dam

nie, za daleko - czasowo, finansowo nie dam rady w maju . w tym terminie nie mam z kim młodego zostawić

[...] znowu odchodzi na boczny tor :-D Coś czuję, że mój poziom kortyzolu jest 2x taki jak u Wojtka :-D A co do treningu - nogi poszły. Skatowane ostro, ale problem z przysiadami mam przez pachwinę. Coś mnie tam rwie gdy robię przysiad, na tyle, że schodzę ledwo do 90 stopni... Więc zacząłem od wyprostów na maszynie, a potem przysiadów 80 kg 3 [...]

niby jestem, ale znowu mi robi jakieś jazdy, teraz już jej się nie dam przekonać, że znormalniała. Już jej k***a nie wierzę :))

[...] 12-12,10-10,8-8. -Uginanie ramion ze sztangą podchwytem 3s, 16,14 i 12pwt -UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI W SIADZIE NA ŁAWCE SKOŚNEJ(Z SUPINACJĄ NADGARSTKA 3s, 16,14 i 12pwt => Tutaj na te 2 tygodnie, bym zmienił ściaganie drążka na podciąganie na drążku, tylko pewny nie jestem czy dam radę i następnie bic i tric w superseriach. Jakieś rady? ;)

[...] te 30 było dla mnie za ciężkie. Mimo, że mu mówiłam, że już wykonałam ćwiczenia na nogi i tyłek i ledwo się trzymam z tą sztangą to stał nade mną i naciskał bym robiła, bo "dam radę". No i zrobiłam, ledwo bo ledwo, ale teraz od kilku dni boli mnie okropnie kark. Na początku myślałam, że obiłam sobie po prostu wystające kręgi ale to chyba nie to, [...]

mocniejsze dają efekty? Moze i dają ja dziś wziałem pierwszy raz w życiu black bombs z rana 5 gram zmieszałem z wodą i to był błąd druga dawka to 3 gram, 5 gram juz nie dam takiego wjazdu na banie jeszcze po niczym nie miałem xD

[...] z przytrzymaniem w górze, a mimo to miałam zapas. Prostowanie nóg - ból i robienie w ratach, podczas uginania miałam już serdecznie dosyć, ale się uparłam i mówiłam, że dam radę, bo jeśli nie ja to kto za mnie:-> Trening: 1A. Wyciskanie sztangi stojąc 10,4kg x8 / 10,8kg x8 / 10,8kg x8/ 10,8kg x8 / 10,8kg x8 10kg x8 / 10,4kg x8 / 10,4kg [...]

Dziecki sprzedałam, będzie rower tylko raczej już nie dam rady siłowego dzisiaj ogarnąć. Wczoraj sobie kompleksik walnełam do jutro powinno starczyć.

[...] lub kettlem. Zobaczymy, bede ciagnela z sama sztange do 15 ladnych przysiadow, pozniej zwieksze obciazenie. Ad B1 i B2 Ok, sa trzy serie bo nie wiedzialam jakie obciazenie dam rade wycisnac w B1 byly hantle. Ad C1 OK Ad C2 tu zastapilam supermankami, pozniej dorobilam serie z pilka z 5 minut zajelo mi znalezienie czgos do stabilizacji stop. [...]

[...] 6mc przerwy; 8mc Obwód ramienia - ? Obwód klatki - prawie sto na bezdechu :) Obwód Pasa - ? Wyciskanie leżąc - 35kg cisne, więcej nie zakładałam :) MC - 5 x 72 kg po 4-6p dam rady więcej nie probowąłam :) Przysiad - 60kg da rady, więcej nie wiem :) Maxów nigdy nie mierzyłam, podane wartości wyżej na treningach robie 'swobodnie' czyli czuje się [...]

[...] ubezpieczenie ze bez mrugniecia okiem teraz skorzystam ;) Musze wykluczyc ryzyko zlamania zmeczeniowego kosci lonowej oraz przepukliny udowej - reszta furda, zeby zacisne i dam rade. Nie raz na blokadach juz zylem, nie ma co sie strachac na zapas. Z rana swim, niewielki dystans ale ciagiem i rowno zmiennym, po 25 metrow kraul, klasyk, delfin, [...]

ja dam znac na początku maja, czy się zjawię... Hexe, jak coś, to mogę cię zabrać

[...] 6mc przerwy; 8mc Obwód ramienia - ? Obwód klatki - prawie sto na bezdechu :) Obwód Pasa - ? Wyciskanie leżąc - 35kg cisne, więcej nie zakładałam :) MC - 5 x 72 kg po 4-6p dam rady więcej nie probowąłam :) Przysiad - 60kg da rady, więcej nie wiem :) Maxów nigdy nie mierzyłam, podane wartości wyżej na treningach robie 'swobodnie' czyli czuje się [...]

echh najgorsze jest to, że kolejny raz dałam powód rodzicom do tego, by udowdnicć, jak bardzo życiowo jestem nieporadna. .wiecie: rozwod, papiery, a kredyt mielismy, wiec sprawy bankowe, bank nie zawierzal , ze dam rade sama splacic kredyt, wiec musialam cos tam znow zabulic, potem podzial majatku, do czego rodzice musieli mi sie dolozyc.. i loo

od kilku lat strasznie ciężko. w tym roku na 100% nie dam rady. Za rok obiecałam sobie, że uderzam na Afrykę %-) ale życie zweryfikuje plany Gdzie konkretnie? Ja mam zamiar Maroko zobaczyć :-)

od kilku lat strasznie ciężko. w tym roku na 100% nie dam rady. Za rok obiecałam sobie, że uderzam na Afrykę %-) ale życie zweryfikuje plany

dzieki popuri, to tego drugiego nie dam, bo teraz juz nie bede wrzucal

a dzis sprobowalam goferow jaglanych. Piiiicha :-)) tylko mysle, ze nastepnym razem ubije bialka i mniej tluszczu dam

Dziękuję za miłe slowa z waszej strony. Jestescie mega. Napewno dam z siebie wszystko !!

Nikt nie jest nieomylny ale już u mnie ma siłowni wielu mówiło za rok dam radę 120 albo 150 a ja chętnie się zakładałem i zawsze wygrałem , każdy ma różne predyspozycje podobno nikt bez koksu nie wycisnął 200 kg trochę mi to wierzyć ,ale z doświadczenia wiem że plan łatwo ułożyć ż progresją ale trudno go z realizować mi także często się nie [...]