danie

[...] trening (3 razy w tygodniu) - przed samym treningiem kawałek czekolady lub czasem baton Posiłek 3; 14-16 - obiad - czyli bardzo różnie - ale najczęściej zupa i na drugie danie ziemniaki + mięso/kotlet/ryba + surówka/sałatka. Posiłek 4; koło 19 i Posiłek 5; 22-23 Przykładowe jedzenie (oczywiście nie jem w dany dzień na 4 i 5 posiłek tego [...]

Godzina 6:20 pierszy posiłek- 3 kromki z masłem, szynka, ser, ogórek. 10:30 drugi posiłek- śniadanie szkolne- kromki, ser, szynka, jakiś owoc 16:30 Obiad przed treningiem- zupa 18:00 Obiad po treningu- drugie danie, ryż, piers z kurczaka 21:30 Kolacja- Płatki z mlekiem/jakies kromki rano 5g [...]

No więc tak: I danie 100g białek z jajek (około 2 jajek) 50g płatków owsianych + 100 ml mleka II danie 200g serka wiejskiego 40g orzechów ziemnych III danie 80g chleba razowego 40g szynki z indyka 20g pomidora 1 jabłko IV danie 310g jogurt pitny 170g tuńczyk w oleju z puszki V danie 100g piersi z kurczaka 100g ryżu białego Wartości odżywcze tej [...]

[...] jedz surowych czasem II orzechy zmień na migdały, słonecznik , pestki z dyni daj warzyw jeszcze III daj kasze/ryż/makaron mięso jakieś lub rybę warzywa i oliwę IV to nie danie ww złożone o niskim ig białko warzywa i tłuszcze V ryż brązowy daj olej lniany warzywa VI serek wiejski warzywa oliwa proporcje przyjmij które Ci podałem wrzuć do [...]

[...] nie chce widzieć tych zdjęc Malinowa ja mam bardzo mało czasu...od rana zajęcia, później praca więc jak mam jakąś przerwę w zajęciach albo chwilkę czasu przed pracą to przygotowuje coś na szybko a kurczak + ryż/kasza + warzywa to bardzo szybkie danie, może od listopada będę mniej pracowała więc wtedy będzie czas na jakieś kombinacje kulinarne

[...] Mają drastycznie mniej białka, a więcej węgli. Słonecznik ok, ale dynia nie. To co, marchewke jeszcze ze sobą zabrać? III To co, brać kurczaka z ryżem i pomidorem na trzecie danie? IV Sory ale tu nie jarze co mam zmienić. V Warzywa jak widze praktycznie na każdym kroku. Skoro kurczak z ryżem wcześniej to teraz może ten serek wiejski i kanapki z [...]

To co, tak lepiej?: I danie 100g białek z jajek (około 2 jajek) 50g płatków owsianych + 100 ml mleka 10g orzechów włoskich II danie 200g serka wiejskiego 40g migdałów 1 surowa marchewka III danie 80g kurczaka 100g ryżu brązowego 1 pomidor 1 łyżka oliwy z oliwek IV danie 85g tuńczyk w oleju z puszki 100g kaszy jęczmiennej V danie 100g [...]

dzięki C3lin-SOG sensownie-brązowy przed,biały po kolacja zostawię samą rybę,bez schaboszczaka:) ale po treningu podane danie wraz z białkiem?carbo wyrzuciłem omega-3 jadłem i muszę ponownie zacząć

witam, mam 18 lat wzrost 188cm i waże 68kg niedawno zacząłem ćwiczyć, ułożyłem sobie dietę oto i ona 7:00 Śniadanie -jajecznica z3/4 jaj -płatki owsiane ( musli ) -mleko 2% 300ml -herbata z cytryna ;p 10:00 Śniadanie 2 -kanapka z serem żółtym i szynką ( róznie to bywa ) -jabłko lub inny owoc 13:00 Śniadanie 3 -kanapka z serem i szynką 17:00 [...]

7:00 Śniadanie -jajecznica z3/4 jaj -płatki owsiane ( musli ) -mleko 2% 300ml -herbata z cytryna ;p wywal herbate, mleko moze zostac, daj tłuszcz (np. orzechy) 10:00 Śniadanie 2 -kanapka z serem żółtym i szynką ( róznie to bywa ) -jabłko lub inny owoc dno. daj makaron/ryz/kasze, piers/wieprzowine/rybe itd. +warzywa i oliwa z oliwek/olej [...]

Nie lubie normalnej ryby w dzwonkach. Mimo, że podobnie dodaję cytrynę, czosnek i przyprway to dalej dla mnie smakuje jak ryba. A nie smaczne danie. Ale gusta są róźne

17 LAT 184 Cm wzrostu 70 kg wagi Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc Około 15.30- Obiad ryba z ryżem warzywa (ale przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie) około 20.30 - Kolacja [...]

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów GDZIE TU MASZ ŹRÓDŁO BIAŁKA ??????????????????? W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem , (bardzo ważne jest to żeby był razowy czy nie bardzo?)masło+ owoc TAK BRADZO WAŻNE ŻEBY BYŁ RAZOWY A NAJLEPIEJ POCZYTAJ MÓJ ART MASZ W PODPISIE CO JEŚĆ W SZKOLE I BĘDZIESZ [...]

Około 7.00 - Śniadanie -płatki owsiane z mlekiem , kilka orzechów , jajko W godzinach szkolnych 8-15 Śniadanie II -chleb z twarogiem/jajkiem masło+ owoc # Około 15.30- Obiad przeważnie to co ugotuje mama czyli zupa + 2 danie # około 21.00 - Kolacja -twaróg/jajka/ryba i chleb + oliwa/orzech masło + owoc # - w tych momentach spożywanie dodatkowo [...]

Blondynko:):):) Zgapię to danie od Ciebie;D;D;D;D Dla mnie rewelacja!

Cześć mam podobny problem i nawet tyle samo lat :) Mam 180cm i 85kg :( Stosuję dietę 2000kcal czyli jem co chcę byle nie przekroczyło 2000kcal na dzień. Śniadanie (do szkoły) Rogalik(z nazwą 7 w nazwie :D ) Butelka 500ml wody mineralnej niegazowanej Obiad(obiady jem w domu nie w szkole) Jakaś zupa czy 2 danie nigdy nie wiem co dziś mam :) [...]

[...] Ma pan jakis sekret co do cyklu kreatynowego zeby osiagnac takie wyniki ? Mariusz_Pudzianowski (09:45) : Nie mam żadnego sekretu. ~krzys1971 (09:45) : Jakie jest najlepsze danie na obiad? Mariusz_Pudzianowski (09:45) : Preferuję kuchnię polską. Jon_Doe_85 (09:45) : Masz zamiar wystartować jeszcze kiedyś na Arnold Classic? [...]

[...] sporo będzie tych pudełeczek Wrzucam ostateczną wersje, razem z odżywkami: Przed jedzeniem (5:30-6:30) - Creatine mega caps - 4 kapsy I danie (6:30 – 7:30) 100g jajek (około 2 jajek) 50g płatków owsianych + 100 ml mleka 10g orzechów włoskich 1 puszka groszku II danie (9:00-10:00) 100g wędzonego [...]

[...] teraz przerwe w treningach i chce zaczac znowu wiec pytam: jaki plan dla mnie bylby lepszy?? kto jaki by mi radzil split czy fbw?? jak by on mial wygladac?? mam a mysli tu danie linka do niego... Jestem endomorfikiem... Pod moje warunki fizycze co ktoby proponowal??? Czekam na odp!!! Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 77 Wzrost: 176 Cel [...]

fotka z obiadku upichconego for someone: kurczak w sosie czosnkowo-jogurtowym z koperkiem i pieczarkami + durum tricolore. (danie niewyględne szczególnie,ale ponoć bardzo smaczne ) kolacyjka: jajeczniczka dla kogoś: jajka+mleko+szczypiorek+jarzynka+pieprz+szczypior i do tego chlebek razowy i moja szamka: [...]