dam

ok, to Ty popytaj u kurierow a ja popytam u znajomych ktorzy cwicza. Moze uda mi sie zebrac pare zmaowien, albo zorganizowac transport. W najblizszym czasie dam Ci znac co i jak

guzi ja tez mam stranie grube nogi w kostkach...od kolana w dol prawie jednakowej grubosci. Nie wiem czy jest mozliwosc wyszczuplenia ich w tym miejscu, ale kiedys kolega cos wspominal ze bieganie mogloby cos pomoc, tylko nie wiem jeszcze w jaiej postaci. jak sie cos wiecej dowiem to dam znac. pozdro

Lessi nie dostanie czerwonej, dam se reke uj**ac :)

Lessi nie dostanie czerwonej, dam se reke uj**ac :) karakan = messi. :-D

to jak radisz atd brac zapobiegawczo?postaram sie zalatwic hcg ale nie wiem czy dam rade.... Zmieniony przez - sekten w dniu 2012-05-24 10:15:03

[...] chyba wypadaloby wzmocnic rotatory moim zdaniem. Tylko jak to łączyć z normalnym treningiem? Przeciez zalozmy zrobie ćwiczenia na rotatory, a potem podejde do OHP, to nie dam rady bo rotatory beda zmeczone = ból w barku. A i jak je trenowac? Robic powtorzenia do momentu parzenia-bólu-upadku? PS to ze moge kością w barku przeskawiwać, tez jest [...]

[...] chyba wypadaloby wzmocnic rotatory moim zdaniem. Tylko jak to łączyć z normalnym treningiem? Przeciez zalozmy zrobie ćwiczenia na rotatory, a potem podejde do OHP, to nie dam rady bo rotatory beda zmeczone = ból w barku. A i jak je trenowac? Robic powtorzenia do momentu parzenia-bólu-upadku? PS to ze moge kością w barku przeskawiwać, tez jest [...]

Thx za odpowiedz soga nie dam bo nie moge. Moze trening na 3 dni w tygodniu tez byś rozpisał z góry THX malibu

No dobra dzieki panowie.Zobaczymy czy dam rade to zrobic a Tobie traktor71 dziekuje za pomocne materialy!

A w jakiej formie najlepiej jajecznica, sadzone czy coś innego bo wiem ze sadzonych max 3 dam radę wcisnąć + 120 g kurczaka i 100 g ryżu Z jajecznicy prawie 5 jajek. Jaka forma jest najlepsza żeby się nie męczyć jedząc ?

masz racje, dzięki za odpowiedzi od września zaczynam treningi, dam rade

[...] zgodnie z linkiem z AM Gdynia czy 2g/kg zgodnie z Excelem? Tym bardziej, że w AM Gdynia piszą, że nadmierne spożycie białka jest niebezpieczne. Może się czepiam (zwłaszcza jako nowy na forum) ale jak coś mi od początku nie gra to ciężko mi w to iść. Niestety/stety już tak mam, że muszę maksymalnie ile dam rady zrozumieć, aby za czymś podążyć.

chodzi mi o to że po treningu barków miałem zakwasy przez 2 dni, a reszta partii po 4-6 dni. Barki oraz przysiady robię maksymalnym ciężarem jakim dam radę wykonać określoną liczbę powtórzeń. Cel to masa oraz siła, staż w profilu. Sprzęt, sztanga, sztangielki, ławka, drążek.Przeciwwskazań medycznych nie ma. Trening to split(partia 1 raz w [...]

no ok ale dam rade wycwiczyc sie w 3 miechy?

ok ale nie musze wzmacniac nogi na silce? bez tego tez dam rade, czy lepiej wzmocnic?

ale chodzi mi o efekty nie czy można...Czy jak dam 10g DNT to będą lepsze przyrosty niż 5g?

[...] ale zamawiam 1 cell pump i 1 crester z biogenixa,bo chyba crester bedzie bardziej pasowal do spozycia po 1 gramie przed i po treningu niz porcje cellpumpa?a cell pumpa dam z rana tylko?tez lepsze takie rozwiazanie?dzis zamawiam wszystko?acha no i zdecydowalem sie na trening HST z priorytetem barkow i rak,ale troche sie boje o pszyrosty bo [...]

[...] gdy trzeba dostarczyć dużą ilość kalorii. Trzeba przede wszystkim doświadczenia i czasu żeby przyzwyczaić się do spożywania większej ilości kalorii. Nie chodzi o to ze nie dam rady tylko poprostu rano mam problemy z jedzeniem bo poprostu mi nie wchodzi zbytnio. Najwyzej zaczne jakies przetworzone rzeczy dodawac zeby macro sie zgadzało. I według [...]

Spróbuje zrobić innym sposobem. Bo te 500g wegli to by wyszło 10g/kg masy co jest przesadzpne. Macro ustawie 2.5g białka 6g wegli i reszte dam z tłuszczy i mysle ze powinno byc dobrze bo na takich forach widziałem np budujmase ze w dietach tak jest zrobione.

Daj mi sie zastanowic.Musze czego poszukac i dam Ci odpowiedz jak najszybciej bede mogl. 666