015 REST DAY #nd, 12-07-2015 REST DAY #pn, 13-07-2015 Dzisiaj dwa treningi: PULL WORKOUT WIOSŁO 70/warm up, 100/15,12,10, 70/15 R2’ DRĄŻEK WĄSKO 0/warm up, 10/10,10,10, 0/10 R2’ TYŁ BARKU LEŻĄC 20/25,22,20,18 R2’ UGINANIE HANTLAMI 17/warm up, 27/10,10,10 R2’ WZNOSY BOCZNE 20/25,22,20,18 R2’ LONG TEMPO [...]

[...] tostami po południu obiad na miescie i lody i na wieczor zazwyczaj pizza - Włochy to Włochy :) po powrocie powrot do diety z przed wyjazdu i po 14dniach waga wróciła do normy i zeszło wszystko mimo wszystko wracasz do deficytu :) mi za 2tyg wpada wesel to będzie cheat day&night ale bez alko i za miesiąc tydzień nad morzem także będzie podobnie :P

[...] ewidentnie kobieta przestała chudnąć na vlcd jest juz 4 tyg na początku leciało dobrze ale teraz od 10 dni waga stoi robić cheta mela czy może zacząć robić reversa, dodam że jak dotąd był tylko 1 chead day dwa tyg temu? u kobiet vlcd to sredni pomysł jak już coś to częstsze ładowania bo hormony szaleją może być że tarczyca się przyblokowała

Mam pytanie co zrobić jeśli ewidentnie kobieta przestała chudnąć na vlcd jest juz 4 tyg na początku leciało dobrze ale teraz od 10 dni waga stoi robić cheta mela czy może zacząć robić reversa, dodam że jak dotąd był tylko 1 chead day dwa tyg temu?

Niedziela - Rest Day Poniedziałek Siła Cykl2 / tydzień2 MC 5x60kg 5x70kg 3x80kg 3x90kg 3x105kg 6x115kg 5x10x50kg WOD 1. 80 STO (shoulder to overhead) 200 DU (Double Unders) TC 8min. Nie wyrobiłem się w czasie niestety:( Bez tłumaczenia jest film:) https://www.youtube.com/watch?v=0gXB41aO5T0 2. 5 rund 30s L-sit [...]

[...] może leżeć problem. Solaros chyba jestem za małym pionkiem na takie zagranie :-) Obawiam się że nie dałbym rady na low carb cały tydzień a ładowania kończył by się Binge Eating Disorder czy jak to tam się zwie :P Po prostu jak mam cheat day to wszelkie hamulce mi puszczają, a po drugie z taką masą nic by nie zostało ze mnie po CN :) Wióry }:-(

Jeśli pytanie o picie wody do mnie, to wątpię bo te 3 litry piję luźno. Czasem zdarzy się, że 2 litry - wiadomo, ale bardzo rzadko. A jak kupię napoje 0 kcal w ilości nawet 6l to potrafię wyżłopać na raz. Albo wydaje mi się, że podchodzę wodą, a tak nie jest...może. Póki co FAT Day. Waga z rana: 69,3 kg 140g tuńczyka, 75g majonezu, 75g chleba [...]

3x w tyg. crossfit / trening siłowy 2x w tyg. bieganie 1x w tyg. pływanie Oczywiście spożywam dobre produkty , Raz w tyg. w sobote cheat day. Moja dieta to dobre żarcie ale nie mam wyliczonych kcal. Często obawiam sie ze spozywam za dużo węgli , natomiast za mało białka. Moje pytanie to czy jest sens stosować ODŻYWKI BIAŁKOWE nie mając [...]

[...] 75kg W sumie 12,3kg zrzucone prawie 0,6kg na tydzień DIETA Pierwsze 8 tygodni 3000-3200kcl Od 9 tygodnia do końca21tyg 2700- 2800kcl Po 12tygodniach pierwszy refeed day czyli małe ładowanie kcl głównie węgli W sumie ze 3refeedy były MAKROSY: BIAŁKO 200GR TŁUSZCZE 70GR WĘGLE 350GR TRENING nic specjalnego Na początku split 4x week [...]

Witam mam 18 lat , staż to około 2 lata ;P chce zacząć się bawić treningiem push/pull . Nie wiem czy zrobic go 4 dniowym treningiem czyli pon- Push wtorek- pull sroda -free day czwartek -push i piatek pull , czy zrobic 3 dniowy czyli pon - push wtorek - pull sroda -free day i czwartek push :) ? i kolejną rzeczą jest progresowanie tym [...]

ed - every day czyli codziennie.

Sobota 11 lipca Trening: Wspięcia na palce stojąc: 10x60kg rozgrz 10x100kg rozgrz 10x120kg 10x120kg 10x120kg Szrugsy: 10x60kg rozgrz 10x105kg 10x105kg 10x105kg Żołnierskie: 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg 5x45kg Wiosło sztangą: 5x45kg rozgrz 5x70kg 5x75kg 5x80kg 5x80kg 6x80kg Drążek szeroko: 6xcc z wejściem 7xcc z wejściem [...]

[...] bo inaczej by się rozpadł. Oraz jeszcze jedno%-) mam już taką swoją tradycję od 3 lat, że w wakacje(pod koniec)robię ogromnego cheat meala. W tamtym roku był to cheat day (12 000 kcal \-)). W tym roku też planuje, w sumie to już zaplanowany. Tym razem będzie to jeden posiłek. Czyli tak, obstawię go chyba na słodyczach jednak, ale nie byle [...]

Dzień 6 - Sobota - Rest day Treningu brak, mam ochotę trochę pobiegać, ale jak patrzę przez okno to się odechciewa, może później się rozpogodzi. Po całym tygodniu najbardziej czuję bajcepsy, ale ręce już się prostują:P Dieta Po dwóch dniach ładowania ww, waga delikatnie na plus, samopoczucie ok, a jedzenie pochłaniam i zaraz znowu mogę jeść :P [...]

[...] nie ten etap, muszę poczekać i wzmacniać nogi, cierpliwość ponoć popłaca:) Poniżej zdjęcie, które wyczaiłem w słabej jakości, ale jakże motywujące, swoją drogą nasuwa się pytanie na czym robiono formę w tamtych czasach, na soku z mleka! The Only Easy Day Was Yesterday! Pozdrawiam /SFD/Images/2015/7/10/3848d2ad2bf54019a39dccae3d2c3415.jpg

Dzięki Xzaar ;-). Podoba mi się jazda na rowerze w lato, dużo bardziej niż bieganie. Dzisiaj zdecydowanie day-off . Muszę odpocząć po ciężkim tygodniu w pracy i zregenerować się przed cięższymi treningami w weekend (sobota/niedziela). pozdr.

jakoś nie jestem przekonany co do serka wiejskiego oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD co do [...]

jakoś nie jestem przekonany co do serka wiejskiego oliwę z oliwek i olej rzepakowy zastępuję olejem lnianym, pomijajac właściwości powala smakowo warzyw wystarczy 500g each day pamiętaj, że to też są węglowodany owoce do pierwszego posiłku, choć nie wiem jak to u Ciebie połączyć, bo nie jadasz owsa, orkiszu, zostaje z waflami ryżowymi xD Pisał, że [...]

ewentualnie man -game day na mnie działał jak rakieta myślałem ze wyjdę z siebie

Free Trial/Pricing and Devices UFC FIGHT PASS 7-Day Free Trial and UFC FIGHT PASS Pricing First time subscribers will enjoy a 7-day free trial and experience unlimited access to UFC FIGHT PASS content- including any UFC FIGHT PASS live events and UFC FIGHT PASS prelims that might be going on during your free trial. Credit card information is [...]