[...] hantlami ?) 5. Triceps : sztangą łamana leżąc 6. Triceps na wyciągu na dobitke ?? Pull 1 1. Martwy ciąg - 5x8-10 2. Podciąganie na drążku nachwytem 5x (tyle ile dam radę, ciężko u mnie z podciąganiem, mój max nachwytem to 10) 3. Plecy na wyciągu chwytem trójkątnym (w pozycji poziomej na siedząco) 4x12-8. 4. Facepull - 5x15 5. Barki [...]
[...] operacja. rozmawiałam juz ze znajomym rehabilitantem i powiedział ze powinnam dac rade. wierze w siebie i musi mi sie udac jechac na ten obóz chociaz wszyscy mowia ze nie dam rady. dam rade i nie ma innej opcji:) na pogotowiu wpisali mi ze mam złamanie a dalej nie umiem rozczytac wiec nie wiem czy z przemieszczeniem. za kilka godzin moze [...]
[...] Na TRX w sumie nie trenowałam wcześniej, bo nie mieliśmy na siłowni. Teraz, po remoncie, zamontowali ale akurat na bramie %-) musze to obadać. Ja chodzę w najgorszych godzinach - 18-20 %-) ale inaczej nie dam rady. Ale normalnie będę ten trening robić w niedzielę, także powinno być OK. Zmieniony przez - missInvincible w dniu 2016-03-01 10:48:43
W superseriach nie dam rady na tej siłowni. Czyli lepiej by było najpierw przetyrać plecy, potem klatkę i w drugi dzień plecy i potem barki ? Chcę, żeby było jak najlepiej.
[...] zmienia faktu, że nadal leszczarsko. Wiosłowanie sztangielkami dosyć ciężko,16kg na tę chwilę max, żeby nie szarpać. Wznosy w pochyleniu są tak okrutnie nudne, że chyba nie dam rady ich robić z własnej nieprzymuszonej woli. Maybe jakies face pull zamiast tego? Mobilizacja: Rozbijanie m. posladkowych + według książki zestaw na srodę (zapomniałam [...]
[...] i technicznie było miodzio. Więc kiedy 28kg w ostatniej serii poszło z łatowoscią, nie mogłam tego nie wykorzystać i postanowiłam pierwszy raz wziąć 30kg i zrobić tyle, ile dam radę. A że wyszło x9 to kto by się spodziewał%-)(gdyby nie puscił chwyt to jeszcze by 2-3 powtórzenia mogły wejsć). Możecie sobie wyobrazić jak się wczoraj podjarałam [...]
[...] ale i tak jestem zadowolona, że udało mi się wydusić z siebie 9 powtórzeń, bo asekurant, który stał z tyłu gdyby dopadł mnie kryzys, już po 4 powtórzeniach pytał czy dam radę %-) Bułgar - na raty, ciężko Goblet - mam pewne wątpliwosci. Przede wszystkim wydaje mi się, że powinnam mocniej spinać łopatki, bo plecy się zaokrągliły, oraz [...]
ambitnie - będziesz zmęczona jak diabli po takich reningach Wiem. Dam radę :-PP Alternatywnie mogę : a) uciąć kalorie b) dać sobie spokój z redukcją Jak macie jakies sugestie co do rozkładu czy czegokolwiek to zawsze z wdzięcznoscią przyjmę.
[...] i średnicy talerzy również. Jakby co to nagraj po prostu następnym razem i mi wyślij - będziemy korygować w razie potrzeby. Scott press - ciekawe cwiczenie, na pewno dam mu szanse, mimo ze raczej zle je robilam }:-( na poczatku za nisko opuszczalam sztangielki przed siebie i zapomnnialam, ze te ruch do tylu ma byc ''do gory'' i bicki mi [...]
Night, dziekuje za komentarz. Jeszcze dam szanse temu wyciskaniu sciskajacemu, bo podoba mi sie to cwiczenie :-)) oczywiscie jesli sie okaze, ze nie bede potrafila go wyczuc, to zamienimy. Ja ten maly palec to nieswiadomie }:-( jak pije to tez sam leci w gore, no nie panuje nad nim %-) A paznokcie rosna jak na drozdzach ostatnio, wiec sie ciesze, [...]
Night - 8-)8-)8-) keb - wiem, niestety. Za jakis czas dam znać czy jakkolwiek poczułam działanie tego suplementu. Dziewczyny - A może jestescie w stanie polecić dobrego fizjo z Warszawy ? Z chęcią bym się umówiła. Ja sama wiadomo, że nie jestem w stanie powiedzieć gdzie dokładnie cos nie gra, nie znam się:-( Przy rozciąganiu/mobilizacji najgorzej [...]
[...] mojej słabej partii. Aaaa no i czemu mi nikt nie powiedział, że mnie wyobraźnia opusciła kiedy zamawiałam gumy ? \-) jeeeez jakie grube i twarde, z tą cieńszą może dam radę zrobić rozpiętki i może bardziej masochistyczną wersję odwodzenia ale tej grubszej to nawet nie rozciągnę na kilka centymetrów %-) a ić. W kinie byłam wczoraj na [...]
[...] mojej słabej partii. Aaaa no i czemu mi nikt nie powiedział, że mnie wyobraźnia opusciła kiedy zamawiałam gumy ? \-) jeeeez jakie grube i twarde, z tą cieńszą może dam radę zrobić rozpiętki i może bardziej masochistyczną wersję odwodzenia ale tej grubszej to nawet nie rozciągnę na kilka centymetrów %-) a ić. No ja używam zielonej - [...]
[...] Troszkę muszę zredukować, żeby było przyjemniej dla oka, dużo nie, bo w moim wypadku jakakolwiek ''wycinka'' odpada ale jednak. :-) Sęk w tym, że ja naprawdę przykładam się do treningów i smiem twierdzić, że mam całkiem dobrą technikę w większosci ćwiczeń, no a te nogi i posladki, które są traktowane priorytetowo nie poprawiają się [...]
[...] Cb? %-) U mnie na siłowni, wszystkie duże koksy po wyciskaniach chodzą robić rozpiętki na maszynie, żeby trochę klatę rozciągnąć. W tej 'pochmurnej i deszczowej' Anglii... :-P Wprawdzie duzym koksem nie jestem ale poza tym wszystko sie zgadza :-P ale mnie to sie rece telepia jak dam sobie wycisk w WL, a mowa jeszcze robic kilka serii rozpietek
[...] Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/7kg/9kg/14kg/10kg/7kg cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg Okazało się, że z z tej niechęci do bułgarów założyłam, że nie dam rady dalej progresować i tyle. Chciałam wziąć 12kg, były tylko 14tki - spróbowałam i okazało się, że było okej, ciężko ale bez większych problemów. 2.Step up 3x12 [...]
[...] Bulgary 10/10/10/10/12/15 cc/7kg/9kg/14kg/10kg/7kg cc/6kg/8kg/10kgx12/8kgx13/6kg cc/6kg/8kg/12x10kg/8kg/6kg Okazało się, że z z tej niechęci do bułgarów założyłam, że nie dam rady dalej progresować i tyle. Chciałam wziąć 12kg, były tylko 14tki - spróbowałam i okazało się, że było okej, ciężko ale bez większych problemów. Bo to takie [...]
no ja akurat bez biezni nie dam rady podnieśc tętna na tyle wysoko, żeby uznać się za rozgrzaną:-P, a rozgrzewka to wazny element (tu nie ma argumentu "szkoda mi czasu"), którego nie olewam i myślę, że dlatego nie dorobiłam się do tej pory żadnej kontuzji :-) Zmieniony przez - kebula w dniu 6/5/2017 2:28:23 PM
no i jak tu postulować jak mój wniosek zawsze jest odrzucany %-) tyrania %-) sorry, nie mogłam się powstrzymać z tym bułgarem, pomyślę i dam znać czy jest coś co bym chciała zmienić
[...] chciałabym robić wszystko na raz. Dobrze się składa, że akurat nadchodzą zmiany w treningu, bo Tadeusz zaproponował. żebyśmy zrobili chwilowo priorytet na sylwetkę także dam Ci znać co za niecny plan się szykuje żebyśmy mogli skorelować go z treningiem i zmaksymalizować zyski ;-P Ps. robiłam wczoraj te przysiady z 10s pauzą i stwierdzam, że [...]
Złamany obojczyk
