dam

1. Ok dam te hack-przysiady 2. Tylko mam niestety ławkę nieregulowaną o czym zapomniałem napisać.. sory :) 3. Jeszcze zobaczę co da się zrobić z tym drążkiem. 4. to zamiast francuskiego wyciskania dam pompki w podporze tyłem. 5. to może trening łydek dorzucę do zestawu A. 6. ok. dam uginanie ze sztangą Dzięki za pomoc ;))

[...] wypadek na rowerze, trochę się po obijałem ,najgorzej ręce i lewy bark i lewe udo . az się nie chce pisać ,takie mam nerwy pojechałem po pracy na siłownie ale nie dam rady unieść sztangielki to nie ma sensu muszę sie wykurować i zostanie mi tylko Dzień Spa Jak dam rady to będę jeździł rowerem do pracy a pracy to bedzie musiało na [...]

[...] w opadzie -max 1x110kg martwego ciągu-max 1x160kg jeżeli mam ustalić 50% ciężaru MC to bedzie 80kg Przysiad ze sztanga na barkach - 6x80kg spoko Push Press- 6x80kg -nie dam rady Przysiad przedni-6x80kg- dam rade wiosłowanie w opadzie-6x80kg-spoko Martwy Ciag -6x80kg -luzik jak macie jakiś pomysł proszę o rade pozdr

[...] do takiej ilości powtórzeń. sit up - nie macham czym prędzej, tylko dkoładny ruch - ale nie za wolno. pompki - tu chciałam powalczyć o męskie i wyszedł mix męsko-damski. Nie spodziewałam się, że dam radę zrobić w ciągu 7 pompek męskich, ale kosztowały mnie bardzo dużo energii. W sumie może 20 tych męskich było, ale od teraz będę za [...]

I swing - też pilnowałam mocno pleców, ale nie spodziewałam się, że nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu... musiałam przerwę zrobić Mathilda mam tak samo jak Ty nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu, zawsze robię przerwę, na pewno z czasem ulegnie to zmianie i nie będziemy musiały przerwy robić :-) Super, że zwracasz uwagę na [...]

I swing - też pilnowałam mocno pleców, ale nie spodziewałam się, że nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu... musiałam przerwę zrobić Mathilda mam tak samo jak Ty nie dam rady zrobić 30 powtórzeń w ciągu, zawsze robię przerwę, na pewno z czasem ulegnie to zmianie i nie będziemy musiały przerwy robić :-) Ale przecież to nic złego , że [...]

[...] ale skoro on ma papiery w tej dziedzinie postawilam na jego taktyke) fbw 3x w tygodniu. Za 2 tyg zmienimy aeroby na interwaly. Mam lzy w oczach bo wszystko sie pochrzanilo zupelnie niezaleznie ode mnie. Ale dam rady. Dam. Dam ... pozdrawiam cieplutko i bede relacjonowac ;) porcyjki mięcha juz mam porobione ;) startuje od nowa od jutra.

[...] żeby już mieć pewność, że robię je dobrze. B1. Dojechałam do 34 kg Tak naprawdę, to byłam taka wypompowana po poniedziałkowym treningu, że myślałam, że nawet tych 30 nie dam rady, ale jednak spróbowałam jeszcze jedną serię i szok, dałam radę B2. Już jest ciężko, ale myślę, że jeszcze trochę dam radę zwiększyć C1. Od tego ciężaru aż mi się [...]

[...] żródło do Twojej niby pracy ?? Ja przytoczyłęm to co wiem z własnych doswiadczen, publikacji medycznych, doswaidczenia innych ludzi, wiec raczej linka do mojego mozgu Ci nie dam 16 primy to fajnie, ale typ podobno stosowałes juz wiekszosc SAA dostepnych na rynku ?? Co do lekarzy to wez mi wytłumacz, bo ja juz nie łapie. To sa promotorzy Twojej [...]

a co myslisz o takiej opcji w jeden wolny dzien od silowego - interwaly - wyjda raz w tygodniu jeden dzien wolny jako rezerwa i w reszte dni dodatkowo jako drugi trening bieganie a jak nie dam rady marszobieg - 30 -40 min tricky ale ..dam rade to tylko 8 tygodni

Kuba!!!! Śledzę, podglądam i się uczę :) Powodzenia! :) chciałeś chyba napisać - śledź mój dziennik i się ucz %-) Echhh skąd znam to podejście z cyklu "mogę ale po co skoro wiem że i tak dam radę" %-) Będę zaglądał. no niestety tak to już jest, brak motywacji 2015-11-01 niedziela dnt od poniedziałku start z IF na całego żeby było czysto [...]

A no dam dam, jakbyś widział moje treningi wcześniejsze to byś się za głowę łapał :))

Ok, zamiast waskiego polowicznego dam francuza. Zwlaszcza ze w ostatnim planie HST mialem waskie to teraz sproboje co innego. Martwy dam na koniec. Teraz moim priorytetem jest nauczyc sie podciagac. Dam jedna serie podchwytem na maksa, narazie moj rekord to 9. A potem dwie serie nachwytem szeroko z trzymaniem nog przez partnera. Tak z 12 i 10 [...]

No to orzechy włoskie dam do pierwszego posiłku a wyrzucę margarynę i ewentualnie dam masło (bez tł. roślinnych). ?? Zaraz po treningu jeszcze dam kreatyne (bo właśnie kupiłem), kilka minut po krecie gainera. ?? No i co z tym carbo? Mi się wydaje że dobrze jest tam gdzie jest. ??

[...] 10 kg (około, ale może być więcej) Ogólnie trening był ok. Spiecia na brzuch coś łatwo idą, myślę nad zmienieniem ich na unoszenie nóg w zwisie, ale nie wiem, czy dam radę zrobić jakąś dobrą liczbę powt. Przysiady na prawdę ciężko z tą sztangę, ale to tylko plus. Na prawdę świetnie. Podciągnie poszło nawet, nawet. Zrobiłem nawet 8 [...]

shrimp - tak zrobię, dam sobie trochę czasu na wdrożenie. A motywacje mam piękną - jak zobaczyłam anister w tych sukienkach - no rewelka :-) Dziś już grzecznie, chlebuś się piecze a szynka jedzie do domu i będę dziś gotować :-) Jeszcze się nie mogę odnaleźć po tym wolnym ale dam rade. Boję się że ćwiczenia mnie przerosną ale zacisnę zęby i [...]

Ja nie dam rady. Za dużo na głowie. W środę dopiero. Muzzy, rozumiem, że Ty podsumowujesz się jutro? :-) Zmieniony przez - rkarpinski w dniu 2012-07-02 20:43:02

Trochę mi nie wyszedł %-) Za dużo sypnąłem i zrobiły się 'glutki' %-) Do tego dla mnie mógłby być słodki. Next time dam tabletkę słodzika i dam mniej prochu ;-)

[...] od dzisiaj juz pelna para. Redukcja - dzien 1 Bylam rano na silowni i to bylo moje pierwsze podejscie do treningu. Troche te ciezary takie dziwne, bo nie bylam pewna ile dam rade, przyszly trening powinien juz lepiej wygladac. Trening nr 3 by Obliques - Dzien 1 1. Martwy ciąg 5x8-10 60sek przerwy 10x20kg 10x30kg 8x35kg 7x37,5kg [...]

[...] chcieli, żebyś jadł oliwę? No co Ty Nam to w zasadzie wszystko jedno co będziesz jadł. Odpowiadając na pytanie, nie zwykłem korzystać z sugerowanych odpowiedzi, a zatem dam swoją: schudłbyś niemal tak samo, ale brakowałoby Ci niezbędnych dla organizmu mikroelementów i enzymów: "łagodzące efekty enzymów zawartych w oliwie mogą być [...]