dam

Ja to nie wiem. 2 tabs novo 100 i górna granica normy. Dam 3 tabs i już ft3 = 20, gdzie norma 5,8 %-) Spróbuję 2,5 tabs i ocenie %-)

[...] a i tak było ciężko. Jakieś sztywne nogi tam czułem %-) Dalej już lżej. Jutro koniecznie off, bo już mocno ciężko %-) Filmik wstawiałem na IG, to już nie będę powtarzał. Tu dam czwórki, a w zasadzie to chciałem tu zobaczyć jak wyglądają proporcję talii do nóg. Szału nie ma, ale jeszcze trochę powinno z brzucha zejść. Oby tylko z nóg nie %-) No i [...]

Daj znać Łukasz jak było, ja miałem ambitny plan walić po udach, po 2 ssotach podziękowałem :)) ja np w łapy barki najszerszy nogi na luzie a w poślad no za hvj nie dam rady :D a w poślad by gładko wchodziło bo nigdy nie bombarodawny

Haha nie no, te kilkanaście dni jeszcze dam rade. Podbitka MK nawet o te 7,5mg coś już lekko zaczęła chyba kręcić ;-) Pewnie lepszą opcją byłoby zrobienie właśnie z 3 tyg minicuta i dalej masa, no ale czasu już nie ma, jak chcę coś myśleć o tym Sopocie. Wiadomo, mógłbym celować w jesień, ale nie oszukujmy się - skończyłoby się to znowu brakiem [...]

[...] reszta bez historii. Jutro off, potem najprawdopodobniej 3 dni on i 3 dni off na święta. A po świętach chyba już jednak zacznę redukcję, bo jak się obeżrę, to już nijak nie dam rady wpychać żarcia... No ale zobaczymy. Póki co waga wróciła na 113,5kg, ale to pewnie po części też zasługa cheata, więc za bardzo nie ma z czego się cieszyć. Chociaż [...]

[...] + dwójki Barki + łapy Poszczególne ćwiczenia na bieżąco. Po plecach I barkach będzie brzuch jeszcze. Aero na start 25 min po każdym treningu, po czwórkach może trochę mniej dam. Makro: DT 325g B 45g T 610g WW 1. 65g B + 140g WW insa 8iu TRENING dextro 55g 2. 65g B + 200g WW insa 10iu 3. 65g B + 110g WW + 5g T 4. 65g B + 110g WW + 5g T 5. 65g B + [...]

[...] bez zmian. No i druga sprawa - od jutra wchodzi tren ace. Miało być 6 tyg przed, ale coś nie mogłem się doliczyć ile czasu zostało %-) i skończyło mi się już npp, więc tren wchodzi trochę szybciej. Na razie delikatnie, 75mg e2d dam. Jak będzie wszystko ok, to niedługo pewnie zwiększę. Wrzucam też provi 50mg ed, ale to już kosmetyczna zmiana ;-)

Kamil tak chcę, ale 3 tyg to na pewno nie dam rady, za tlusto jeszcze. No i też nie mogę przesadzić, bo jednak im mniej jem tym lepiej brzuch wygląda, a to też dla mnie istotne. A na ladowanie oczywiście środki też będą ;-) Tak na dobrą sprawę, to są tylko jakieś tam pomysły, założenia... a jak to wyjdzie? Zobaczymy. Może nie wyjdzie nic, może [...]

[...] do innych sesji, po prostu będzie 4x w tygodniu po 35 min w inne dni treningowe. Od dzisiaj też dodaję wino. Na razie 40mg ed. Uginanie pewnie już większość widziała, ale dam i tutaj ;-) https://www.youtube.com/watch?v=WmHCWRIPofM Też co raz więcej osób z tego 90+ się pojawia, i szykuje się na prawdę mocna obsada. Jeszcze się okaże, że fajnie [...]

Przy takiej ilości jedzenia i obecnym stanie że ta waga niewiele się zmienia to dbanie o apetyt to jedna z ważniejszych rzeczy. Ja dam 500g węgli to kichy zapchane po kilku dniach.

To tak to ja nie dam rady, bo to nie żaden garmin że Ci z programem połączę i porobie zrzuty, to zwykłe tanie g**** %-)

Ja nie dam rady?! Ja się nie uleję? To pa tera! %-)%-)

Dam radę bez, potraktuje sobie ten okres jako taki duży deload. Dzisiaj już po rezonansie, eeg, i holtera mi założyli. Jak rezonans nic nie wykaże , to jutro te ściąganie płynu. Żeby tylko normalnie ludzi do środka wpuszczali, to jeszcze byłoby pół biedy.

Serdecznie Was wszystkich zaproszę :-)) dam znać jak już coś ustalę, zdrówka!

bo właśnie mam próbkę 2kaps i nie wiedziałem czy to dac razem czy 1kap, ale widzę, że raczej jakaś kosa to nie jest (dla mnie plus), więc dam sobie 2 przed nogami ;-)

[...] najcięższy trening, i faktycznie było ciężko. Na szczęście jutro off ;-) Siady idą co raz lepiej, znowu glęboko, i z niezłą stabilizacją, no i lekko. Więc za tydzień dodam już 5kg. Hacki też lekko, mogłem dodać 5kg. Reszta już ciężej, ale to lżejsze ćwiczenia więc na luzie ;-) Pompa bardzo dobra, podobnie na dwójkach, choć dzisiaj lekki [...]

[...] jadłem jak zwykły Kowalski. Oprócz tego w ten i poprzedni weekend jakieś wyjścia do restauracji. Wczoraj jeszcze z Krzyśkiem skoczyliśmy do Indyjskiej, mega smaki, jeszcze dam niżej jakieś foto. Od jutra jak pisałem będę już robił same aeroby, i przytrzymam już jakaś dietke. Jak pisałem kiedyś ucinam białko, będzie 250g. Węgli 4x po 50-60g, i [...]

[...] tylko 4 serii łączonych. No i bicek już wszedł dość słabo. Jakby brakło już paliwa, odcinało mnie po prostu. Próbowałem robić większym ciężarem, ale po kilku ruchach czułem że nie dam rady tego pociągnąć, więc odpuszczałem i zmniejszałem. Wypisane te najmniejsze użyte ciężary. Jutro czwórki, tam mam nadzieję że już wszystko siądzie perfect :-D

Wiesz co na pewno dam większą relacje jak wrócę, ale tak na szybko na plus mięsa, warzywa, owoce, na minus ryby, ciasta. Za bardzo przesłodzone, wszystko aż ociekało jakimś syropem. Takie zwykłe czekoladowe czy makowiec to że 4 rodzaje może były. I dużo było takich jakby galaretowatych, to też średnie dla mnie. No i na plus drinki, ale tylko [...]

Nie do końca, ale większość tak. Dam przykładowo w dt. 1. Pre kleik + izolat 2. Post płatki jaglane + płatki słodkie + owoce w żelu sfd + owoce + izolat 3. Ryż + kura 4. Omlet płatki jaglane + skyr bez laktozy + białko jaj + wpc 5. Jajecznica albo 2 serki wiejskie wysokobiałkowe + orzechy