dam

a mi z nosa leje się , obok siedzi syn któremu też się leje , piję kawę a wieczorem idę jakieś kompleksy zrobić i trochę na bieżni pobiegać jak dam radę %-)

[...] z tym treningiem. Wczoraj zrobiłem jeszcze raz misia, ale dzisiaj jestem strasznie przeziebiony i chyba to przez wczorajszy wycisk bo po treningu zacząłem się okropnie czuć... Oby to nie było jakieś głębokie przetrenowanie.. Narazie dam sobie z tym spokój ; ) Sog ode mnie poleciał ; ) Zmieniony przez - Staszko23 w dniu 2013-01-16 17:58:14

ja jestem pewny tego mixa Rychu -a wiec mam odpowiedz pojade mixa ..... od lutego zaczynam dam znac jak poszlo pozdro !!!!!

[...] potem święta i sylwester wiec alko wpadło. Ale od stycznia jadę ostro, żadnego alko do Wielkanocy%-) Progres jest, ale bez szału, waga bardziej w miejscu ale obwody powoli lecą. Schody po siłowym fajnie się spisują;-) Za jakiś czas dam może małe podsumowanie, albo foto jak będzie co pokazać, na razie maksymalnie skupiam się na treningu i diecie.

Witam Proszę o pomoc i ewentualne propozycje poprawy diety na której obecnie jestem od 1 tyg. Dodam że mój cel to zdobycie 10 kg masy mięśniowej. obecna waga TO 90 KG. Siłownia 3 razy w tygodniu plus aeroby 5 razy w tyg. 1. 8:00 śniadanie 100g płatków owsianych, 50g rodzynek Daj mniej tych rodzynek. 200ml mleka 0.5% 2 jajka 2. 11:00 posiłek [...]

[...] chorych, ale kiedy nie będę posiadała kompetencji, dajmy na to w kwestii odżywiania, nie popełnię błędu w sztuce, jeśli skieruję osobę z problemem do dietetyka. A nawet dam drugiemu pracę, więc podwójne dobro. Tutaj nawiązuję, do wypowiedzi Martuccy, o lekarzch, którzy utknęli w książkach z lat 80. Staram się czerpać wiedzę [...]

Dzisiaj już jest lepiej, zacząłem normalnie jeść. Niestety jezcze nie dam rady zrobić treningu, może spróbuję jutro lub w sobotę jeśli będe czuł się na siłach. I pytanko do Huberta: w planie wgl niemam brzucha, ja wiem że on pracuje przy innych ćwiczeniach ale czy mam robić jakieś oddziele ćwiczenia na niego? I pytanko go Bull'a: Jak tam z tym [...]

nic wam nie dam dziady! %-) tylko by młodszego wykorzystywali! };-)

Obecnie czekam na klienta, bo jest w drodze. Jak sprzedam, to dam znać, by nikt później nie zaprzątał sobie głowy tym ogłoszeniem :)

Dam ci przyklad,gosciu wbil do pelnego baru z bronia i zaj**al mamone,nie zrobilby tego jakby wiedzial,ze kazdy w barze ma bron.W USA kazdy moze zaj**ac kogos w swoim domu,jesli uzna go za jakiegos wrogiego goscia,a jakos sasiedzi sie odwiedzaja.

};-) Lubię Cię męczyć. No dobra, coś wymyślę i najwyżej dam do oceny :-)

Ile razy mam powtarzać,że nie mam diety,jem co jest i co dam radę ...

ok ;) taki plan bedzie dobry? Unoszenie nog w zwisie 4x20-pewnie nie dam rady tyle pow. ale bede robil az dojade spokojnie do 20. Unoszenie kolan w zwisie 4x20 Skrety tulowia z kijem od sczotki -i tu pytanie robic na czas czy 4x100? Jak na czas to ile czasu? i 4x20 unoszenie nog w lezeniu. Zmieniac cos czy robic tak. ?

Na sen jest spoko! Tym bardziej, że to dla rodziny przecież nie dam BCAA :-D :-D

[...] tu starałem robić się technicznie, więc tak gryf mam 16 kg 26kg-36kg-46kg-46kg Klata, Przysiad takie samo obciążenie I tu mam pytanie. Gdybym robił np. max 5 powtórzeń, to dam rady więcej kg podnieść, ale np. w martwym 70kg już nie da rady 12 razy. Klata, przysiad też. Nie jest to trochę dużo 12 powtórzeń? Ten trening jest chyba bardziej na [...]

[...] płatków owsianych, więc mogłem sformułować źle wyrażenie ;). to tylko przykładowa rozpiska. zwykle znajdzie się też jakiś łosoś, wołowina, indyk. w zależności co jest to układam z tego jadłospis dokupując niektóre rzeczy. więc jeśli mam w spizarce 5 puch tuńczyka zjem go, a dopiero potem wyłoże pieniadze na następną szamę. No dobra ale co z [...]

[...] strasznie słaby w to jestem trzeba poćwiczyć https://www.youtube.com/watch?v=EO7VD8rnA8U&feature=youtu.be starałem się zrobić jak kazałeś weszło w brzuch myślałem, że nie dam rady 15 razy https://www.youtube.com/watch?v=vNiMFipOJvI&feature=youtu.be tutaj duży ból po zakończeniu serii, jakby ktoś mi igły w przedramię wbijał nie wiem czy robić [...]

Tylko tak w zimie nie zabardzo biegać bo nie mam buty ktore sie strasznie slizgają a na nowe nie mam kasy. na steperze dam rade?

[...] SNICKERSA, właśnie go zjadłem. Smakuje jak niesłodki snickers. Składniki odżywcze w jednym batonie 80g: kalorie 280, białko 21g, węgle 38g, tłuszcze 9g, poza tym, a c*uj dam zdjęcie za dużo tego :P : http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/1fa7bf713c2c968f.html . Drugi to: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/07f2bd1486c99447.html# [...]

OK POCZYTAM I BĘDĘ PRÓBOWAŁ A JAK NIE DAM RADY TO MOŻE SIĘ DOGADAMY I TY MI UŁOZYSZ DIETĘ PLUS TRENING BO TRACĘ CIERPLIWOŚĆ