dam

[...] są jeszcze mniejsze krążki i rzuciłam się na zbyt duży ciężar, w związku z czym dałam radę tylko 10x B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha 15kgx15/17.5x15 tu dam radę jeszcze więcej, ale wolałam ostrożnie dobierać kg żeby znów nie przegiąć C1. prostowanie nóg w siedzeniu 40kgx15/40x15 C2. wznosy tułowia z opadu 15x/15x D. plank [...]

luknę ta twoja suste lub jak możesz to daj numer strony ja mam jakiegos pakowanego po 3 a testowac mi sie nie chce bo jak nie będzie działać to szkoda mi czasu chyba dam komos zęby przetestował czy pakowana po 3, 4 czy 1 w opakowaniu dziala hmm inran enan dostalem i galaike to wbilme i dziala git suste tez dostalem a miales taka [...]

luknę ta twoja suste lub jak możesz to daj numer strony ja mam jakiegos pakowanego po 3 a testowac mi sie nie chce bo jak nie będzie działać to szkoda mi czasu chyba dam komos zęby przetestował czy pakowana po 3, 4 czy 1 w opakowaniu dziala

Znacie jakieś fajne i dobre ćwiczenia do wyrzeźbienia brzucha i nóg! Mam trochę wyrobiony brzuch ale bardzo dawno nie ćwiczyłem i pewnie będę miał problemy na początku ale dam radę. Nie dawajcie tylko AV6, bo to jest takie nudne że po paru dniach znudziło mi się robienie to samo i jakoś mnie to nie przekonało! Dajcie ćwiczenia ze swojego [...]

Dziś się ważyłem. Waga stoi na 77 i wydaje mi się że to dobrze. Jutro znowu wyjazd na kilka dni i dieta nie będzie przestrzegana bo nie ma jak. Na jutro jeszcze dam radę, narobię omletów. Treningi będą. W purach się pozapisywałem na darmowe wejściówki ;-) Powrót do diety na 100% dopiero w niedzielę. Jutrzejsze żarcie. [...]

luknę ta twoja suste lub jak możesz to daj numer strony ja mam jakiegos pakowanego po 3 a testowac mi sie nie chce bo jak nie będzie działać to szkoda mi czasu chyba dam komos zęby przetestował

[...] @ i nerwy z tym wyjazdem,dziś mały pojechał....,w nocy córka wraca samolotem z Norwegii...jutro w pracy remanent po 18:00 do późnej nocy,w piątek rano trening (nie wiem jak dam radę) i potem do pracy. A weekend szykuje się aktywnie ,bo mężowi obiecałam jechać z nim na akcje jakieś do lasu (z paintballa), (nie mylić z innymi akcjami,haha) i ani [...]

[...] na sucho ,później koło grudnia dokupiłem białko . Efekty ćwiczeń były nawet niezłe , ale od marca nie mogę zwiększyć siły , stanęło na 65kg na 2-3 razy na prostej ławce. Dodam że przez maj bardzo mało chodziłem bo brakowało mi czasu (szkoła). Od kwietnia zaczęły się spadki , które aktualnie sie zatrzymały , ale nie mogę zwiększyć siły. [...]

aaa ja nie dam rady odpalić filmu już dzisiaj, zawijam do spania, bo nie wstanę jutro :) 3majta się

[...] z ketlem 16kg, itp 2. Jerk jednorącz* - 5/5-20kg, 16/16-16kg, 22/22 -16kg 3. Rwanie jednorącz* - 9/9-20kg, 33/33-16kg, 37/37-16kg 4. Obwód x3 (przerwa 1' pomiędzy obwodami): - Pompki z nogami na podwyższeniu x10 - Przysiady x15 - Russian twist x20 - Ćwiczenia z gumami na nogi x20(po 10 na nogę) - Inverted rows x10 5. Rozciąganie Dzisiejszy [...]

Nightingal, wiem ale w ten upal nie dam rady. Postaram sie dobijac miske wieczorem jak jest chlodniej. Poza tym sa truskawki!!! Ktore zapychaja a ja je kocham miloscia wzajemna:)

9.06 DNT Niby nie byłam zadowolona z wczorajszego treningu, ale trochę czuję dziś mięśnie. Miska na dziś (wrzucam teraz, bo nie wiem kiedy dam radę uzupełnić, a i tak posilki planuję i przygotowuję dzień wcześniej, więc nic nie ulegnie zmianie) /SFD/Images/2015/6/9/4d2c8f0853574dd8832057e3d04a0bfb.jpg

[...] wyciskania sztangi + odbijło się to na sile w innych wyciskaniach. TRENING 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 5s - 25-40kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 2s - sprawdziłem czy dam radę zrobić, ale była lipa i 8x80kg z bólem dupy szło 3. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 5s 4. Wyciskanie na hammerze skos ujemny 3s 5. Rozpiętki na butterfly-u 3s 6. [...]

[...] wyciskania sztangi + odbijło się to na sile w innych wyciskaniach. TRENING 1. Wyciskanie hantli skos dodatni 5s - 25-40kg 2. Wyciskanie sztangi poziom 2s - sprawdziłem czy dam radę zrobić, ale była lipa i 8x80kg z bólem dupy szło 3. Wyciskanie na hammerze skos dodatni 5s 4. Wyciskanie na hammerze skos ujemny 3s 5. Rozpiętki na butterfly-u 3s 6. [...]

WIEK: 24 lata CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): Zacząłem powoli już jakieś 3-4 lata temu, zakończyć redukcję chciałbym...może jeszcze w to lato.. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): wg pomiarów z przed 3 tyg to 10%bf POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 5-6%? ZARYS DIETY I TRENINGU(obowiązkowo!!): Trening głównie z [...]

[...] jak próbowałam zwiększać, to mi sztanga z rąk wylatywała albo nie dawałam rady. Dodatkowo śmierdziało strasznie %-) Pierwsza moja myśl po wejściu na sale – „przemęczę się, dam radę, to tylko miesiąc” %-) Ehh szkoda gadać. Jeszcze mnie jakieś smutki łapią i tym bardziej mam ochotę leżeć, słuchać muzyki i nic nie robić [...]

Przekonałeś mnie.Dam mu jeszcze parę lat., ale jeśli się nie poprawi to go zdejmujemy ! %-)

[...] powinna cie zainteresowac. Ja uwielbiam kino SF, a szczegolnie klimatyczne, nastrojowe kino SF, jednak tego filmu - "Za czarna tecza"-nie moglem strawic ( przynajmniej poczatek, bo wylaczylem po okolo15 min.) Jezeli juz go ogldales, to powiedz ze warto, to dam temu filmowi druga szanse. /SFD/Images/2015/6/8/fed62716eb5c45b09e15bfc10ce77ef7.jpg

Może i wody ale w ogóle prawie po mnie nie widać minimalne przyrosty po ok 0,5-1cm. Pompa jest tylko po treningu. Ciężko pracuje i wypijam może 1l wody i jakieś jogurty a wypacam ze 3litry codziennie, co doradzisz dorzucić coś czy dać sobie spokój ale przy mojej pracy nie dam rady zrobić jakiejkolwiek masy.

[...] brokuł /SFD/Images/2015/6/8/54ab664250f7492db12294374ae948fd.jpg Ruch: gimnastyka (rehabilitacja) Pół szklanki kakała... wieczorem... szukam typów na karę. Wpadłam na pomysł 20 pompek damskich, albo 15 minut biegania. Więcej nie dam rady, a i tak tego nie znoszę. A może za słabe? #-P Zmieniony przez - bellafiore w dniu 2015-06-08 21:36:24