dam

[...] 6. Goblet 4s10p +brzuch I jak teraz? ;-) Problem jest z dwójkami, jedyne ćwiczenie przy którym na prawdę je czuję, to uginanie ze sztangielką, ale tego ćwiczenia sama nie dam rady zrobić, pomyślałam też o żurawiu/zbieraniu grzybków? Tak, by te dwójki poatakować. Jeśli jest możliwość, do DD wywalę, bo w nim dwójki odczuwalne, ale przy większym [...]

[...] 6)12x35, 8x40 5)12x35,12x35 3)15x35,15x35 2)15x30,15x30 i jutrzejsza miska na razie zostawiam cztery posiłki, bo taki razkład najbardziej mi odpowiada, i tak się zastanawiam czy mogę dobić te 200 kal w DT owocami bo raczej nie dam rady zjeść na raz więcej niż woreczek kaszy itp.? /SFD/Images/2016/5/4/6c71138126114ad98638963605ecbdb2.jpg

Palilem 8 lat, patola ale co zrobisz. Myślałem że nigdy nie dam rady rzucić i wiem że to pieprzony nałóg, popalilem trochę elektryka i do dzisiaj bucha nie wziąłem, a nawet drażni mnie dym, więc tak jak wyżej, najwyższy czas uwolnić się od tego syfu.

[...] ale i tak jestem zadowolona, że udało mi się wydusić z siebie 9 powtórzeń, bo asekurant, który stał z tyłu gdyby dopadł mnie kryzys, już po 4 powtórzeniach pytał czy dam radę %-) Bułgar - na raty, ciężko Goblet - mam pewne wątpliwosci. Przede wszystkim wydaje mi się, że powinnam mocniej spinać łopatki, bo plecy się zaokrągliły, oraz [...]

rbn_run - nad butami bez wsparcia myślę cały czas, ale nie jestem w 100% przekonana. Tzn kuszą mnie inov-8 w wersji nieterenowej, ale nie jestem do końca przekonana czy dam sobie radę w nich i nie rozwalę kolan. I w tej sytuacji but amortyzowany na asfalt wydaje mi się bezpieczniejszą opcją. Niestety muszę wybrać, bo 2 pary na raz odpadają. Nie [...]

[...] pieczątki i podpisy, a później zaległy trening i uczelnia ;-) Nie przedłużając, będę kończył, bo już nawet nie mam co opisywać... tak produktywny dzień miałem :-D Jutro dam znać czy udało się załatwić sprawę z tymi praktykami u Pani Promotor :-D /SFD/Images/2016/4/13/0df1b13d61eb4110bd62223ef60c9079.jpg Dzisiejsza rozpiska: [...]

[...] 125 ze 135. Imo bardzo dobry ruch. Po pierwsze walki Myszy nie przyciągają tłumów a teraz Cejuda skończył w minutę. Nikogo nie obchodzi walka ze zwycięzcą TUFa czy mało kogo (mnie tak, ale ja im kasy nie dam xD) 3 walka z Benavidezem więc zrobią porządną dywizje kogucią. No i pewnie DJ dostanie z miejsca TSa. Cruz vs Johnson 2 i jaram się!

Kiedyś sobie nie wyobrażałam jak będę mogła wcisnąć w siebie ponad 2 tys. kcal ale teraz już wiem, ze dam radę :D Budowanie mięśni fajnie :D chociaż już bajcepsa nie chce budować bo dla mnie jest już za duży %-) Dzisiaj miał być DNT ale poszlismy na kajaki prawie 8 h, oczywiście z przerwami , trochę wymęczyły . Mimo pokus -grill, ciepłe kiełbaski [...]

[...] np. jazda samochodem. Teraz po poludniu znowu spadek formy, bylam na zakupach a od powrotu czuje sie coraz gorzej :/ boli mnie glowa, mdli mnie, bol brzucha, nie wiem czy dam rade zjesc kolacje :/ nie mam pojecia co sie dzieje. FBW A: 1) Wyciskanie sztangi skos - 4 x 10 17,5x10 17,5x10 20x10 20x10 22,5x10 R17,5x10 17,5x10 20x10 [...]

1.Wyciskanie leżąc sztangi 3 x 5; 60kg (dokładam) 2.Wyciskanie hantli leżąc 3 x 5; 27,5kg (dobije do 30kg) 3.Wiosłowanie sztangielką 3 x 5; 32,5kg (śmiało dam 35) 4.Wyciskanie hantli siedząc na barki 3 x 5; 20kg (narazie zostawie) 5.Wyciskanie wąskim chwytem Rampa 5; 25/30/35/40 kg (dokładam) 6. Uginanie stojąc lekko oszukane 3x5; 22,5kg + [...]

[...] obawy i sobie nie radzę. Ale ty jak jesteś zdrowy to nic tylko się rozwijać i działać. Jak zaczniesz rzucać 130 kg na klatę to na pewno ci urośnie pewność siebie. Dodam od siebie że nie ma co oceniać przeciwnika po tym co ludzie o nim gadają... U nas był taki kozak który siał terror i wszyscy mówili że jest twardy zawodnik, aż w końcu [...]

[...] (z hantlami, zajety stojak; no 20 na noge, to juz nie 12 na noge :)) ) 1. przysiady ze sztangą 20/15/12/10 20kg/22,5kg/25kg/27,5kg (były po wykrokach; nie wiedzialam ile dam rade) 3a. suwnica 10/10/10 35kg/30kg/30kg (ciezko, ale poszlo; tyle nalozone, nie wiem ile calosc; nie wiem jak liczyc) 3b. prostowanie nóg na maszynie 12/12/12 [...]

[...] do vlcd,nawet na kilka tygodni ale zejde wiec nic sie nie bedzie roznilo od roku poprzedniego bo znowu zaczne reverse od 50g ww i 50g fatu pytanie powinno brzmiec od jakiej puli kcal cos ruszy albo do jakiej puli dam rade dojsc nie chce mi sie robic zarcia do pracy ale cos bedzie trezba wymyslec choc jeszcze rok czasu wiec na razie nie wnikam

[...] bo palą czwórki ! Martwy delikatnie, nie robię przeprostu. Może dorzuće 5kg Żuraw wrzuće 20 kg Ogólnie ciężkie dni ma za sobą, w pracy mase rzeczy na głowie, stres itp... Ale dam radę ! Dzisiaj Góra 2. Filmiki postaram się w nastp tyg. Zmieniony przez - spaiter w dniu 2016-04-30 15:43:39 Dorzuć ciężaru w bułgarskim . Panie, to nie aerobik %-)

jeśli wierzyć tym wyliczeniom ,to wychodzi suchej jakieś 77-80 kg .Jeżeli dam powiedzmy 80x 2,7g , będzie ok?

[...] na to 6 lat żeby wyjść i wystartować i się realizować, małe potknięcia mnie nie powstrzymają.. Mimo wszystko cały dzień praktycznie w nerwach i tak to bywa. Cóż , dam radę, nie ma odpuszczania. Filmy : oczywiscie widać na nich tyle co nic %-). https://www.youtube.com/watch?v=_HPhFvLwfgs https://www.youtube.com/watch?v=ZpPPYqDVGAc [...]

Również nie dam rady wrzucić dziś zdjęć bo neta mam tylko na tel, jutro wracam z majówki to dodam wieczorem liczę na wyrozumiałość

[...] mozliwosci zeby trenowac z rana. Godziny pracy Pn-Czw 6:30-16:30 , trening będę robił o godz 17:30 więc okno żywieniowe zacznę koło 18. Nie wiem czy nie będzie dla mnie dużym problemem pracowanie na pusty żołądek. Jeżeli nie dam rady w jakich godzinach najlepiej spożywac posilki zeby IF przynosilo najlepsze rezultaty ? Dziękuję i pozdrawiam :)

[...] (lewa noga) +5kg W - 12/12/12/12 +5kg G - 30/30/30/30/30/30 kółko - 16/16/16 Z - 10 powtórzeń Dobre wyniki dzisiaj, pompeczki elegancko, na następnym treningu dam wszędzie +5kg i zobaczymy czy dobiję do 40 powt. E2 mnie dzisiaj zniszczyło kompletnie. Spaw był blisko %-) Zmieniony przez - simon says w dniu 2016-05-02 21:32:12 [...]

[...] na to 6 lat żeby wyjść i wystartować i się realizować, małe potknięcia mnie nie powstrzymają.. Mimo wszystko cały dzień praktycznie w nerwach i tak to bywa. Cóż , dam radę, nie ma odpuszczania. Dobranoc. Filmy : oczywiscie widać na nich tyle co nic %-). https://www.youtube.com/watch?v=_HPhFvLwfgs [...]