dam

[...] nie jest zbyt powalający, jednak go odczułam:-) Cieszę się, że całkiem fajnie mi poszło (lewa ręka już coraz lepiej kontrolowała ruch). Podciąganie na drążku nakręciłam, dodam poniżej, ale niestety akurat w tej serii trochę mną pobujało co mnie zdeprymowało i nie powalczyłam o więcej powtórzeń:-( W ostatniej serii wyciskania hantli jednorącz [...]

jutro zrobie to, tylko zamiast maki dam otreby http://zrzucbrzuch.blogspot.com/2015/03/fit-kebab.html

@Remik do wakacji dam rade jakos to zredukować na jakies 15 ? Dieta + aeroby oraz FBW?? moge spalacz kupic nawet..

Dzięki Panowie ! Tak więc najbliższe 4 tyg schodzę z wagi - dam znać ile się udało/wymiary i kolejno wrzuce jeśli ktoś jest zainteresowany relacje z cyklu.

[...] i biegu. Ćwiczę z opaską, dziś było w porządku. Na orbim i po nim wszystko dobrze, gorzej nie jest.Nie biegam,nogę podleczę i obaczym. Konkretnych interwałów na orbim nie dam rady robic w taki dzień jak dziś. Plan na cardio jest taki,ze rano jakieś skakanki w DT plus progresowo na orbim na siłowni , a w DNT skakanki w domu z neta,lum tabata od [...]

Dzięki Marcin za porady:-) Myślałem, że dam radę się spokojnie zregenerować, ale w sumie to tydzień do maratonu, formy nie poprawię, ale spieprzyć mogę ;-)

Właśnie dam olej lniany zamiast oleju ryżowego :-))

ja pewnie opadajace powieki kiedys dam sobie "zrobic"

Bartwal MC już od dawna robię ale w tym cyklu zajęłao mi to 2 miesiące. ;-) ronie super8-) właśnie przyszłam z zajęć i kurier zostawił mi info, nie dam rady już dziś jej odebrać, będzie na mnie czekać do poniedziałku pewnie :-( ________________ CZWARTEK Cały dzień był pochmurny, a co za tym idzie niskie ciśnienie. Chodziłam jak zombie. Po 8 h na [...]

Dam wszystko siostrze chłopa, która jest na wiecznej masie i lubi swój tłuszcz i czekoladę :-D Ale najpierw jeszcze powzdycham do tego wszystkiego.

O wyprzedziłeś mnie zaraz dam ci znać :-)

z przeklinającymi nie gadasz? :P gadam ale jakoś mi to nie pasuje do dam

[...] robić tak aby wyszło 10 powtórzeń, tylko nie wiem czy potem progres o 1 powtórzenie co trening czy jakoś inaczej. Jutro przetestuję pompki na poręczach na klatę, jeśli dam rade to też wejdą do planu jako główne ćwiczenie. Split wybrałem gdyż potrzebuję odmiany. Wiem, że nie jest to może idealny plan do redukcji, ale potrzebuję czegoś [...]

[...] pamietam nazwy) 2 serie Trening B 1plecy podciaganie konca sztangi w opadzie 3 serie I tu nie wiem.co dac i dalem podciaganie na drazku 4 serie faza negatywna( nie dam rady do konca moze jakies inne cwiczenie ?) 2udo wykroki z hantelkami 4 serie Hack przysiady 4 serie 3 klata wyciskanie hantli na plasko 4 serie 4 barki odwrotne [...]

aj jutro bym 12 stal.. ale powiedzialem ze nie dam rady i od 12 ide.. jak by sie nie zgodzili to bym powiedzial ze wogole nie przyjde, lekarz l4 i wyyebane i chooj w to ze nie platne, zdrowie wazniejsze

[...] durum, 70g twaróg półtłusty, 20g orzech włoski, 10g wiórki kokosowe, jogurt naturalny, kakao SUPLE omega 3 witamina C witaminy i minerały 2g monohydrat kreatyny (po śniadaniu) Dzisiaj przymusowa przerwa – kolano się odzywało. Nie wiem czy jutro dam radę zrobić trening, może przejdzie. Zmieniony przez - julcziik w dniu 2015-04-16 22:17:13

Jur a z czego to dupe zdjelas? to moze jak ja dam swoja Bulowi to tez bede miec bardziej zielono:D

Jeszcze dodam, że wcześniej robiłem Cindy podciągnięcia tak, że robiłem tyle ile dam radę, a potem wybijałem sie z ziemi w górnej fazie i sobie pomagałem (w ostatnich seriach każde rep = podparcie). Dziś poszedłem lvl wyżej, nie podstawiłem sobie nic pod nogi i musiałem podskoczyc by w ogóle złapać sie drążka, a mniej niż 2 powtórzenia z pełnego [...]

30 wyrobie na trening, ale juz wiem ze 6 razy w tyg nie dam rady, jeden dzien odpada i juz plan zrypany, a to nie.odemnie zależy

za duzo naskrobalyscie ,nie dam rady nadrobic ,dzialo sie cos ciekawego?