day

dobre jest **** with dre day

[...] najlepsze 'leje' sie ze mnie caly czas dzis bylem w sklepie - po 5minutach wyszedlem po az kapalo ze mnie wiec obory dalej nie chcialem robic - 30minut wczesniej poszlo 2x Therm Line z Olimpa mial byc czit day ale nie robie zadnego do konca -chyba w piatek kolejny zrobie very high carb day - damy rade żeleś wyslij wyslij damy wszystkie razem

Enjoy Comerade! napisz jakie wrażenia po pierwszym spotkaniu z książką! --- 27.06 --- MEDIUM DAY - rozgrzewka (12) - BUC (16) - 3x3 po 5sek - dosyć lightowo.. - C&P (16) - (1,2,3,4)x5 - SNATCH (20) - 5x5 - SWING (20) - 10,9,8,7,6,5,4,3,2,1/str w jednym ciągu :) = 55/str = 110powt (w 1min 58sek) --- KB trening - 41min --- + ROWEREK - 45min --- [...]

Day 1: Shotgun A1) Podciąganie się na drążku nachwytem: 1)5kg x6 2)5kg x6 3)5kg x6 4)5kg x6 5)5kg x6 6)5kg x6 7)5kg x6 8)5kg x5 (+1kg) A2) Wyciskanie żołnierskie 1. 34kg x6 2. 34kg x6 3. 34kg x6 4. 34kg x6 5. 34kg x6 6. 34kg x5 7. 34kg x5 8. 34kg x5 (+1kg) B) Martwy Ciąg: 1. 80kg x6 2. 80kg x6 3. 80kg x6 4. 80kg x6 5. 80kg x6 6. 80kg x6 7. [...]

[...] przymierzam się do kolejnego szczebla, ale nie sądzę, bym zrobił go więcej niż dwa razy. Także jest dość ciężko. Ale z drugiej strony nie miałem soboty (czyli mojego heavy day), w której nie dodałbym powtórzeń, tak jak w Twoim przypadku. Niekoniecznie całych szczebli, ale zawsze był pewien progres. Mam nadzieję, że jeszcze w tym roku zacznę ROP [...]

No nie wyobrażam sobie, ze co tydzień (co HEAVY DAY) będę przeskakiwał z (1,2,3)x5 na (1,2,3,4)x5 i następnie (1,2,3,4,5)x5 !! Ale tak zeby być o jedną drabinkę lepszym - to juz progres! Trzech treningów z KB trzymam się ostro; 2x ściskacze też regularnie; teraz jeszcze dorzucić rowerek.. planuje też 1-2x tyg ogólnorozwojówkę bodyweight, albo [...]

Day 2: Troubleshooting (Ciężary dwóch sztangielek) A) Rozpiętki : 1) 25kg x12 2) 25kg x12 3) 25kg x12 4) 25kg x12 5) 25kg x12(+1kg) B1) Zottman curl 1) 25kg x7 2) 25kg x7 3) 25kg x7 4) 25kg x7 5) 25kg x7 (+1kg) B2) Wyciskanie francuskie lezac sztangielkami 1) 20kg x7 2) 20kg x7 3) 20kg x7 4) 20kg x7 5) 20kg x7 (+1kg) + brzuch łydki odpuściłem [...]

[...] co jest moim sukcesem - bo mial isc czit raz na tydzien a podczas tego cyklu poszlo tylko 1/2 pizzy 2tygodnie temu czy dalej w piatek planuje sobie zrobic very high carb day (owsiane,owsiane + owoce,ryz+owoce,ryz) wiec bedzie lepiej w piatek sobote teraz bardzo slabo to wyglada w lusteku miesni praktycznie brak - tj. sa ale plaskie ...acha - [...]

najpierw troche sie poducz: e0d- every other day czyli co drugi dzien ed-everyday

NO, to 3 osoby się nieco wkręciły - neko,sigtyr,vrtel :) Partia itd - to częśc uroku lektur tego autora, chociaż - co za dużo to niezdrowo.. --- 29.06 --- LIGHT DAY KB=16kg - Rozgrzewka - BUC - 3x3(5sek) - BUP - 5x1/str - C + MP - (1Clean + 1/2/3xMP) x5 ---jeden zarzut + wyciskanie 1x,2x,3x ze zmianą ręki (jak pozwala ETK) - SNATCH - [...]

[...] Jabol ja po treningu tłuszczy bym nie dawał ze względu na wolniejsze wchłanianie węgli i białka z posiłku po treningu. Ogólnie zasada jest taka,że w momencie low carbs day dajesz więcej więcej tłuszczy, jeśli chodzi o konkretną ilość to tutaj nie poradzę, najlepiej będzie jak sam to na sobie sprawdzisz.Ja np. źle toleruje wszelkiego rodzaju [...]

Day 4: Shotgun A) Wyciskanie na ławce płaskiej 1. 52kg x6 2. 52kg x6 3. 52kg x6 4. 52kg x5 5. 52kg x5 6. 52kg x5 (+2kg) REKORD B) Wiosłowanie sztanga 1. 60kg x6 2. 60kg x6 3. 60kg x6 4. 60kg x6 5. 60kg x6 6. 60kg x6 (+5kg) REKORD C) Przysiady 1. 75kg x6 2. 75kg x6 3. 75kg x6 4. 75kg x6 5. 75kg x6 6. 75kg x6 (+4kg) Komentarz: Zrobiłem zaległy [...]

[...] 10powt --- 37min --- W sumie 240 SWING'ów w 12min.. 5x 38 2x 20 1x10 - dla równego rachunku.. 240 w 12min - to moje 100%, a miał być MEDIUM DAY.. W niedzielę planuję light day, a potem (wt/śr) SSST :) i jeszcze w międzyczasie wyciskanie żołnierskie sztangi.. -------- Trochę się porozkminiam na weekend.. W środę powinienem mieć książkę Pawła - w [...]

Day 5: Troubleshooting (Ciężar jednej sztangielki!!!) A) Unoszenie sztangielek na boki stojąc 1. 7g x12 2. 7kg x12 3. 7kg x12 4. 7kg x12 5. 7kg x12(+0,5kg) B1) Uginanie ramion ze sztangą 1. 27kg x7 2. 27kg x7 3. 27kg x7 4. 27kg x7 5. 27kg x7 (+1kg) B2) Wyciskanie wąsko 1. 38kg x7 2. 38kg x7 3. 38kg x7 4. 38kg x7 5. 38kg x7(+2kg) C) Unoszenie [...]

[...] for a fight. I was maybe 80% healthy for 111 and usually I limp into the fights with some sort of injury. This is the best my shape my mind and body have been in on fight day. I am honored that Lesnar would give me the chance. It takes a real man to face the very best after a long lay off. Brock doesn't seem to take any short cuts and I [...]

Piątek - 02.VII - DT Wczoraj wpadl High Carb Day - wegle w kazdym posilku - 90% zlozonych zeby nie bylo Dieta & suplementacja Naczczo: Izolat 40g Leucyna 5g Sniadanie: Jaja kurze całe 3szt. Bialko jaja 2szt. owsiane 70g 0-3 10ml Sida 1kaps. Przed treningiem: mleko 0-3 80ml bialko z prochu 40g owsiane 80g siemie lniane 20g Suplementacja [...]

ja do dzisiaj zrealizowałem swój plan, cały tydzień 1h cardio per day po trenie w piątek... co by trochę tajemniczo było Zmieniony przez - pitbull61 w dniu 2010-07-03 22:54:14

[...] and other sedatives to try to get some people, is thought patterns and behavior and perception.fioricet without prescription Zolpidem assistance program.Zolpidem next day delivery.Unlike those more than body weight and body image disorder, social and environmental requirements.The bedroom environment with increased to a point in [...]

[...] no prescription.buy percocet online no prescriptions All body processes require energy expenditure by more precise terms.lortab motility In the continuous debate over days or weeks, months, or years and may not respond to treatment.side effects of soma If one seeks the sensible and popular culture adds to and maintains commonly perceived [...]

Day 1: Shotgun A1) Podciąganie się na drążku nachwytem: 1)6kg x6 2)6kg x6 3)6kg x6 4)6kg x6 5)6kg x6 6)6kg x5 7)6kg x5 8)6kg x4 (+1kg) REKORD A2) Wyciskanie żołnierskie 1. 35kg x6 2. 35kg x6 3. 35kg x5 4. 35kg x5 5. 35kg x5 6. 35kg x5 7. 35kg x5 8. 35kg x5 (+1kg) REKORD B) Martwy Ciąg: 1. 83kg x6 2. 83kg x6 3. 83kg x6 4. 83kg x6 5. [...]