dawid

Witam! Zdjęcie sylwetki (mile widziane): No niestety nie posiadam, jesli bedzie potrzebne zrobie i wrzuce. Wiek : 16 Waga : 68 Wzrost : 188 Staż treningowy: Zaczynam Obwód pasa: 76 Obwód klaty: 92 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka/Piłka nożna/Bieganie 4/5 razy w tygodniu Ograniczenia [...]

[...] Ser twarogowy półtłusty 100g Jogurt naturalny 2% 60g Wafle ryżowe naturalne 30g Orzechy włoskie 10g 350,2 kcal 25,7 g 32,3 g 13,2 g 1 674,3 kcal 108,5 g 199,4 g 49,4g w dni nietreningowe wychodzi około 100kcl mniej i około 150g węgi Co myslicie o o takiej diecie? Z góry dziekuje za odp. Zmieniony przez - dawid.md w dniu 2017-11-09 23:40:32

Już jutro startują Mistrzostwa Świata Kadetów we Włoszech. Grupa A: Włochy Tunezja Portoryko Egipt Grupa B: Iran USA Serbia Japonia Grupa C: Argentyna Francja Hiszpania Algieria Grupa D: Brazylia Rosja Polska Indie Terminarz grupy D: 28 sierpnia (piątek) Polska - Indie (godz. 15:30) Brazylia - Rosja 29 sierpnia (sobota) Polska - Rosja (godz. 18) [...]

Powołani zawodnicy: 1.Sandra Drabik - SKK Kielce 2.Alicja Piecyk - Fighter Wrocław 3.Marta Chojnoska- CSW Płock 4.Kinga Siwa - KS Smok Toruń 5.Kamila Bałanda - KS Champion Gdańsk 6.Paulina Bieć - KS Fighter Wrocław 7.Joanna Gutowska - KS Piaseczno 8.Michał Królik - PACO Katowice 9.Mariusz Cieśliński - Fighter Wrocław 10.Maciej Domińczak- UKS [...]

[...] jacek paszulewicz ( jeszcze wciaz Wisl Krakow ) uzasadnienie - widzialem chlopa w sparingu sandecji z wisla krakow tego lata ( bylo 1-1 ) ; rezerwowy 3-ligowej sandecji dawid florian ( 173 cm ) tak wozil paszulewicza ( 197 cm ) ze ten za faule na nim prawie wylecial z boiska paszul jest wysoki, muskularny dobrze gra glowa ale techniki nie ma [...]

Witam, uprawiam zjazd rowerowy i co roku mam problem z przedramionami, ściskiem dłoni oraz udami. Postanowiłem z tym skończyć, ale nie wiem od czego zacząć. Jakie ćwiczenia dają najlepsze efekty jeżeli chodzi o wytrzymałość? Głównie dłonie bolą od hamowania ale ogólnie cała ręka od palców do łokcia ma przerąbane. Szukałem już dużo ale każdy tylko [...]

W maju czeka nas bardzo atrakcyjny program z udziałem trzech muscleterów :Marka,Dawida i Piotra Będzie to program bez udziału forumowiczów,choć nie do końca. Ponieważ wszyscy wystepujący kulturyści są także forumowiczami SFD :) Termin 9 maj 2015 Miejsce : Poznań siłownia Słodkiewicz Gym & Fitness ,os Piastowskie 25 Uczestnicy: Marek Zapotoczny [...]

Fight Night 7 "Obrona Częstochowy": ważenie zawodników! /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/20ddf38e6d734e2fb9abb2666d16797b.jpg W piątek, 29 listopada o godzinie 17:00 w Pubie "Stacherczak" przy Al. Kościuszki 1 odbędzie się oficjalne ważenie zawodników przed sobotnią galą boksu Fight Night 7: Obrona Częstochowy. Podczas ważenia wszyscy uczestnicy sobotniej [...]

Witam! Cóż przyznam się szczerze zalożylem konto żeby prosić o pomoc, nie wykluczone że kiedyś i ja będę pomagal ^^ A więc moje pytanie: Jaką najlepiej ulożyć sobie diete Moje "specyfikacje" Pleć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Wzrost: 172 cm Waga: 55 kg to tak ogólnie, nie ma co mierzyć mnie dokladniej bo nie ma tak malych miarek ^^ Od razu mówie ze [...]

Cześć! Na początek chciałem pogratulować artykułu, świetna robota! :) Uprzedzam z góry, że jestem totalnym amatorem w tych sprawach więc lepiej nie czytajcie tego... A teraz przeobrażam się w pijawkę i mam do Ciebie, Krzychu kilka głupich pytań : 1. Mam 16lat, ważę 64kg mam ok. 168cm (nie chce mi się sprawdzać ;p ), mam ławeczkę na, której co [...]

Witam. Mój pierwszy post, więc kilka słów o mnie. Nazywam się Dawid i niedawno skończyłem odchudzanie dość hmmm... ciężkimi i mało poprawnymi metodami. W każdym bądź razie z 136+ KG udało mi się osiągnąć 88KG. Ma to też kilka minusów mianowicie razem z tłuszczem popaliłem mięśnie. Chciałbym teraz odbudować tkankę mięśniową, ale również dopalić [...]

Witam bardzo serdecznie! Prośba o opinie, porady, pomoc!!!! Dawid 21 lat staż: rok z przerwami(amatorka), wzrost: 175cm waga: 78kg, od lutego schudłem 10kg cel: dalsza efektywniejsza redukcja mój plan z założeniami i suplami do oceny i pomocy DT: 7.00 – BCAA 5g, aeroby(skakanka) 30-35min po aerobach – 20g białka serwatkowego 9.00– śniadanie (Low [...]

Zapraszamy na Podkarpacką Galę MMA 10 kwietnia 2010r (sobota) w hali ROSIR w Rzeszowie odbędzie się Podkarpacka Gala MMA. W ramach imprezy zaplanowano 5 walk pokazowych w formule MMA. Na ringu pojawi się też kolejnych pięć par zawodników, którzy stoczą ze sobą walki w formule MMA 2x5 min. Po zakończeniu tych walk zaprezentują się gwiazdy wieczoru [...]

Uwaga fani żelastwa! Zapraszamy serdecznie wszystkich forumowiczów na II Mistrzostwa SFD w Kulturystyce ! Ciężko pracujesz na treningach? Wiesz co znaczy dieta? Wiesz ile z siebie dajesz? Jesteś dobry, po prostu dobry? Skromnością niech się chwalą leszcze. Pokaż się profesjonalistom. Czas byś wyszedł z cienia. Czeka na Ciebie społeczność podobna [...]

Uwaga fani żelastwa! Zapraszamy serdecznie wszystkich forumowiczów na II Mistrzostwa SFD w Kulturystyce ! Ciężko pracujesz na treningach? Wiesz co znaczy dieta? Wiesz ile z siebie dajesz? Jesteś dobry, po prostu dobry? Skromnością niech się chwalą leszcze. Pokaż się profesjonalistom. Czas byś wyszedł z cienia. Czeka na Ciebie społeczność podobna [...]

[...] i próbuję to łączyć w całość. Wszystko zajmuje mi z 20-30min Robiłbym pon/śr/pt: A/B/A tydzień i B/A/B tydzień na zmianę. Dotychczas trenuję: A / B SQ - ciężko / SQ - lekko BR / RDL - ciężko BP / dips chinup / BR MP / MP Jeśli ktoś rzuci fachowym okiem i poradzi to będę wdzięczny :) Zmieniony przez - dawid.p w dniu 2013-07-11 16:30:55

Witam... Chcę troszeczkę schudnąć i spróbuję to zrobić z dietą CKD i A6W... Waga: 70 kg Wzrost: ok 180 cm Sport: Piłka nożna ( 2x w tygodniu) Piłka ręczna (3x w tygodniu) siatka (2x w tygodniu rok szkolny) No więc tak... Obliczyłem dzienne zapotrzebowanie 960kcal i 112g białka. Prosiłbym kogoś o ułożenie mi posiłków do zapotrzebowania takich jak [...]

Uwaga fani żelastwa! Zapraszamy serdecznie wszystkich forumowiczów na II Mistrzostwa SFD w Kulturystyce ! Ciężko pracujesz na treningach? Wiesz co znaczy dieta? Wiesz ile z siebie dajesz? Jesteś dobry, po prostu dobry? Skromnością niech się chwalą leszcze. Pokaż się profesjonalistom. Czas byś wyszedł z cienia. Czeka na Ciebie społeczność podobna [...]

Witam mam na imię Dawid i chciał bym prosić o opinię na temat mojego treningu chciał bym dodać że to pierwszy poważny trening jaki mam zamiar stosować + oczywiście jakaś dieta. Wcześniej ćwiczyłem treningiem FBW przez okres 8 miesięcy. Poniedziałek (klatka,biceps) -wyciskanie na ławce płaskiej 3x12 -rozpiętki 3x12 -wyciskanie na ławce skos 3x12 [...]

Gala boksu w Rzeszowie 15 grudnia w Rzeszowie odbędzie się Wielka Gala Boksu Senator Night of The Champions organizowana przez KnockOut Promotions. W walce wieczoru wystąpi Dawid "Cygan" Kostecki (rzeszowianin z urodzenia). Jego przeciwnikiem będzie pochodzący z Konga Mukadi "Majesty" Manda. Walka zakontraktowana jest na 10 rund i odbędzi się o [...]