Dawid - sugerujesz, że nie było tam 300gram? Kurde, muszę ich dowalić, bo mnie nie pocieszyłeś ! Kubinho - nie ma ważenia, liczenia kcal. Nie teraz. Mam wyjść z tego gównianego zaburzenia, a zapytałem, bo chciałem się podnieść na duchu, że w końcu jest więcej :)) Mikers - Przy Naszych wymiarach to powinniśmy jeść 2-3 razy tyle :-)) Panowie ! [...]
Spróbuj podstawek pod pięty , mój kolega też miał niesamowite problemy z czwórkami ale ruszył je lekko odkąd zaczął używać ich :-) Ale myślę że Dawid też jeszcze da ci parę wskazówek , może po prostu wini tutaj genetyka :-)
Kult - chodzi ci o czworogłowy uda ? U mnie sprawdzają się przysiady z dość wąskim rozstępem nóg i podstawkami pod pięty , myślę że ogólnie przysiady,wyciskania to najlepszy sposób żeby rozbudować te mięśnie.Ale wiadomo , wszystko zależy od uwarunkowania genetycznego. Dawid - Uda prezentują się na wiele większe niż były na masie! Wydaje się że [...]
Dawid - rozumiem, że żeby zbudować świetną sylwetką trzeba odpowiednio się odżywiać. Tylko nie sądzisz, że takie podejście to jednak jest zła sprawa, i też może Cię wpędzić w coś złego ?
Siemka! Myślę że od Następnego tygodnia normalnie będziemy się w końcu widzieć na treningach w GCG :-) Dzisiaj to co się działo w King-fisher nui mnie przerosło.I wyszedłem w połowie treningu pleców na takich nerwach że myślałem że kogoś zabije }:-((( Co do czytających temat z Galway , omijajcie Kingfisher NUI :-) Nawet nie wchodźcie tam bo [...]
chicken, nie jeden Dawid ci mówi że dieta kuleje. I można się dziwić skąd się później biorą tematy "Ćwiczę na masę a nie przybieram nic".... sam trening to za mało, musisz utrzymać michę, bez tego to możesz se machać i machać tym żelastwem. I tutaj zapotrzebowanie możesz sobie tłumaczyć że ktoś ma wyższe, ale sry bardzo, 1500kcal to jedzą chcące [...]
dawid zachowujesz sie jak rozbrykany bachor który nawet ankiety nie umie wypełnić bo ma problem :)) forum jest od tego by pomagać ale jak sie wypelnia ankiete to sie wie przynajmniej z jaką osobą się ma do czynienia... ja nie wiem skąd Ci ludzie sie biorą }:-( przed treningiem bcca, kawa + aakg, to wszystko, po treningu białko, carbo, kreatyna np [...]
Witam! Mam na imie Dawid mam 19 lat i juz od dawna myslałem o założeniu dziennika tutaj, gdyz juz jakis czas śledzę to forum , chciałbym żeby ten dziennik był motywacją dla mnie na cięzsze treningi , trzymaniu diety i poglebianu wiedzy na temat kulturystyki. poniżej zamieszcze pare info o mnie tj. zdjecia , dieta , trening itp. Moim celem na [...]
Mikers - nie można do tego wrócić. Swoją drogą przy takich wymiarach jak Nasze (pomimo różnicy wzrostu) nie ma co się sugerować zbytnio pasem. Żołądek może być rozepchany, i tak się jedzenie układać - chyba. Więc dopóki pas nie będzie mocno szedł do przodu, to spoko. Ja w przeciągu tygodnia, dzięki temu kumplowi drastycznie zmieniłem żywienie, [...]
Dawid dzisiaj tak poskakałem pod domkiem na koszu (obręcz 302) jakieś 15 minut bo mnie strasznie korciło ale z 2 nóg bo wtedy jest bezpiecznie, zrobiłem może ze dwa wsady. Generalnie skaczę z jednej nogi i teraz myślę że trzeba się przestawić na skakanie z dwóch bo ciągle łapię kontuzję skacząc z jednej, a z jednej 5cm wyżej skoczę. Kumpel Damiana [...]
DLA ZAINTERESOWANYCH PODAJĘ WYNIKI Z TAMTEGO ROKU !!!!!!!!!!!!!!!!!!! Wyniki III otwartych mistrzostw Nowego Sącza w wyciskaniu sztangi leżąc , klub-Genesis- 07.05.2011r nazwisko,imię,miasto-klub,waga zawodnika,ciężar wyciśnięty,punkty Wilksa kat. Masters open Masters + opis 1.Michalski Edward-Genesis-Nowy Sącz-wag.124,2-wynik-175 kg-99,85 [...]
Witam mam na imię Dawid na siłowni ćwiczę już 8 miesiąc a mój rekord dotychczasowy na klatę wynosi 83kg na początku było 53kg ;P Przez ostatni miesiąc mój rekord nic nie urósł ;/ i tu jest pytanie: 1.Czy jest możliwe że do wakacji wycisnę stówe(zostało 3 miesiące). ;P 2.Czy mógł by mi ktoś podać jakiś konkretny i sprawdzony plan na siłę w [...]