dam

[...] z nagraniem, mata do leżenia, pompery jeśli wrzucasz przed wyjściem, jakieś żelki w razie czego, wafle itd :-PP to chyba już wszystko :-D wszytko co wymieniłeś oprócz maty mam, dam sobie jakiś ręcznik, bo nie mam albo na gołej ziemi się garnę :) i milka dla kolegów %-) Napisz co ci wziąć, ze zdjęcia, żebyś potem nie marudził, że nie lubisz %-)

O kurcze, takie pyszności są już przygotowane a ja chyba jednak nie dam rady być i dopingować tym razem na żywo ;(

O kurcze, takie pyszności są już przygotowane a ja chyba jednak nie dam rady być i dopingować tym razem na żywo ;( To szkoda, tyle się w kuchni nastałem, a wy nawet nie spróbujecie {:-( 9 tys kcal WTF WTF :D na Pucharze będziesz Seba :D? Dużo cukru, dużo tłuszczu i wychodzi %-) 9 tys kcal WTF WTF :D na Pucharze będziesz Seba :D? To pewnie [...]

[...] :P Seba - Do północy masz jeszcze tylko 2 godziny ! Czuwam ;) Dorka ja uwielbiam ajerkoniak :-)) ale niestety to sam kijowy tłuszcz :-( poza tym ja tak rzadko pije i przyjmuje gosci ze nawet nie bede miala kogo poczestowac no chyba ze dam komus w prezencie , ale tez rzadko ktos mnie zaprasza %-) Moge Dać Tobie jak mnie znowu zaprosicie ;-D

[...] stabilizację, ale sala była zajęta, więc poszło cardio) Wyciskanie sztangi leżąc 60x5, 70x5, 80x5x 90x5, 100x5 110x5, 120x5, 130x5, 140x5(typowa rampa, założyłem, że 5x dam max zrobić na 120kg, wiec zacząłem od 60kg, ale poszło trochę więcej, ale już nie szedłem pod 150, bo pewnie zrobiłbym tylko 3 ruchy, a że dawno nie ciskałem siłowo nie [...]

[...] Pani poleci na moja muskulaturę i na masażu się nie skończy, a tu nic, dlatego napiwku nie było. 8-) Czwartek dniem nóg był Słabo to poszło, nie mam pomysłu jak mogę przetrenować nogi na obecnej siłowni. Jedynie co mogę tam robić to siady, ale tego robić nie mogę, choćbym bardzo chciał, chyba, że założę na sztangę max 100 kg, i dam tempo 5010.

[...] swobodnie i zatrzymywana na blokadzie chwilę przed klatką Brama +rozpiętki na ławce płaskiej 2x15 Uginanie naprzemienne z hantlami stojąc "21" Uginanie w opadzie tułowia z hantlami jednorącz 3x10-15 Uginanie młotkowe do środka 3x10-12 (jedna seria hantlą 32kg, bo co ja nie dam rady? %-) ) Uginanie sztangi łamanej nachwytem 3x15-20 Interwał

Przysiad zawsze jak najniżej, tylko trzeba uwzględnić swoją mobliność. Schodzę jak na filmie, niżej nie dam rady potem już zawijam ogon delikatnie, ale i tak dużo niżej bym nie zszedł, bo już uda się zatrzymują na łydkach.

Ja wam dam! %-) skoro cos dobrze wygląda to mam w zwyczaju napisać, ze mnie się podoba i tyle! %-) wam pewnie tez, bo caly czas drążycie ten temat! %-)

ja dalej nie umiemtu wklejac zdjec ale dam linka..wiem ze słabo ale jak wszyscy dają to moze i ja dam..dodam ze mam 187 cm http://img238.imageshack.us/my.php?image=151238rozdzielczopulpitgj0.jpg

No tu akurat wszystko było "od-do" ale myślę ,że dam rade. Z tego co słyszałem to kumpel zaczął już wycinkę ale powiedział "że ma w***ebane na zakład, i się ścina tylko trochę" z czego redukcje zaczął od maja

[...] pokarmowe w przypadku dużych posiłków są trawione i wchłanianie często przez 5-8 godzin. Zmieniony przez - LukaszK w dniu 2014-08-21 20:19:11 Skoro te rozwiązanie które rozpisałeś jest dobre, to tak zrobię, u mnie będzie mało ww jakieś 300-350g może później dam więcej. mm tylko tak się zastanawiam jakie mam brać posiłki tłuszczowe do szkoły

[...] bicka,a barki robię 3-4 serie. @ jsdolan5,dzięki, a fakt,że nie poddałem się pokusom w weekend sprawił,że miałem satysfakcję i chyba nabrałem jeszcze więcej wiary,że dam radę! @masti,wątek kolosa prześledzę,dzięki. Ja wierzę,że dam radę,naprawdę. Mam plan,mam wizję tego jak chce wyglądać. Na razie piszę chaotycznie,bo wciąż staram sobie [...]

I tak trzymac Pozytywne roz***y sa najlepszymi ludzmi A co do ciezaru to wzialbym zapewne wiecej ale akurat cwiczylem tylko z 30kg. Na nastepnym treningu zobacze ile dam rady wziasc max i dam znac ;) Zdr.

Humor i nastawienie mam jak na mnie bardzo dobre. Ale wkurzam się z przysiadami - nie dam rady wstać jak nie dam kolan do środka, za to w goblecie idealnie czuję pracę pośladków.

Siema , właśnie naciągnąłem sobie plecy po ciężkim treningu , już raz miałem takie coś około 2 mce temu , ból trwał około 3 dni , brać kreatynę raz czy dwa razy dziennie w te dni którę dam odpocząć plecom , a więc dam spokój z treningami ? Zmieniony przez - reizen w dniu 2012-12-14 15:41:12

[...] chlopa Ja teraz sobie lece na texie i boldusiu i czuje ze to sa srodki ktore na mnie najlepiej dzialaja Juz po paru dniach Sylwetka sie poprawila reka spuchla ale foty dam dopiero za jakis czas przed wejsciem na gh Zamiast siebie dam synka z jego ulubiona 1,5KG zabaweczka czyli tatusia ulubionym Bialkiem Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu [...]

potem dam bo zaraz ide na miasto ;d dajcie mi liste 9 zaszczyconych to dam coś wstepnie faf, siodema, glaca, end, tomq, russ, wojtek, moze ja;d asgard zmienil strone mocy na zla Zmieniony przez - peepeek w dniu 2009-09-26 12:22:19

k***a Zamkneli mi kauflanda... nie mam nic ryzu w domu nie mam nic piersi z kurczaka w domu nie mam zadnej ryby ni nic... mam 1kg owsianych 1 kg twarogu 200g makaronu snaidanie dam owsiane i twarog - bleeee w szkole dam gainera 200g makaronu i...? i jeszcze jeden posilek w szkole? jest*****owo

[...] trzeba nakręcać, robić ludzi w przysłowiowego hu.ja, a mi to nie pasuje. Od wrzesnia robie trenera kulturystyki, potem personala, mam lekkie znajomości, może w roli trenera dam rade coś zarobić To nawet bardziej pasuje bo jak zacznie sie rok akademicki, ilość czasu drastycznie sie zmieni i na cały etat nie dam rady pracować. Ogólnie dzis rano [...]