dam

mam pytanko czy moge zastąpić wyciskanie żołnierskie normalnym wyciskaniem w siadzie gdyż mam na siłce bardzo nisko sufit i nie dam rady inaczej???

Czyli ok 30g widze że na noc by było dobrze zapodać... Nic, może i dam rade bo dotychczas to jadłem tylko 50g na noc a ponad godzine wcześniej pierś. Teraz wiem, że zdecydowanie jadłem za mało na noc i jak tu człowiek ma rosnąć. Dzięki wincol za pomoc soga bym dał ale nie mogę. Pozdrawiam

Jeśli nie chcesz mieć większych ud to rób treningi wytrzymałościowe - HIIT. Ale głowę dam, że na tych udach nie ma samych mięśni. Masz błędne pojęcie o mięśniach. Problem w tym, że by zrzucić tłuszcz do niskiego BF musisz powiększać masę mięśniową. Nie jest możliwe zejście do niskiego poziomu tłuszczu bez odpowiedniej ilości mięśni. Masz duże uda? [...]

[...] Hells - postaram się ale Giczana będzie ciężko przeskoczyć choć nie ukrywam, że teraz będę miał koło 8 miesięcy by solidnie przygotować się do MPJ i jeszcze trochę do AMP i dam z siebie wszystko, żeby dorzucić ze 100kg do aktualnego wyniku. Ostatnio przysłali mi stypendium(wyrównanie za 8 miesięcy), więc kasa na sprzęt, którego mi trochę [...]

kurde foty sa jakie sa. nie ma mi kto zrobic bo juz nikt u mnie nie cwiczy juz po sezonie kazdy chleje a samemu nawet nie dam rady sobie sciagnac tego podkoszulka moze wykombinuje cyfrowke i zrobie jeszcze na dniach jakies foty w calosci. i nie czepiac sie tej drabiny. stoi sobie bo dopiero pewnie w sobote wezme sie za pozadne sprzatanie mojej [...]

[...] 1 partia 5x w tygodniu a nie po 100mcg T3. co robie zle? lub co z tym yebanym T3 jest lub ze mna. moze jakis odporny jestem? myslalem, ze T3 wystrzeli mnie z procy w swiat cycow bez fatu a tu ZONK ! nie ma tak latwo. ale spoko, jestem zwarty i uparty, dam rade. bedzie cyc bez grama fatu Zmieniony przez - globkop64 w dniu 2009-06-12 20:29:51

ciekawe, ostatni punkt 7 mnie zaciekawił... pzdr, sog jak dam rade :D

a jak dla mnie temat zamkniety dam znać jak już jakąś kare dostane ile mi pocisneli, ale może boleć ;D

A ja powiem tak. Jak sama koleżanko zauważyłaś: nie łudzę się ,ze z moimi warunkami dam rade większemu kolesiowi w razie nieprzyjemnej sytuacji Kobietom jest bardzo ciężko obronić się przed facetem, na dodatek cięższym i większym - to jest fakt. Nie będę się tu rozpisywał, ale w Polsce były przypadki, że mistrzynia kick-boxingu została pobita [...]

XDD ;d;d bo po co ładowac nowy topik ? Dam, tylko boje sie że organizm zacznie spalać mi zamiast tkanki tluszczowej mieśnie. Czy jeśli nadgonie to odpowiednio bialkami po treningu jest taka opcja możliwa ? ewentulanie jak jej uniknac

[...] silowy+przynajmniej 30min aerobow bezposrednio po treningu WPC50g i maly banan, ktorego moge wywalic i nie zawsze jem III posilek ryz bialy100g, piers z kurczaka150, czasem dam troszke pomidora IV posilek piers z kurczaka100g/czasem makrela wedzona/tunczyk z wody, pomidory,ogorki, oliwa z oliwek10g tu rowniez pytanie do Skalara dlaczego [...]

[...] ale wątpię) - Podstawa - WARZYWA Po treningu może być ta odżywka białko, jeżeli ilość b w diecie jest niewystarczająca a jej uzupełnienie nastarcza problemami. Czasem dam troszkę pomidora ? - Co to jest? Musisz jeść duże ilości warzyw. Bez nich, jest dużo trudniej. Jak wcześniej pisałem -> Dział odżywianie i tematy acid-base eguilibrium [...]

Oki poszperam w diecie i w treningu i dam znać jak efekty. Dzięki za pomoc.

[...] 30/30, -5min spokojnej jazdy po rozgrzewce bylo ok. zaczalem-pierwszy i mysle sobie, eee cienko cos. po 2 lalo sie ze mnie jak diabli juz, a podchadzac do 3go zwatpilem, ze dam rade 5. 5ty byl juz slabszym tempem, ale staralem sie cisnac ile wlezie. pierwsze 2 mialem tempo prawie 60km/h, przy trzecim spadlo, w 5 bylo juz 48-52km/h, jazda [...]

[...] ze mnie non stop z mordy, zewszad wiec jest totalne odwadnianie caly czas czasem wydaje mi sie ze te 7 litrow to malo:) Dzieki wszystkim za odpowiedzi, kupilem potas i mag b6 olimpu tym sie doladuje i tyle. komu sie uda dam soga pozdro edit- niestety nikomu nie udalo sie dac bo kiedys juz dawalem Zmieniony przez - UwE w dniu 2009-09-03 01:42:03

[...] przy kazdym treningu na koniec mam zamiar robic podejscie do cwiczen na dana partie i patrzec jak to idzie, czy jest ok. w sumie tylko nog i plecow sie obawiam, z reszta dam rade. wioslowania jeszcze nie probowalem dlatego pytam co sadzicie o ewentualnym na takiej skosnej lawce w niedziele sobie jeszcze skocze porobic przymiarki do [...]

[...] tylko takie przemyslenia tylko bolek1970: spojrz na stronke wczesniej jak mozesz i napisz co sadzisz o takim planie jak podalem. cwiczenie nr 2 wstepnie bedzie martwy ciag, ale wpisalem juz wioslowanie sztanga w opadzie bo po dzisiejszym dniu cos czuje, ze z martwym bedzie wiekszy problem, jednak mam nadzieje, ze dam rade go robic. dzieki z gory

[...] po zabiegach mialem taki zanik miesni ze bylo po 51-53cm, teraz mam 67-68cm, ale zalaten fatem. czuje sie obolaly jak diabli jakis taki. nie wiem na razie czy z martwym dam rade. zginajac nogi w stawach kolanowych jak nalezy odrywam troszke piety jakby podnoszac, a powinno sie pewnie wbic stopy w podloge. jestem dosc dobrze rozciagniety, ale [...]

[...] 10go, w 3ej wyszlo tylko 6, ale mysle, ze ciezarow nie bede juz zmniejszal bo nie ma za bardzo jak. to nowe cwiczenie zupelnie zatem odczekam troche i juz niedlugo pewnie dam rade machnac normalnie 12,10,8powt 5. bic na stojaco-12,10,8powt-20,30,35kg tu bez problemu. 6. sciaganie linki na tric-12,10,8powt-15,20,25kg rowniez bez problemu z tym, [...]

[...] klasa i mimo, ze ciezary jak dziewczynka to rozkrece sie zebyb mogl robic przysiady to caly trening robilbym z uzyciem jednej sztangi olimpijskiej 20kg. poniewaz nie dam rady to zaczyna od wyciskania nogami w gore i pozniej juz MC, plaska, zolnierskie i bic jedna i ta sama sztanga, uwielbiam to namawiaj kolege, we 2 zawsze razniej i ma [...]