Dam znać pewnie dzisiaj lub jutro. Bo w planach jest trening ale też sporo pracy, która ma oczywiście pierwszeństwo. Wczoraj cały dzień w sklepie, niby 9h a nie wiem kiedy zleciało - tyle do ogarnięcia na dwóch płaszczyznach (sklep, forum) ale jak coś się dzieje, to przynajmniej czas w pracy szybko mija. Ltrzyna - napiszę, jakbym miał tylko [...]
[...] sobą 2 gry. Póki co nie bede grał cześciej niz co 2-3 tyg i czekam na lepszą pogodę, by w końcu sprawdzić stan kolan na siatkówce plażowej - oby było lepiej. Odnośnie michy dam tylko to co się nadaje do publikacji z ostatnich dni %-) - pasta jajeczna https://i.imgur.com/VRJWPqt.jpg - jem ostatnio mniej mięsa, nawet postanowiłem sobie ,ze 1dzien [...]
[...] śmieszna sprawa ale już na mecie zacząłem myśleć, że mogę nastepnym razem przejechać tą trasę o kilka minut szybciej, nawet w tym momencie. Po prostu nie wiedziałem czy dam sobie radę i nie stanę na jakimś 10, moze 15km (btw mialo byc 20km , wyszło iż traasa miała 22km) Mega podjarany :-D WIększość osób wyprzedzałem na podjazdach, gdzie [...]
After Eight - uwielbiam :-D ale wszystkie białka czeko-mięta, które do tej pory próbowałem jakoś mi nie podchodziły. to zajrzyj jutro , jak Ci po drodze - do mnie do pracy, a Ci dam spróbować tego pro whey'a , tylko weź shaker %-)
[...] byc w tych godzinach u siebie) , ale to rzut beretem od mojego sklepu , wiec zainteresowani będą mogli się wybrać. Od niedawna także dowożą ale nie wiem jak w soboty. DO czasu ustawki zorientuje się na pewno i dam znac, wtedy nie problem byłoby zamówić na sklep i zjesć po treningu:-D Wieczorem najwyżej ciąg dalszy jakiegoś jedzenia na mieście ;)
[...] twaróg z razowym pieczywem. Tak czy siak drugi dzień michy odhaczony pozytywnie ;-) Najgorsze są takie momenty jak dzisiaj będę miał, że w sumie do końca nie wiem czy jutro dam radę potrenować (bo cały dzień w pracy) i czy przygotować się na dzień MC, czy LC. Bo piątkowe święto trochę mi tutaj plany treningowe zmienia, ale chyba postaram się [...]
Myślę że whiskey in the jar bedzie dobrym strzałem, tam chyba wszystko odbre, chociaż tutaj niektóre pozycję też wyglądają bardzo fajnie po tym wałowanym tadzie jakie nie porządne akcje odczuwali jak mozna wiedziec? ja osttanio ogarnąłem pake od tych co maja wlewy wygląda niby ok ale ręki też nie dam uciąc, a ten zamiennik to od kiedy jest już?
[...] z większą ilością warzyw https://i.imgur.com/P3geGDp.jpg Pierwsze ciasto w karierze - brownie z czerwonym burakiem, wyszło bardzo dobre - trochę za słodkie, następnym razem dam bez banana lub mniej ksylitolu: - 500g buraków - 60g wpi - banan(y) - 30g kakao - 30g ksylitolu - 1 jajko https://i.imgur.com/e2LmF3M.jpg https://i.imgur.com/iaJMigG.jpg [...]
[...] ogranicznia i niektórych rzeczy mi brskuje ale wolę z nich zrezygnować jak mam się gorzej czuć dlatego większość wegli tez na bazie ryżowej bo mało błonnika Ale tez czasem dam jaglane manna itp Mnie też naprawdę mało interesuje kto co je bo to wiaodmo jego wybór :) i bynajmniej nic mi do tego. A posta napislem bo chciałem tylko z tym czasem [...]
[...] chwila luzu w pracy. Trening - zacząłem: Tydzień 3 –> 3 obwody, 30–50 sek. pracy na stacji, 35% 1 RM, 40 sek. przerwy pomiędzy ćwiczeniami, 2–3 minuty odpoczynku między obwodami. https://i.imgur.com/wyE1bFU.png Świetny trening poprzedzony mixem idealnym: 1/2 miarki FAME + 1/2 miarki FLAME i dodatkowo EAA https://i.imgur.com/OyFJSjp.jpg Tak to [...]
[...] zrobienia fajnego treningu i ewentualnie może jakiś delikatny afterek przy dobrym jedzonku i piwku. Dla mnie jako dla sklepu i tak najlepsze dni mam jak po prostu dam ludziom dobry rabat, a nie będę odstawiał jakieś kuchenne rewolucje z naszymi smakołykami (na dodatek w dobie covida - mogę z tym mieć jeszcze dodatkowe problemy), a [...]
Te 2kg to tak chciałam spróbować żeby było to 50 a przeczuwałam że więcej nie dam rady....ale dam ostatnio dłużej śpię, dłużej tzn wstaję po 7 kiedy kładę się ok 23 a norma to była u mnie 5 -6, i trudniej mi się rano zwlec, chodzę bardziej ospała ale zasypiam bez problemu. RDL rampa 10x20 10x25 10x30 10x35 10x40 10x45 5x50 - wiosłowanie [...]
[...] miejscami kałuże i błoto dziś biegłem nowymi ścieżkami więc trochę poznawałem trasę, która nie jest jakaś super w okolicach 4km zaczęło mnie dość mocno cisnąć, myślałem że dam radę dobiec spowrotem do domu, ale niestety nic z tego, na 5km musiałem wskoczyć w krzaczki i poszła grubsza akcja niestety strasznie wybiłem się z rytmu i nie potrafiłem [...]
[...] zastanawiam się czy nie zorganizować sobie jakiegoś gazu, bo zaczyna mnie to już denerwować, pierwsza akcja była zaraz po przekroczeniu pierwszego km i zastnawiałem się czy dam radę wkręcić się w to tempo z pierwszego km chyba takie szybsze biegania zacznę robić na stadionie, równe podłoże i żadnych psów międzyczasy i praca pikawy/tempo powoli [...]
[...] rekordowe ciężary (jak dla mnie), ale jest jedno ale 88-O w pierwszej serii zrobiłem podejście sam do ciężaru, bez asekuracji - potrafię dość dobrze wyczuć moment kiedy nie dam rady więcej wycisnąć, ale niestety w trakcie wyciskania podbiegł jakiś starszy koleś do asekuracji/pomocy i mimo tego że gdy miałem ciężar w górnej fazie darłem ryja na [...]
[...] bo po ostatnim kółeczku na brzuch jeszcze go lekko czuję miska czysta i elegancka filmik z 4 serii na 320kg (nie za wiele widać, ale tam nie ma jak za bardzo nagrać tej suwnicy) muszę kiedyś sprawdzić jakiego maxa dam radę zrobić na tej suwnicy, myślę że coś w okolice 400kg powinienem dać radę https://www.youtube.com/watch?v=NBr2YBuzp90
[...] progres, siła wraca co cieszy (szkoda że przysiady idą mi tak marnie) podczas ostatniego treningu w wl na 90kg było bardzo ciężko i wydawało mi się że dziś polegnę i nie dam rady zrobić 5x5 na 92,5kg, ale jakoś poszło, przy czym w ostatniej serii 5 ostatnie powtórzenie było już na limicie i więcej bym nie wycisnął, na następny trening [...]
[...] w cyferkach tak to wyglądało czas: 36:16 dystans: 6,01 tempo średnie: 6:02 tętno avg/max: 140/160 bieg zadaniowy wg planu 4km luźno + 2km w 5:35 troszkę martwiłem się czy dam radę utrzymać równe tempo, ale okazało się że nie było z tym większego problemu km Czas Średnie tętno 1 6:22.4 122 2 6:00.5 137 3 6:18.9 140 4 6:23.2 140 5 5:42.3 150 [...]
[...] niedziela dnt od poniedziałku start z IF żeby było czysto musiałem wyjeść z lodówki 1,5litra lodów %-) w ramach próby jak będzie to IF wyglądać pierwszy posiłek polazł ~11, a ostatni ~19 wnioski - dam radę odpaliłem drugi równolegle prowadzony dziennik w dziale IF http://www.sfd.pl/%5BBLOG%5D_Kuba__pierwsze_kroki_z_IF-t1093148.html#post2
[BLOG] by Banan - str 755 ogarniam się pod ten 2022 ;)
