No Witam Dawid Mam pytanie co do diety (której nie mam) i trochę tez do suplementacji. Na początek troche o mnie: wzrost 176 cm ,waga 89-90 kg(cienka kosc) –ćwicze ok. 9 lat z małymi przerwami wakacyjnymi, Ćwicze 4 razy w tyg. Po dlugim czasie miewałem przestoje i chce poradzic się o diete ale i o suple, na poczatek trening. [...]
DEFINICJA SEZON 2011
aaaa Dawid odnośnie tego ćwiczenia 5x20 git.
NO Dawid super forma !!! normalnie widze ze idziesz na całego chciałbym chociarz w połowie tak wygladac. jestes wzorem do nasladowania . pozdro i tak dalej!
MP w WL Federacji WUAP - 9-10.04.2011 ZALESIE
LISTA OSÓB ZAPISANYCH NA MP W WL FEDERACJI WUAP - ZALESIE LP. IMIĘ I NAZWISKO KRAJ KATEGORIA WIEKOWA KATEGORIA WAGOWA 1. MARLENA SOSIDKO POL TINGER 16-17 52 2. SYLWIA DROŹDZIUK POL TINGER 16-17 56 3. JOANNA TOKACZ POL TINGER 16-17 56 4. MAGDALENA SPLAWIŃSKA POL TINGER 16-17 75 5. JOANNA POL TINGER 16-17 60 6. MARTA STEFANIUK [...]
Dawid a ty czasami nie przygotowujesz się do ME w kulturystyce ekstremalnej....
Barthez95 - Dziennik Treningowy - Sprinty
No dzięki Dawid za rady :) Oczywiście powtórzę wszystko co napisałeś,formy pisemne mam opanowane perfekt,oczywiście do egzaminu podejdę na luzie bo tak trzeba... Dawid,do jakiej szkoły ty się wybierasz?? Zmieniony przez - Barthez95 w dniu 2011-04-04 20:36:11
Hej Dawid to jeszcze ja mam pare pytan ;) 1. Czy do ogolnego bilansu białek mam nie liczyc białek z wedliny,sera ? 2. Coraz mocniej zastanawiam się nad wprowadzeniem dokladniejszej diety jesli chodzi o ilosc B/WW/T , czy myslisz ze na tym etapie B- 1,8 na kg masy bedzie ok? WW-to chyba łatwiej dobrac? a ile ma byc Tluszczy? 3. Ćwicze łydki 2 [...]
Open kobiet według Wilks'a 1 Bałazy Śliwińska Anna 82 KS Tęcza-Społem Kielce 150 133,99500 2 Kaniak Katarzyna 72 UKS Pover Kuźnik Chorzów 100 117,83000 3 Madejewska Malwina 91 KS-MOSSiTF Relax Kamienna Góra 105 102,11250 4 Szostak Aleksandra 81 UKS Pover Kuźnik Chorzów 85 100,71650 5 Cygan Paulina 94 TKKF Azory Kraków 80 88,05600 6 Smykała [...]
Dawid, dzięki za odpowiedź, jak tylko będę mieć więcej wolnego czasu zaraz zacznę treningi pod kątem wymienionych ćwiczeń. Czy mógłbyś jeszcze doradzić coś w sprawie bicepsa lub tricepsa na gryfie lekko łamanym?? Posiadam taki w domu i chciałbym jakieś efektywne ćwiczenia poznać, bo takie jak ja robię to trochę w rutynę już popadam.. pisałeś też [...]
Dawid, a czy da się wykonać to ćwiczenie bez dostępu do takowej ławeczki?? bo w domu posiadam tylko zwykłą ławkę pod gryf prosty..
Jak tam Dawid? Wiem, że pewnie mało czasu masz ale pstryknij ostatnie fotki jakies przed fibo :D fajnie jak jeszcze nie robiłeś nóg to przed treningiem zrób zeby nie byly opuchnięte :D a jak juz robiles to i tak wrzucaj! Cisnij, fibo niebawem ;D
MP w WL Federacji WUAP - 9-10.04.2011 ZALESIE
LISTA OSÓB ZAPISANYCH NA MP W WL FEDERACJI WUAP - ZALESIE LP. IMIĘ I NAZWISKO KRAJ KATEGORIA WIEKOWA KATEGORIA WAGOWA 1. MARLENA SOSIDKO POL TINGER 16-17 52 2. SYLWIA DROŹDZIUK POL TINGER 16-17 56 3. JOANNA TOKACZ POL TINGER 16-17 56 4. WERONIKA WITUA POL TINGER 16-17 67,5 5. MAGDALENA SPLAWIŃSKA POL TINGER 16-17 75 6. EWA [...]
carbon91 / J-NJ / Haipe-Haope eNigiedeigrek eSteope
08.04.2011 - PIĄTEK J/NJ KORYTO Start - około 15:40 Finisz - około 22:00 Szama : część tego: 150g ryżu brąz. + ok 450g kuraka + ketchup 20g naleśnik z jajek i owsa + farsz: warzywa, + jog. nat. + ok 100g kuraka 30g migdałów + 30g arachidów + warzywa naleśnik z jajek i owsa + farsz: 25g masła orzechowego + około 50g twarogu + jog. nat. 30g WPC [...]
Ładnie Dawid ładnie
Fajnie jakby doszlo do takiej walki. W koncu bysmy zobaczyli czy Dawid tak dobrze walczy jak gada Chociaz mysle ze Erdei jest jak najbardziej w zasiegu, nie ma nokautujacego ciosu, taki kolejny "niemiecki" mistrz.
- Potwierdzenie tej walki to niesamowita sprawa, nie dość że będę walczył z prawdziwą gwiazdą, to do tego w kolebce boksu, w Ameryce i to na gali z cyklu "Super Six" - mówi Dawid Kostecki (36-1, 24 KO), który 4 czerwca w Atlantic City zmierzy się z niepokonanym na zawodowych ringach byłym mistrzem świata dwóch kategorii wagowych Zsoltem [...]
normalnie k*rwa nie wierzę zayebiście!!! wielka szansa i wielki sprawdzian Cygana- chyba pierwszy mam nadzieję,że nie polegnie! do boju DawiD!!! uliczny fajter
Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)
hehe nie nie mój poza tym ja Dawid jestem
Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)
Dawid kadetem tera
Gainer wraca jak boomerang znów spamerów sponiewiera %-)
no Ty jesteś Dawid i sie darłeś: "Krzychu! Kadetem tera!"
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
