dam

[...] i nie spotkalem sie z zadnym badaniem porownujacym koncentrat do izolatu sa ew. zwykle formy porownane do hydrolizatow ew. bialko serwatki do kazeiny jeszcze kilka dni sobie dam na dalsze szukanie - potem wrzuce te badania ktore znalazlem ew. jesli ktos ma jakies ciekawe badania porownujace rozne bialka bede wdzieczny za linki Zmieniony przez - [...]

Solaros - napisalem, ze nie interesuje mnie temat glikogenu - raz, ze mam jeden trening dziennie a dwa, ze jestem na LC. Problem polega na tym, ze bede wstanie zjesc dopiero 4h po treningu wiec poprostu dam bcaa przed i po.

[...] mnie temat glikogenu - raz, ze mam jeden trening dziennie a dwa, ze jestem na LC. Problem polega na tym, ze bede wstanie zjesc dopiero 4h po treningu wiec poprostu dam bcaa przed i po. nie wyobrazam sobie treningu zakomczonego bez porcji bialka zeby sie srało,lało - czy co tam jeszcze - białko musi iść! ja koncze czasami trening - wale [...]

[...] to rozlozyc w ciagu dnia mozna zaczac od 2-3posilkow bialko + wegle pozniej ew. dokladac w innych zaczac od minimum - masz napisane wyzej dokladac do opcji -> wiecej nie dam rady jesli chodzi o samo uzupelnianie glikogenu to niektorzy polecaja spozywanie sporych dawek ww prostych (w poczatkowej fazie) po treningu - poznije wiecej zlozonych w [...]

[...] do prawdziwego trybu ich odzywiania jesli sa jakies badania mowiace o tym ze 6 jest lepsze niz 3 bede wdzieczny za linki niestety wiekszosc bazuje wlasnie na obserwacjach dam przyklad: ludzie mowia ze spozywaj 3 poislki ale 3 glowne posilki! nie wliczaja hektolitrow kawy z cukrem nie wliczaja hektolitrow napojow slodzonych (np.coli) nie [...]

[...] juz masz te wegle - srednia ilosc - to proponowalbym dac po treningu i w przypadku zwiekszania tej ilosci - zaczynal bym od tej pory dalej az dojdziesz do opcji 'wiecej nie dam rady' nie wiem czy pisalem czy tez nie - ale dajmy na to zaczynasz (mase) od ~100g wegli i np. co 10-14dni zamierzasz zwiekszac ilosc weglowodanow o 50g (teoretycznie) [...]

dzięki za odpowiedz. za minimum 4 tygodnie dam sprawozdanie z treningów :)

[...] jutro postaram się dorzucić kg w dipsach, jednak pleców nie czuje kompletnie nic. Podciągam się niestety tylko 5 razy maksymalnie ale staram się w każdej serii tyle ile dam radę, wiosło działa na mnie jak zawsze bardzo dobrze, jednak przy przenoszeniu sztangielki nie czuje kompletnie nic, czy mogę sam próbować dostosować dzień pleców pod [...]

Mam pytania odnośnie planu Antosia- split z patią raz w tygodniu. Wiem że sprawa serii jest indywidualną rzeczą ale jaka jest proponowana ilość w ćwiczeniu? w treningu klatki piersiowej są pompki z elewacją nóg, w serii wykonywać tyle ile dam radę?

[...] Wiem że sprawa serii jest indywidualną rzeczą ale jaka jest proponowana ilość w ćwiczeniu? w treningu klatki piersiowej są pompki z elewacją nóg, w serii wykonywać tyle ile dam radę? Powtórzeń? Dla początkującego 10-20. Dla ćwiczeń z ciężarem ciała robiłbym max powtórzeń, albo jeśli boimy się o technikę- więcej serii ze stałym zakresem powtórzeń [...]

[...] 10-8 powt ( ostatnia seria na 8-9 powt, do załamania ) ? Czy moze to być tak: 10x 20kg, 10x 40kg, 10x 50kg, 8x 55kg ? Cwiczę ponad 2 lata, trening push pull jest dla mnie efektywny, ale potrzebna jest periodyzacja bo cały czas nie dam rady ciągnąć ćwicząc w ten sam sposób - to logiczne. Zmieniony przez - FoxXyx w dniu 2014-01-11 18:49:20

Za***iście. Już testuje. Tylko niewiem czy na sobie, szpagat już prawie potrafie, tylko trzeba jeszcze troszke podociągać. Zobaczymy czy uda się w 2 tygodnie. Dam odpowiedź ;] Porozciągam troszki brata i zobaczym :]

A co do dipsów, łopatki spięte, nogi pod głową i ręce jak najbardziej dam radę na boki tak? a do jakiego momentu się opuszczać?

Hehehehe, mi sie nie chce, ale soga dam, przeczytam pozniej Pozdrawiam. Tekst tygodnia SFD: "chcem miec duzego bicepsa w krotkim czasie i nie wyczerpujacym organizm treingu" Doradca w dziale: "Trening" ---------------------------- "Oddycham głęboko, stawiam piedestały. Jutro będe duży, dzisiaj jestem mały..."

[...] mozna sie bawic a tak ja jestem za wygodny ;-) Poza tym jak rozbijalem 5000 na 3 to nie czulem tego hcg dopiero dawki od 2500 smyraja Czy to UG czy apteka ? Bo u mnie jeśli dam 2500 ug to czuje lekko cyce . Ale kiedy dam aptekę 2500 to z cycami jest już masakra . Ale u mnie progresteron szaleje Zmieniony przez - Lux1980 w dniu 2019-07-27 [...]

Dzięki panowie za odp. Dam rano na czczo i koło 16, bo trening mam koło 19 a nie wiem czy jak bym walnoł lotke koło 18 to czy później zasnę. Rano dam centa i później centa, razem z t3 to ładnie potelepie. Zmieniony przez - KLAJTA w dniu 2019-09-19 14:13:44

Tomas mozesz spokojnie i gram testa zostawić. Tylko po co? Ale 300 troche malo No ok ale skoro 2:1 , albo jak Robert napisal 3:1 , uwzgledniajac 300/ 400 trenu maks bo to ci wyhdzie testa no jak dwa do 1 to 200 mg , a jednak bardziej niz 1 do 1 kusi mnie 2 do 1 na tren ;) Ale wiecej niz 4 stowy trenu nie dam nie dam ...

[...] niedaleko mnie. Pojechałem pogadałem. Owszem chcieli mnie zatrudnić ale papierka trenera nie miałem. Powiedziałem im aby dali mi tydzień to zorientuje się jak z kursami i dam znać czy dam radę szybko to ogarnac. Wróciłem za dwa dni z certyfikatem trenera kulturystyki. Jakoś wyskoczyło mi z groupona kurs za 50zl. Pomyślałem a ch** jak to tylko [...]

Czyli z tego by wychodziło że ze 2 razy dziennie pasuje się dziabać. A ja zawsze mete inj na oleju tylko raz dziennie. Skończę Npp za kilka tyg, to wskoczę na metę inj, dam ja 2ed i zobaczę jaka różnica między ed. Dam znać co lepsze.

Czyli z tego by wychodziło że ze 2 razy dziennie pasuje się dziabać. A ja zawsze mete inj na oleju tylko raz dziennie. Skończę Npp za kilka tyg, to wskoczę na metę inj, dam ja 2ed i zobaczę jaka różnica między ed. Dam znać co lepsze. Odczucia to ch**. Efekt będzie lepszy finalny jeżeli reszta bedzie również dopięta Zmieniony przez - dmq92 w dniu [...]