dam

[...] monitor %-) Zaległych wypisek nie chce mi się dawać, a od jutra i tak lekko zmieniam plan. 4 dni treningu siłowego to dla mnie stanowczo za mało, wchodzę na 5 %-) Wszystko będzie jak było, tylko łapy dam oddzielnie, i do pleców dorzucę MC siłowo, tak dla jaj bo nigdy nie robiłem %-) I od jutra obcinka 300kcal, i zamiana 50g węgli na 50g białka.

[...] do cholery .. w sumie to dałbym radę, bo PRZYSIAD zrobię, WYKROKI też, potem ŻURAWIA gdzieś, i na koniec 2 MC NA PROSTYCH NOGACH .. oczywiście po tych 4 i 2 przyjdzie czas na łydki .. to tam dam z 8s. stojąc albo siedząc, się zobaczy .. :-) Mam nadzieję że ktoś tam będzie ze znajomych, i że będzie mało luduuu ! :-D Pozdrówki, rośnijta ! :-D

w piatek musze polaczyc trening nog i ramion%-) bo jutro nie dam rady isc, i w weekend tez nie.

Dopiero zamierzam sie leczyc u ortopedy a mianowicie u dr Podeska, ktory tylko jeden dzien przyjmuje w Kielcach a tak to jest w Busku ordynatorem i slyszalem ze jest najlepszym specjalista w swoim fachu. A z barkiem podejrzewam ze mam uszkodzenie orabka stawowego. Umowilem sie do tego dr na USG. Dopiero 10lutego ide wiec dam znac jak poszlo :)

W niedziele spróbuje i wam dam znać czy bcaa się nie zmarnowało w kibelku :-D

5kg poleciało, wrzucę na fb dziś robię ładowanie i zależy jak wyjdzie to dam jutro albo na dniach jak uleje wodą

Hej :) Ja mam pytanie odnośnie basenu. Tak, jak napisałam w którymś poście pod koniec ciąży chciałabym pływać, jeśli nie dam rady chodzić na siłownię. Na tę wieść usłyszałam, że w celu ochrony przed infekcją powinnam zakładać tampon. Po mojemu to tampon tylko wysuszy ścianki pochwy i tylko ułatwi infekcję. Normalnie przecież tam jest środowisko [...]

wl bedzie 10% mniej niz w poniedzialek czyli 105kg dzis pojdzie po 4repsy 4 serie.. do tego skos+ i rozpietki po tym bareczki wyciskanie 8,6,5,4reps unoszenie hantli na bok 10 czy 8 reps 3s. i unoszenie hantli lezac na lweczce skosnej 10 reps 3s. po treningu dam ładna rozpiske co i jak .. jakim ciezarem jak zawsze pozdro ! :D

Dzisiaj 2. godziny hardcorowej siatkowki, bedzie ciezko, ale w sobote i tak dam rade !! :D ZOSTAŁ 1 DZIEŃ I 12 GODZIN !!

178cm ;) Dam rade, juz wszystkich w tyle zostawiam, nie chwalac sie oczywiscie heh ; )

wystarczy, ze pije w ciagu dnia mojego szejka 900 kcal ma...%-) o tej godzinie soku sie nie napije, moglem pomyslec wczesniej i dac troche carbo po silowym. myslalem, ze dam rade wepchac zarcie.

O rety. Dzieki za odpowiedz. Mysle ze jeszcze pokabinuje bo nawet bylo smaczne :) Dam mu szanse :)

[...] jak sie uda to dzisiaj podsumowanie wrzuce lub jutro rano:) bo troche jest do ogarniecia. szkoda tylko ze tanity nie dalo rady zrobic na sam koniec redukcji, czyli w piatek. moze jutro dam rady ogarnac na uczelni temat. dzisiaj wolne od aktywnosci fizycznej, micha na poziomie 2600 juz poleci. i odpoczynek, nawadnianie i tyle%) waga 100 kg rowne.

Nie spamuj bo urlop przymusowy ci dam%-)

Też nie zamierzam przesadnie długo ciągnąć reverse diet, na sam początek dam 2000, co 3-5 dni +100 kcal, reszta dni +20 kcal aż dojdę 2700 jakiegoś, potem trochę wolniej.

Doskonale rozumiem ze to zależy jednak gdzies znalazłem na internecie zdjęcia kropka genamedu i był przezroczysty. Strzał robiłem 2 godziny temu w pośladek ktory był używany ostatnio jakis tydzień temu i z którego opuchlizna po tym tygodniu juz prawie zeszła. Dam znac wieczorem/rano czy cos pomogło bo narazie moge tylko powiedzieć ze mam złe [...]

[...] czy dla mojego typu sylwetki to 25 gram to juz jak trucizna czy tylko tak lekko sie podtruwam @@-) ?Moglabym przestac je jesc i bylby swiety spokoj ale nie wytrzymam ,nie dam rady bez czegos slodkiego ..Caly czas sie zastanawiam czym bym mogla je zastapic i mi nic nie przychodzi do glowy ,uzywam cynamon do omletow ,orzechy ale bez owocow to [...]

[...] ze nie zawiera stymulantow, bo polaczylem go przed treningowo z Show Time 2.0 i Dobule Impact%-) smak pomarancza, kwasna, tak mi sie wydaje:-D juz czuje moc:)) Dzisiaj nie dam rady zamknac sie w 4300 kcal, ze wgledu na to, ze spalem 2h dluzej niz powinienem, wiec jeden posilek mi wypadl, ale od jutra nie ma, ze boli, nastawiam budzik na [...]

[...] gora Dieta Ledwo 4000 kcal, od 2 dni brak apetytu cos. Inne jutro startuje semestr na uczelni, przez pierwszy tydzień, dwa moge miec problemy z micha, ale mysle, ze dam sobie rade, kwestia nagotowania na zapas;-) Suple Przed treningiem ST+DI+AD%-) Po treningu AD+BA reszta prozdrowotnych bez zmian, nie ma co tu pisac raczej, o [...]

[...] lekko ,40 -ostatnie powtorzenia troche ciezko 2.Tutaj ostatnie powtorzenia tragedia ,strasznie slabe mam rece 3.powinien byc progres w drugiej serii ale czulam ,ze nie dam rady wziasc 25 kg 4.moglabym w drugiej serii sprobowac z wiekszym obciazeniem ale hantle slizgaly mi sie w dloniach i ciagle musialam je poprawiac 5.ok 6.pompki o [...]