Tryb życia raczej bardzo się nie zmienił, ale spróbuje dołożyć od diety więcej owoców, jeśli o witaminach mowa, bo jak się dłużej zastanowię to po treningu jadam banana, lecz też nie zawsze i więcej pije soków owocowych, więc dość skromnie chyba. Spróbuje i dam znać :-) Dzięki wielkie za zainteresowanie i sugestie ;-) A co do takiej prowizorki to [...]
No te FA bardzo mnie ciekawi jednak już raz się przejechałem na tej firmie gdy brałem odżywkę na masę i masakra no nic coś pomyśle :)) jak wybiorę FA dam relacje jak ze smakiem i wgl :D Dzięki wielkie za pomoc :)
[...] postaram się ciut więcej ruszać, a to powinno pomóc :). Tak, żeby za 2 tygodnie się nie smucić, bo w końcu wesele za miesiąc i trzeba się jakoś prezentować ;). /SFD/Images/2015/6/2/c358be1d6777440f81b896e18bfadb27.jpg Jak jutro nie dam michy to proszę o solidny opieprz. %-) Trzymajcie się. Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-02 18:25:39
[...] same chęci nie wystarczą;-) jeden krok w tył i dwa do przodu. nie wierzę w bajki że to moje maksimum siłowe więc muszę być sprytniejszy od własnego leniwego organizmu. dam chwilę oddechu klacie i chyba wejdę teraz na sztangielki na jakieś 2 miesiące, zwiększę ilość powtórzeń i zmniejszę trochę ciężar żeby klata trochę odpoczęła. Jako że [...]
Małgosiu dziękuję :-) Lady zakupy poprawiają humor nawet mimo tego,iż wiem,że tych rzeczy pewnie długo nie poużywam %-) Viki dlatego będę się ruszać póki dam radę ;-) Marta super pomysł! Mam już kilka, a teraz będę cykać po każdym skończonym tygodniu i zobaczymy jak to wygląda ;-) za 2-3 tyg zrobię zestawienie 8-) Ale patrząc na zdjęcie z [...]
sorki za odświeżenie . z racji tego ze nie dam rady robić interwałów (ciężko mi to bd szło a nie będe udawał że robie interwaly) moge odejmować po 5min aero co tydz? : > i dodatkowo pomiary wagi robie raz w tygodniu . skąd będe wiedział że jestem na 0 bilasnie waga z tyg na tyg będzie bez zmian czy wziąśc pod uwage lekkie wachanie np 200 gram [...]
@MaGor : dzięki za rozjaśnienie kwestii biegania po piachu. Chyba faktycznie sobie daruję na tym etapie, po piasku nie dam rady pewnie biec na tyle długo, żeby to miało sens, a bieganie po samym brzegu - z jedną stopą niżej też mnie zawsze wkurzało. @Marcin : podbiegi w końcowej fazie będą stanowić wyzwanie, na razie jestem słaby jak pogryziona [...]
Hej :)! @wowowow Moja buła miała proporcje 65g soczewicy/ 30g pszennej/ 1 jajo, ale patelnia mała tak więc jak dla Ciebie zapewne trzeba będzie podwoić składniki, trudno zepsuć ten przepis, nie pojadłam ale takie uroki redu... Użyłam soczewicy czerwonej aczkolwiek pierwszy raz, zawsze była to zielona i bez mąki pszennej :-) Polecam spróbować. [...]
TRENING NR 7 31.05.2015 FBW A: +uginanie sztangielek 3x12 6KG X 24 POWT NA DWIE RĘCE 8KG X 24 POWT 8 KG X 24 POWT więcej nie dam rady bo się gibam pzy robieniu już * Lawa poziomo - 5 x 3-6 20 KG X 6 POWT 20 KG X 6 POWT 25 KGX3 POWT 25 KG X 4 POWT. 25 KG X 6 ogólnie wyciskania mnie miażdżą ... [...]
Dzis zadzwonilem do pracy ze nie dam rady przyjsc , jakas masakra , nie moge z lozka wstac moja mi pomagala zejsc po schodach bo ja do pracy musialem zawiesc a wczorj bylo wszystko ok , chyba mnie przewialo:-( I posilek: 100g platkow zytnich 50g izolatu 15g wiorkow kokosowych kilka kawalkow ananasa + witaminy/mineraly/ALA/Omega/Witamina C 10g BCAA [...]
[...] jedynie odpuscilem 6 posilek bialkowo tluszczowy, bo taka ilosc bialka nie byla mi potrzebna jak i tez taka ilosc posilkow. Trche macie racji, moze pokaze z czego zaczynam dam pare fot;) duzo nie pokazuja, ale zawsze cos;) waga aktualnie i od dlugiego czasu 81kg. Ok mozesie sie smiac i krytykowac;p [...]
Też opatrunek po zdjęciu zmieniłem dziś i założyłem sobie następny który będę nosił tydzień i ściągnę razem z kamizelka na dobre, ten tydzień już cieplejszy ciężko w kamizelkę wytrzymać, mokra jest of potu, no ale dam radę, ja z efektów na ten moment jestem zadowolony
Też opatrunek po zdjęciu zmieniłem dziś i założyłem sobie następny który będę nosił tydzień i ściągnę razem z kamizelka na dobre, ten tydzień już cieplejszy ciężko w kamizelkę wytrzymać, mokra jest of potu, no ale dam radę, ja z efektów na ten moment jestem zadowolony
Też opatrunek po zdjęciu zmieniłem dziś i założyłem sobie następny który będę nosił tydzień i ściągnę razem z kamizelka na dobre, ten tydzień już cieplejszy ciężko w kamizelkę wytrzymać, mokra jest of potu, no ale dam radę, ja z efektów na ten moment jestem zadowolony
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Więc załóżmy że będziesz jadł V posiłków w ciągu dnia. Każdy w odstępie około 3godziny. Gramature jedzenia sam sobie dobierzesz ja ci dam tylko przykład; I sniadanie -3 jajka - 60g płatków owsianych - jakiś owoc II w szkole -100g chleba żytniego/razowego - 70g piersi z kurczaka - orzechy włoskie lub laskowe - warzywa do kanapki - ew. trochę masła [...]
Dokładnie 100 % albo nic :) Teraz 2 tygodnie będę sobie przeliczał finanse, pytał się jeszcze ludzi co do opinii, porad itp. i dam znać :) ten box of sweets to mój pojemnik na jedzenie hehehe, nie wiem skąd go mam
[...] whey 100 trecka z kilogram i myslalem ze moze go zużyje jakos na noc a co do jedzenia to z dwójka dzieci to ciezko robic posiłki wczesniej i tak robie do pracy wiec duzo to czasu mi wszystko zajmuje a moze poprostu Olimp reanimator na regenerację wiem ze posiłek byłby najlepszy ale nie dam rady niestety czy moze poprostu carbo i twaróg na noc ?
[...] na ForestRun ? Doskonala impreza ! Po przebiegnięciu pierwszych 8 km ciągiem:) Stwierdziłem, że potrzebuję wyzwania i padło na Forest Run. O ile pamiętam z Twojego dziennika, to też biegłeś - może to mnie nieświadomie zainspirowało:) Zapisałem się na 23 km ... mam nadzieję, że dam radę. Na pewno uczciwie będę pracować do tej pory. Ty biegniesz?
czy sobie coś zrobię czy nie to nie ma znaczenia każdy w końcu zginie ;D Ale jednak posłucham was i tak jak napisałem dam se spokój ze sterydami może jedynie te suplementy co wam wysłałem se spróbuję a nic poza tym hehe. Tylko kurde jak mówicie ze za mało jem a powinienem więcej o 2x to kurde jak ja to mam zmieścić hehe
Aktualne spalacze i wybór z oferty rynkowej.
