dam

Ok dzieki poczytam i dam znac jak cos:)

nie odpuszczę i nie dam im spokoju %-) będę sie dalej zgłaszał %-)

Witam Dam też coś od siebie :) już prawie kończe cykl (wróciłem do treningów po prawie 4 letniej przerwie) Do tego kupiłem jeszcze : 35 saszetek creashot, całe opakowanie Super Pump 250 , 5 saszetek S.A.W , 5 saszetek PP ,dodałem jeszcze wiekszość tab. Beta Alaniny, nitro caps i prawie poł mesomorpha ,wymieszałem wszystko ładnie i mam super [...]

luzik teraz jestem w pracy do 22 mam troche treningow personalnych to jak wroce do domu kolo 24 to dam znac odnosnie wymiarow:)

no maks. to będzie 180zł, więcej nie dam rady chyba załatwić...?

[...] min biegu na maksa (co będę robił będzie zależało od pogody) wtorek podrzut sztangielki jednorącz 5 x 5 przysiady (nie wiem jak tu będzie z powtórzeniami, na początek chyba dam przysiady na jednej nodze i wtedy 3 s x max, jeśli zdecyduję się na przysiady ze sztangą to 5 x 5) podciąganie średnim nachwytem 5 x max z dodatkowym ciężarem wl 5 x 10 [...]

hejo:) pytanie mam. Co mam zrobić jeżeli w 3 serii nie daję rady podnieść ciężaru 15 x?? opcja a) zrobić tyle powtórzeń ile dam rade b) zmniejszyć cięzar i zrobić te 15 powtórzeń? Zaznaczam żem początkujący leszcz jestem.....

hejo:) pytanie mam. Co mam zrobić jeżeli w 3 serii nie daję rady podnieść ciężaru 15 x?? opcja a) zrobić tyle powtórzeń ile dam rade b) zmniejszyć cięzar i zrobić te 15 powtórzeń? Zaznaczam żem początkujący leszcz jestem..... Zrób ile dasz radę. Za tydzień będzie i tak więcej.

[...] chodzi z ta inna wesja wisola. i czy lepsze bylo by w takim razie wisolowanie sztangielka czy przyciaganie linki wyciagi dolnego do brzucha chodzilo mi ze total 30 potorzen dam rade zrobic w 3 seriach(blad zrobilem zamiast 3, 4 wpisalem) zeby zrobic 50-70 powtrzen potrzebowalbym na to kolo 6 jak nie 7 serii bo wczenisej robilem tlyko 4 serie to [...]

Ch**a mnie znacie. Szukam dziewczyny, która będzie wierna i będzie mnie kochała... Ja dam jej to samo, a nawet więcej;-)

Ch**a mnie znacie. Szukam dziewczyny, która będzie wierna i będzie mnie kochała... Ja dam jej to samo, a nawet więcej hehe %-)

Wlasnie nie wiem , na czym by bylo mi najlepiej. Ale mysle , ze gainer. Bialko , ktore na codzien potrzebuje mysle , ze dam rade utrzymac po przez posilki. Wiec GAINER

wiesz,co dam ci rade ,rób jak ja : nie wchodź na wagę ,żeby się nie wk***iać :-)

Dziewczyny w poprzednich latach dały radę, to i ja dam (chyba %-) ). Jaram się, bo i treningi nowe (inne) i dieta ciekawa :-))

To obstawiamy ile dni dam to zajmie ?

[...] dzielnie wg. zaleceń Obliques, która wzięła mnie pod swe skrzydła i prowadziła cały czas niemalże za rękę. Dziękuję Ci, Obliques za poświęcony czas i wiarę, że się nie poddam i nie dam nogi. ;-) Najtrudniejsze były ostatnie dwa tygodnie, bo treningi zaczęły mnie coraz bardziej męczyć i nie sprawiały mi już tyle przyjemności, co wcześniej. [...]

ja mam ale nie dam !

no ok z weglami problemu nie bedzie ale wyczytalem ze na moja wage potrzebuje ok 130g bialka dziennie. w szkole przesiaduje do 15/16 i pozniej nie dam rady wepchac w siebie tyle jedzenia zeby dostarczyc tyle bialka bo chyba bym to zwrocil . a do szkoly nosic twarog czy cos w tym stylu jest troszke niewygodnie wiec mysle ze jezeli gainery sie nie [...]

[...] mięśniowego, tempo 333, 30s mam robić B1,B2,B1,B2 ale co oznacza to tempo 333, 30s? Chodzi o to że przez 30sek zrobić jak najwięcej powtórzeń czy że robić tyle ile tylko dam radę? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/8fde2bbe232844a1a16d819711415c5f.png C2 Rumun na jednej nodze - Nie znalazłam żadnego filmiku ani opisu jak to robić. Mogłabyś wytłumaczyć? [...]

[...] mięśniowego, tempo 333, 30s mam robić B1,B2,B1,B2 ale co oznacza to tempo 333, 30s? Chodzi o to że przez 30sek zrobić jak najwięcej powtórzeń czy że robić tyle ile tylko dam radę? Nie nie. tempo 333 oznacza, że 3sekundy opuszczasz się na nodze, 3 sekundy przytrzymujesz w szczycie napięcia i 3 sekundy powracasz do pozycji wyjściowej. Taka [...]