dam

dam 15..

[...] jak pisałem, przy pewnych ruchach - zwłaszcza przy maksymalnym odciąganiu w tył. Generalnie jest sprawny, mam pełny zakres ruchu, ale ze względu na ten lekki ból lepiej dam mu odpocząć jeszcze z miesiąc (mam nadzieję, że dłużej to nie potrwa...). Będę ćwiczył wszystkie partie oprócz barków, klatki i pleców, żeby karnet się nie zmarnował, [...]

nic zawijam DoBranoc i tak zamuła :D jutro dam foto jak brzuch zacząłem męczyć

[...] wakacje:D mam tyle energi żę nigdy niemiałęm i moge sięprzciagaić i rozciagać wiećej niż keidykolwnie czały czas czuje potrze naprężąć mieśnie dawac im obciążenie im wicej dam na coś co akurat konkretei sisam prsi ..****esko przyjemnei lepsze do sexu takie pompowamnie separowani i przeciaganie ,, niema to jak si ewczuć w tening mistrzostwo moje [...]

[...] bcaa? Bo w sumie po treningu biorę białko które też zawiera jakąś tam ilość bcaa, no i kurczak chyba też coś ma ? OK witaminki dorzucę cenna rada dzięki :) co do spalaczy to nie jestem tak zlany zeby były mi potrzebne myślę ze sumienna dietą i ciężkim treningiem dam rade bez :) zresztą łatwo nabieram masy i łatwo tłuszczyk też ze mnie schodzi

jeeeeeeeeej pączki jeszcze leżą w domu ale dam radę! dzisiaj mam turniej i znów musze pokminic tak jak to jedzenie wziąć Zmieniony przez - monikapx w dniu 2010-02-12 09:22:50

1-2 10mg ed 2-4 20mg ed Spoko, dam znac

[...] Siłka jakoś popołudniu Środa Praca 7-23 Czwartek Praca 16-4 Piątek Siłka i zocha Sobota Praca 7-16 Niedziela Praca 7-19 Więc jest git... Ale dopiero za tydzień się okaże czy dam radę :) Bo muszę jeszcze ogarnąć walentynki bo w niedzielę pracuję : ) A pozatym pracowałbym mniej gdyby nie to że nie w każdym tygodniu jest możliwość tak wiele [...]

8 dyszek dam z wysyłka za te 3 nieotwarte.

Nie martw sie 7, jak znajde jakiegos w Twoim typie to dam Ci znać

[...] najpierw schudnąć i potem kontrolować stopniowe przybieranie na wadze. Czy mogę ćwiczyć i nie zrzucać kg i tak go wyrobić. Co do intensywności. Daje radę 4 razy więc 3 też dam. Robię 4 razy i też spokojnie daje radę i nie jestem zmęczony, obolały itp. Generalnie wiem że nie zawsze im więcej tym lepiej dlatego wezmę rady pod uwagę. Dziękuje :)

[...] Ma ktoś pomysł? Jeszcze jeden tekst z tego tematu który mnie położył na łopatki : "bez zwiększania masy, bardzo trudno jest o kolejne centymetry w obwodach." Jasna sprawa Jakby nie patrzeć, nie zwiększając szybkości bardzo trudno być szybszym. Bez zwiększania siły bardzo trudny podnosić większe ciężary Aż soga dam heheh.

Dam za Tighta 45 zł.

czyli jak dam w planie A wyciskanie sztangielek w poziomie a w planie B wyciskanie sztangielek w skosie dodatnim to będzie dobrze? ;)

Dzieki wielkie! Mam jeszcze pytanie odnosnie suplementow?? Skonczyłem niedawno brac creatine monohydrate powder olimpu a jeszcze wczesniej brałem białko ostrovi... Co bys doradził z suplementow?? P.S dam za jakas godzinke plan jak ja widze juz ten moj trening kierujac sie Twoimi poprawkami i powiesz co jeszcz do poprawy, ok?? Pzdr

Wiem, ale wodym gdzies tam napisal ze wszystko jest do ludzi :P ja tak to nie lubie pic ale bylo duzo ziomkow to sie skusilem :] teraz znowu powrot do walki :) Ok dam szerzej łapy sie zobaczy bo dzis A1 :D

Siemka Dzisiaj mam jakis słabszy dzień, non stop głodna chodzę Zjadłam juz wszystko, co było zaplanowane na dzisiaj, ale głód doskwiera. Mam nadzieje, ze dam rade i nie tknę juz nic dzisiaj. Odeszła mi tez ochota na ćwiczenie, jutro będzie aero na czczo i siłowy po południu. Niedługo idę na tany, tany

[...] zmienić co do treningu to tak jest ze ze na trica max na linkach jest 115 kg każdy się dziwi ze tak dużo ale ręce mam silne ,a co martwego to jak wzuce 90kg czy 100kg tez dam rady tylko później plecy mnie bolą ze ciężko wytrzymać,od nowego tygodnia dodam 10 kg i zobaczę jak będzie na drugi dzień, Co do aerobów to faktycznie odpuściłem [...]

czyli np tricep w poniedziałki tylko linka a w środe tylko wyciskanie hantla za głowe tak? myślałem że jak dam jedno ćwiczenie na każda partie to będzie za mało

za ciezary liczmy 3zl za kilo gryfy po 50 i hantle dwa za 40 fotki dam jutro ew pojutrze. pozdrawiam