day

[...] i węglowodanów prostych głównie miodu ... Chyba przesadziłem przez weekend z aktywnościami i brakiem paliwa w postaci kcal , albo już za długo jestem na deficycie ... Postaram się jeszcze pociągnąć te 3 tygodnie, ale daje więcej kcal , do 1800 - 2000 kcal per day . już się nie zajeżdżam na 1500 kcal i mega aktywności ... Masa od października.

[...] doskonaląca technikę ćwiczeń bądź dany element, STRETCHING – rozciąganie, TC (time cap) – czas, w który należy wykonać trening, WARM UP – rozgrzewka, WOD (workout of the day) - trening dnia, najważniejsza część zajęć. Struktura treningu crossfit /SFD/Images/2016/9/9/05dd891be0634cef87d74bd1eb7e9ee6.jpg Zazwyczaj składa się on z 4 części: [...]

Tydzień 1 - zrealizowane 100% Pn: 57g fat / 36g ww Wt: 60g fat / 30g ww Śr: 59g fat / 30g ww Czw: 59g fat / 28g ww Pt: 61g fat / 33g ww Sb: 62g fat / 32g ww Nd: 58g fat / 32g ww Tydzień 2 - zrealizowane 100% Pn: 58g fat / 38g ww Wt: 58g fat / 30g ww Śr: 120g fat / 42g ww + Extra Fat Czw: 60g fat / 32g ww Pt: 5g [...]

[...] przytoczyć sobie tu całe źródlo, żeby każdy wiedzial o co chodzi (http://forum.bodybuilding.com/showthread.php?t=137226063) Warning #2: The niacin dosage was begun at 375 mg/day, and then increased progressively over the course of the study, and maintained at a level of 2,000 mg nightly for 8 weeks. This is more than 4X what Hakker suggested [...]

Warto by było przeprowadzić CC ? w dzień siłowy 90ww, interwały 60ww, rest day 30ww. Czy niezbyt? Myśle że za miesiąc kończę redukcje już

TEST RYWALIZACJA ATLETA natalijka Dzień 10.09.2016r tydzień 12 DT - sobota Trening w sobotę rano! Zakończony przedostatni tydzień. Za tydzień koniec testu z Atletą :) Zjadłam dziś dobrą kiełbasę ;) miałam iść na ognisko, ale koniec końców nie poszłam bo sie nie chciało więc w dronce szukałam dobrej kiełbasy - o małej ilosci tłuszczu i sporej [...]

[...] się ćwiczenie siłowe np. Back Squat, Front Squat, Push Press, Power Clean. Następnie po krótkiej przerwie wykonuję się WOD. C)WOD Wykonuję się tylko sam workout of the day. Podział WOD: C)EMOM - Every Minute ON The Minute Ten trening polega na tym, że z początkiem każdej minuty wykonujemy dane ćwiczenie. Po wykonaniu ćwiczenia odpoczywamy [...]

Wstęp. Witaj! Jeżeli tu trafiłeś/trafiłaś oznacza to, że zainteresował Cie temat Crossfitu – bardzo dobrze. Oznacza to, że zaciekawiło Cię o czym wszyscy dookoła ostatnio rozmawiają i chcesz zacząć trenować tą dyscyplinę - przed tobą „krótki” poradnik jak to ugryźć. Jednak nie dostaniesz tutaj wszystkiego na tacy, nie chcę zabierać Ci [...]

Wypiska z wczoraj leg day 1.prostowanie nóg siedząc 3x25 32x25, 32x25, 32x25 34x25 ,34x25, 34x25 36x25, 36x25, 36x25 36x25, 36x25, 36x25 36x25, 36x25, 36x25 36x25, 36x25, 36x25 36x25, 36x25, 36x25 36x25, 36x25, 36x25 36x25, 36x25, 36x25 36x25, 36x25, 36x25 2.przysiady tylne 3x8 50x10, 80x10, 110x10, 120x8, 125x8, 130x8 60x10, 90x10, 120x10, 130x8, [...]

[...] chcą w miesiąc nadrobić to co inni robili przez kilka lat i realizują zbyt ambicjonalny plan treningowy, trenując dwa razy dziennie, siedem razy w tygodniu … Popularny rest day jest równie ważny co inne jednostki treningowe. Nie do końca powinien przebiegać tak jak powszechnie się go rozumie. Najlepsze formy odpoczynku : - Sauna ( nie [...]

takie z dzisiaj , wieczorem legs day:-) /SFD/2016/9/9/69c75638354e4216b67870c268b49e87.jpg

[...] olej, jeżeli nie to bez oleju, tak by niej więcej zgdzało się wszystko. olej kujawski rzepakowy uniwersalny 10 warzywa 5. Jajka 3 migdały 25 chleb razowy pełnoziarnisty 70 Dodam, że niedziela to całodniowy cheat day, ale w granicach rozsądku, słodyczy zero :). węgle 450 ok białko 160 ok tłuszcze 110 ok Proszę o porady co powinienem zrobić :).

[...] 88 kg ale sylwetka choc fajny efekt uboczny akurat mnie najmniej interesuje :) - ps. na sylwewtkowe po wycince pewnie bym sie nadal :D staly problem jak nie pomijasz leg day :D trening srodowy : 12 ' amrap 5 ring muscle ups 7 squat snatch @ 70 kg 7 ' rest 5 rft 2x5 m hand stan walk unbroken 7 x shoudler to overhead @ 80 kg unbroken [...]

[...] próbie nie określono wpływu zastosowanych rozwiązań na aspekty zdrowotne. Wyniki wcześniej przeprowadzonych badań dotyczących innej metody intermittent fasting –alternate day modified fasting sugerują, że łączenie metod intermittent fasting z wysiłkiem fizycznym ma korzystny wpływ zarówno na zmniejszenie cholesterolu frakcji LDL, jak i [...]

/SFD/2016/9/6/da7e5c1865a143889bc0930dd10528e4.jpg Różne są praktyki stosowania tzw. cheat meal czy cheat day i różne mogą być ich skutki. Spis treści: 1. Czemu mają służyć oszukane posiłki? 2. Jak wyglądają cheat meal i cheat day? 3. Jakie są skutki dnia bez diety? Czemu mają służyć oszukane posiłki? Będąc bardzo długo na restrykcyjnej diecie [...]

[...] sam prop przez 8 week i potem enan powiem ci ze swego czasu lepiej na mnie zadzialalo 100 tab salbutamolu ale saly wale pod koniec cyklu. .. czyli.... prop 8 week 1 day 100mg 2 dni off ? Czy jeden tak jeden nie? Mam bolda jeszcze nie wywale tego do kosza przydalo sie? Così typu wino moge wymienic na Enana i bedzie do cyklu od 9 [...]

4/09/2016 - DNT -> czysto bez liczenia 5/09/2016 - DNT mam ochotę zaśpiewać mojego ulubionego Bono: "it's a beautiful day" /-) byłam u fizjoterapeuty na wizycie, na którą czekałam parę tygodni. jest tylko leciutko zrotowana miednica, skolioza znikoma, nie ma przeciwwskazań do ćwiczeń. mam gdzieś jakieś przykurcze, ale mam dostać filmiki, jak się [...]

[...] i wchodzic z susta + bold? Myslalem zeby zapodac dobra diete i wystartowac z metà 10 mg day w jednej dawce rano do sniadania przez 6 tygodni zeby zobaczyc co sie bedzie dzialo Dieta [...]

minęło 2 tyg od ostatniej iniekcji, w tym czasie ciągle brałem nolve 40mg/Day, mam hcg (pregnyl 100% apteka ) clomid oraz nolvadex (nolvy już nie mam za dużo nie wiem czy dokupić...) proszę o rady jak to wszystko zastosować jakie dawki co ile dni! dziękuję pozdrawiam serdecznie !

Mimo wszystko szkoda ze zabrakło miejsca dla nowych kos- canibal riot, blackstone dust extreme, nowy man gamę Day - może przy 10 teście