damiana

Ja nie mówie że nie może smakować :-D tylko wszystkie wyglądają mniej wiecej tak samo, jedynie u Damiana(bo go nie widać \-) ) i Julki spotkałem się z nowym olemtowym design'em %-)

U Damiana w porównaniu sprzed 3 lat to i tak jest progres %-)

W tą niedzielę na SAP Cup wystartuje Damian z Jaras Team. Będzie to jego debiut na kulturystycznej scenie. Tam debiutanci już przed wyjściem na scenę są dzieleni na dwie kategorie-D -zupełnie początkujący i C początkujący ale już w dobrej formie. Przy zgłoszeniu wysyła się zdjęcie i sędziowie odpisują w której klasie jesteś. Damiana [...]

bf tez był nie niski %-) Na fb wrzucałem Damiana na 2dni przed Śląskiem, maras %-) chce miec sam taką formę :-P

[...] kontrolpwany ruch bez szarpania. Na koniec unoszenie w opadzoe na tyl barków 20stkami po 12 pow zaorane, dziękuję dobranoc. szczerze powiem ze w ch** lepiej mi soe cwiczy u damiana. Jak na 1 treningu nie moglem sie odnalesc to wczoraj juz jak u siebie nic tylko nap*****lac. Wszedzie 1-2 serie do upadku. Dzis poleci push czuje ze bedzie ogien w [...]

Ostatni trening u Damiana, padło na plecy. Weszlo pieknie. W sobote wracam na swoja silownie bo tam sporo moich podopiecznych i trxeba sie dziadkami zajać %-). (Grupa docelowa 40+ i zdrowie na htz i czasem trenie %-) ). 3 tydzień kcal w gore. W ostatnie dwa tyg spadlo po 1kg prawie wiec Dejw zadecydowal o kolejnym podbiciu kcal poszly tym razem w [...]

W takim razie musisz uderzyć do, któregoś z forumowych kucharzy i brać od nich lekcje np do Doris czy Damiana.

I tak jakby na bieżąco: Kalkulacje... To miał być jedyny bieg w tym roku, podczas którego liczyć się miało nie ukończenie, plenery itp. tylko wynik. Rok temu byłam trzecia, po cichu liczyłam, że uda mi się poprawić czas o godzinę i może – może utrzymać miejsce w pierwszej trójce. Wiedziałam, że jest z kim się ścigać i tym razem będzie wóz albo [...]

O 5 rano wbiłem na chatę %-) Generalnie ostatnia walka (Damiana Grabowskiego) najlepsza, ale na Koksie oczywiście największe emocje było. Masakra jak cały Spodek klaszcze i wita z radością Koksa, a Najmana wszyscy wygwizdali i publiczność skanduje hasła typu "Wyp*****laj wyp*****laj" "Najman ciota Najman ciota" 8-) Saleta też mu nieźle dogadywał [...]

nie no własnie te fast foody w diecie...na grudzien zrobie sobie to w bardziej przemyslany sposob, redukcje taką na jeden miesiac zeby troche poprawic parametry zdrowotne,chcialbym zejsc z kaloriami a styczen to zobaczymy. Tam gdzie teraz pracuje mam wiekszy wybor dań, moge brać jakieś sałatki np zawsze i bedzie okej :) Brzuch...hm ja mialem [...]

Kolejny trening dziś za mną:) musze przejrzeć dziennik i jeśli nie na wtorek to już na sobotę wybiorę się ze szczegółową rozpiską i bede robil notatki jak dawniej, bo tak to robie z pamięci trening. Nie lubie tak. Zeszło mi godzinke razem z rozgrzewką. Pamiętałem o zrobieniu PRESS MARTWY CIĄG WIOSŁOWANIE W OPADZIE TUŁOWIA UGINANIE NÓG NA [...]

Dziś trening barków. Mróz-14 st C ale drogi bez śniegu,szybko zajechałem do Radka. Na siłowni 5 osób ,trenowało sie luksusowo. Przy okazji spotkałem mistrza NPC Damiana Kuffel Konsultował z Radkiem kolejne starty i przygotowania-tak myślę :) /SFD/2021/12/27/898f620146244ab885d65f2fe475ac77.jpg

Jaki staz Damiana ?

nevalainen - a masz w tej nodze jakiś ograniczony zakres ruchu, problemy z w jakiś ćwiczeniach - tracisz równowagę, czujesz ze nogi pracują nieco inaczej? z tyłu uda masz nie tylko dwugłowe ;-) matiapl - domyslam sie ze na debiuty wbbf sie szykujesz. 2x 45min to dużo, czasu masz jeszcze tyle że separacją bym się nie martwił na ten moment. W sumie [...]

[...] do posiłku przedtreningowego dodałbym jeszcze trochę węgli a wyrzucił olej... ale na ten temat może wypowiedzą się znawcy (koniu, kieszko) czy w twojej diecie codziennie jest kura z ryżem? rzuć okiem na walkę z fatem dageta7 lub damiana... masa pysznych inspiracji, nie jest nudno a na pewno zdrowo powodzenia w dalszej walce, będę się przyglądał

Myślę, że z wiadra może być raz, że niewygodnie a dwa jak je zmieścisz do zlewu by je umyć? Szlaufem :)) Ale jak mówisz, że będzie niewygodnie to może zostanę przy misce lepiej :-D wiadro?? :)) Wiem, wiem Ambi... Pomysły Damiana... %-)

Uwaga uwaga - dostałam właśnie poufne info - owoce porwały Damiana - dlatego dziś go z nami jeszcze nie było.

wykonywajac wykonywujac* Rozchodziło się o to, że u Damiana nie jest gorąco rozumiem

Zgodnie z planem dziś trening barków i nóg,trochę później wyjeżdżam niż zwykle -późno wróciłem :). Tu w soboty siłownie działają o wiele krócej niż w Polsce-do 16:00 max a często tylko do 14:00 są otwarte. I ludzi za dużo, wbrew pozorom, nie ma-w soboty ,niedziele widocznie mają inne plany,tylko takie meczy dusze się tam pojawiają :) Końcówka [...]

Siema, dziś świąteczne nogi: -Przysiad 7s 15x60, 15x90, 15x120, 15x140, 10x180, 6x180, 6x180 -MC na prostych nogach 4s 20-12p 60-140kg -Wyciskanie na suwnicy stopy blisko siebie i nisko na platformie 4s 20-12p - 3-0-x-0 -Wyprosty 5s 15-10p - 3-0-x-3 -Uginanie leżąc 4s 15-8p -3-0-x-0 -Uginanie siedząc 4s 20-10p - 3-0-x-3 -Siad zakroczny na hack [...]