dam

To ja się pochwalę, że kupiłam sobie sztangę i trochę obciążenia. Sama wniosłam na trzecie piętro jakieś 28 kg :D Pan kurier zatroskany pytał, czy sobie dam radę :D

[...] i 5ui somastronga (to mam i to testowałem) ps. i nie wiem czy tu ma insa cos do rzeczy czy tylko poziom cukru bo fakt jest taki ,ze lece 30ui insy (lantus - 24h) i novorapid Xui (zalezy od wegli)... wiec insa jest w organizmie caly czas i czy dam w srodku dnia czy nie, wazne ,ze cukier niski Zmieniony przez - Showcase w dniu 2014-12-15 11:24:38

Dzięki Markoto, dam radę. Jakoś kiepska pod względem zdrowia jest dla mnie i mojego młodego końcówka tego roku.

Powiem Ci robilem juz 2 razy VLCD i moj orgnizm zle reaguje na VLCD dwa razy chcialem zrobic i dwa razy po dwoch dygodniach chorowalem wiec chce takim sposobem teraz zredukowac to dam max wegli 300g bialko 200g+tluszcze masz 70g .A co do odbloku to w ktorym tyg wbijac

aczkolwiek na polfe jutro sie skuszę, tolerancja spadła to dam 2 ampy rano

[...] ja traktowałbym to tylko i wyłącznie jako uzupełnienie ale... mógłbym przecież robić zupełnie inny program (tak jak większość osób poleca 2x czasówki, 1 zadaniówka). Nie dam rady inaczej tego ułożyć a system crossfit idealnie pode mnie pasuje (po prostu czuje go bardziej niż zwykłe trenowanie na siłowni), a z racji tego że zawiera w sobie i [...]

Dobra to spróbuje zrobić badania w najbliższym czasie i dam znać co i jak, może jeszcze da się coś z tym zrobić

[...] do 14 nawet nie podchodziłam 12x10kg, 10x12 kg, 6+4 x12 kg ostatnia seria za ciężko, ale dociągnęłam po krótkiej przerwie 15x9 kg, 13x9kg, 10x10 kg - wydawało mi się, że dam radę z 10-tkami, ale jednak za dużo 1. sciaganie gornego drazka 15x25kg,13x25kg, 12x25kg poza plecami to mi się jeszcze zakwasy po piątkowych bicepsach odzywały 10x30kg, [...]

[...] w bramie Wyciskanie sztangi zza karku siedząc Wyciskanie sztangielek na ławce siedząc Unoszenie ramion przodem na wyciągu dolnym stojąc Jeśli chodzi o serie, to dobiorę taki ciężar i będę celował 12/12/10, ale jak dam radę 12/10/8 to nie będę obniżał ciężaru Co sądzicie o moim planie? Sam nawet nie wiem czy dam radę, obym się nie zniechęcił.

[...] lub 500 i napewno będziesz zadowolony. Oczywiście mówię o dawce tygodniowej :) Kolego ja w tej chwili bije 400mg tyg, bijac 100 mg co 2 dni :), zrobie jak lodzianin pisze ,dam npp czas zeby sie rozkrecil.W sumie ksiazkowo pisze ze przyrosty sa od 4 tygodnia I u mnie tak było, mam ap npp jestem zadowolony. Również lecę pon/sr/ pt bo tak [...]

[...] tłuszcze to whey + 10 gram masło/olej kokosowy ( schłodzone na budyń), mięso uduszone w lekkim sosie pomidorowym z warzywami zielonymi i suszonymi. Gliceryne podbij na priv dam Ci link gdzie tanio . Muszę przeznać dość nietypowa suplementacja. Wojo mógłbyś napisać jakich firm produkty używasz? Chodzi mi o glicerynę, melatoninę. W jakim celu to [...]

[...] bardzo dobra 3-piana brak 4-gęstość z 250 ml mleka ok 5-ogólne odczucia mój faworyt następne białko jakie kupie:-)) BSN-syntha6-smak chocolate chip cookie dough 1-smak dam 8/10 dobry ale nie powala na kolana a przy ok20 g ww....... 2-rozpuszczalność wzorowa 3-piana brak 4-gęstość dobra w 250 ml jak shake z Maca 5-ogólne odczucia nie jestem [...]

A od następnego treningu(jutro) zmiana ,trening właściwy czyli obwody dam podciąganie w podchwycie a te moje dodatkowe podciągania po treningu będą w nachwycie ,ze wzlędu na to że poprawiłem się w pod chwycie a nachwyt troszkę odstaje więc wezmę się za niego ;-) na zasadzie tej samej :: trening nr1 3x 4/4/4 . trening nr 2 , 3x 5/5/5 .....

Nie no ja przez święta tak się naładuję, że z dwa miechy na czysto raczej dam radę pojechać xD

[...] lub 500 i napewno będziesz zadowolony. Oczywiście mówię o dawce tygodniowej :) Kolego ja w tej chwili bije 400mg tyg, bijac 100 mg co 2 dni :), zrobie jak lodzianin pisze ,dam npp czas zeby sie rozkrecil.W sumie ksiazkowo pisze ze przyrosty sa od 4 tygodnia I u mnie tak było, mam ap npp jestem zadowolony. Również lecę pon/sr/ pt bo tak [...]

Dzięki Lumi, jakoś jak nie ma treningów to ciężko mi się ogarnąć z miską. Chyba im więcej mam na głowie tym łatwiej mi wszystko idzie. Dam radę, Ty też musisz };-)

[...] w działaniu. Poleć przez 3 tygodnie 300 mg npp, jak bd dla Ciebie za mało podbij do 400 lub 500 i napewno będziesz zadowolony. Oczywiście mówię o dawce tygodniowej :) Kolego ja w tej chwili bije 400mg tyg, bijac 100 mg co 2 dni :), zrobie jak lodzianin pisze ,dam npp czas zeby sie rozkrecil.W sumie ksiazkowo pisze ze przyrosty sa od 4 tygodnia

mam czekoladę, bułki maślane, babeczki z czekoladą i ciasto, więc może dam rade

[...] i zmotywowany do dalszych treningow. Nie wiem czy juz kiedys byl poruszany ten temat na tym forum ale ciezko znalesc jakas informacje. Otoz mam zapadnieta klatke (dolek i to dosc spory na mostku) czy dam rade to jakos zniwelowac wstawie jutro fotke zeby bylo widac jak wielka mam deformacje. Zmieniony przez - Saivuz w dniu 2014-12-13 21:26:44

Witam! Obenie mam 16 lat, mam 191cm wzrostu waże 103kg przy 2.5 miesięcznym stażu cisne maks. 85kg na klate.W najbliższym czasie planuje rozpocząć reducję. Moje pytanie brzmi czy w ciągu pół roku ćwiczeń (3 razy w tygodniu) przy redukcji (+/- 2,5kg na miesiąc) dam rade wycisnąć 100% masy. Chodzi o honor. Mam prośbę o jakieś porady itp.