dam

[...] męczyło francuz za to opornie wszedł, w 1 serii dałem 50kg i przejechałem się po 6 ruchach, dałem potem te 47kg i jakoś wymęczyłem, ale szło jeszcze ciężej niż tydzień temu na koniec dam jakieś foty na pompie, dawno nic nie było /SFD/Images/2016/3/9/2af754f965cb4cfa8b830d5478a84254.jpg /SFD/Images/2016/3/9/b52ea9b47ecb448b9832ff2e569ddee2.jpg

[...] / 10x40kg / 10x40kg 4b. Wiosłowanie hantlami leżąc 4x12 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg / 12x18kg 15min aerobów tutaj też pompa była konkretna, ale ten martwy wcale lekko nie poszedł, powiedziałbym nawet, że o dużo za ciężko, dlatego za tydzień powtórzę ten sam ciężar, dawno nie robiłem MC, więc dam sobie trochę czasu na powrót do większych kg :-)

[...] na drążku potem byłaby tragedia, a i czas mnie gonił, żeby wszystko zrobić jak najszybciej wrzucam fote pleców, chciałem zobaczyć jak nowy telefon fotki robię, zdj robione po mc, w sobote/niedziele dam na czczo bez pompy, żeby było potem jakieś odniesienie za pare tyg jak znów porobię /SFD/Images/2016/4/19/d910f96dc9bb4984b1b700636b5469cd.jpg

[...] prócz tego reszta treningu też ok, ale męczyły mnie ogólnie nawet takie "lajtowe" serie, więc odpuściłem z regresami apetyt też zbytnio nie dopisuje i chyba dzisiaj nie dam rady wsunąć już tego ostatniego posiłku - fat+białko, jeszcze zobacze, bo na razie jestem mega pełny, a chce przed tą 24 się położyć, chyba, że wcisnę oliwę+wpc %-)

[...] lepsza forma podejrzewam, że będzie dopiero na następny rok, bo teraz po 6tyg raczej za dobrej sylwetki nie pokażę. Jeszcze jestem ciekawy czy na takich mniejszych ciężarach dam radę coś zbudować, zawsze dawałem z siebie 100% na treningach, w sumie nie chodzi tu jedynie o ciężar, ale też o intensywność, zaangażowanie itp. pod tym względem też się [...]

[...] / 40 trucht + 15min aerobów kolejne dwa treningi w tym tyg zaliczone, motywacja po takiej przerwie zaj**ista, z klatką na obu treningach nie było żadnych problemów, już jest coraz lepiej co najbardziej cieszy :-) jedynie we francuzie pobolewały mnie łokcie, następnym razem dam tutaj dipsy Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-06-03 22:28:46

[...] / 20xCC 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg / 20x5kg 4. Plank 3x max max + 8min interwałów - 20sek sprint / 40 trucht + 15min aerobów kolejny dobry trening, myślę, że tą pierwsza faze redukcji, gdzie nabicie schodzi, a forma dalej chuyowa już powoli kończę, powinno być już tylko lepiej, jutro się zważę i dam info jak to wygląda po tych 3 tygodniach :-)

czy mogę zapodać dwa filmiki? w sensie np. teraz dam jeden z wynikiem 10, a za kilka dni uda mi sie nakręcić kolejny z wynikiem 15 - to czy ten drugi będzie brany pod uwagę? czy tylko jeden filmik wolno wrzucić?

czy mogę zapodać dwa filmiki? w sensie np. teraz dam jeden z wynikiem 10, a za kilka dni uda mi sie nakręcić kolejny z wynikiem 15 - to czy ten drugi będzie brany pod uwagę? czy tylko jeden filmik wolno wrzucić? Przyłączam się do pytania. No możecie, ale jesteśmy bardziej skłonni do tego, by wrzucać po jednym filmie ;-)

Pewnie ze dam rade, nie widzę innej opcji, w zasadzie zostało pare dni :-) a z ta forma to bywało różnie w ciągu ostatnich dni, spaliłem sie mocno w weekend,woda podeszła i pokazało 2kg więcej, oczywiście od razu panika %-) ale jest juz lepiej A co do klatki to niestety jeszcze nie mogę powiedzieć że na 100% jest wyleczona, na każdym treningu [...]

[...] pokazać jak naprawdę trenuje %-) teraz u mnie każdy trening to katorga, ale i tak było zayebiście, szczególnie motywacja urosła chyba czterokrotnie po tej wizycie :-)) jutro dam podsumowanie, Przemek porobił mi kilka zdjęć, wszystko bez pompy prócz nóg, a i tak wyszło lepiej niż na zdjęciach na pompie , które robię u siebie - chuyowe światło + [...]

[...] gryf w ręku czułem mocno, że ten biceps jednak mnie jeszcze "ciągnie" jeszcze tak się zastanawiam czy przez te parę dni po zejściu z VLCD waga mi nie spadła, dzisiaj jak zapinałem pas to jeszcze nigdy na ostatniej dziurce nie miałem tyle luzu %-) jutro sprawdzę wagę/pas i dam znać :-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2016-09-07 13:24:09

Grycany pewnie polecą, albo może właśnie te magnificenty, w sobotę dam znać jaki zestaw wszedł, juz się boje tych back pumpsow przy ciągach dzień po czicie %-)

[...] tyle, że masakra %-) praktycznie każde zajęcia od 8 do 20. Chciałbym jeszcze zrobić dwa treningi w weekend, żeby w poniedziałek odespać i zrobić DNT, ale nie wiem czy dam radę, chociaż wolałabym to tak właśnie rozegrać, bo jak w niedzielę zrobię dnt to w poniedziałek wypadnie mi najdłuższy trening - nogi siłowo, wiec będę musiał wstać [...]

[...] nabiło, reszta ćwiczeń również ok :-) a tak to wyglądało po treningu, mam jeszcze dla Przemka bez jakiejkolwiek pompy w podstawowych pozach, jak się namyśle to też może podrzuce %-) jutro posprawdzam wymiary i dam znać jaka aktualna waga /SFD/2016/10/14/3d06f372abc54ee8b6b571bef1724868.jpg /SFD/2016/10/14/de5cc122ee59473e9ebda7f4b97b7ca0.jpg

[...] ten progres na 10tygodni, bo i w MC i w SQ zostało mi po 1 treningu, zapas jeszcze jakiś minimalny jest, ale tak na styk w zasadzie, a jak po 10 ruchu uznam, ze dam radę jeszcze coś powalczyć to pokuszę się o dodatkowe repy, ale chyba aż tak pięknie nie będzie %-) wiosło fajnie weszło, na drążku jeszcze lepiej, aż się zdziwiłem, że [...]

[...] rozpiętkach dość mocno odczuwałem - czym bardziej rozciągałem w fazie ekscentrycznej tym ból był większy. Nie ma co się katować na siłę, miałem polecieć jeszcze tym planem, ale wydaje mi się, że teraz tydzień luzu dobrze mi zrobi, a pod przyszłego poniedziałku wystartujemy z nowym. W tym tyg dam sobie 2 treningi FBW i tyle, micha bez zmian. :-)

[...] / 12x17,5kg / 12x17,5kg +20min aerobów dzisiaj już klate o wiele przyjemniej się trenowało, tydzień temu niby tez było ok, ale ciężary znacznie mniejsze, a tak dzisiaj coś tam udało się nawet podpompować :-) klatka dalej lekko pobolewa, ale z dnia na dzien jest co raz lepiej, jutro mam w końcu tą wizytę u ortopedy, także dam znać co i jak :-)

[...] wygladało to piszcie, bo na pewno jest tego sporo, patrzyłem ostatnio sporo na yt jak to pozowanie powinno wygladac, ale teoria teorią, nie zawsze przekłada się na praktyke :-) no ja tez platki wole jak sa chrupiace zdecydowanie! ale wlasnie jak dam pudding to moment sie robia takie jakies lepiace i miekkie, przynajmniej takie mam wrazenie %-)

[...] chciało jak dzisiaj, ale jakoś się rozkręciłem, pompa cały czas kosmos, nabicie się utrzymuje i ogólnie jest dobrze, gdyby nie ten zastój wagi, który w zasadzie nie wiem czym jest spowodowany, ale tak jak pisałem od stycznia polecimy z redukcja, a potem powinno ruszyć, oczywiście przez te 4tyg, które nam zostały tez dam z siebie wszystko :-)