dam

Hej! Dzień 11. Znowu zaczęłam uśmiechac sie do siebie w lustrze. 5 kg mniej. Cudownie. Teoretycznie moglabym przerwac juz diete bo jest ok. a moze tlumacze sie przed sama soba , gdyz wczoraj wpadla babcia z sernikiem i makowcem:) Zgrzeszyłam wieczorem i wsunelam kawalek ciasta -babci sie nie odmawia... Dzisiaj odpokutuje to na silowni.. Obiecuje! [...]

Poniedziałek, środa, piątek - pompki (pod różnymi kątami i na różnych rozstawach rąk) po 10 w serii, ile dam radę zrobić w ciągu całego dnia (ostatnio zacząłem robić w każdej serii do zmęczenia). Wtorek, czwartek - przysiady, wspięcia na palce. Sobota - unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu 3 x 10. Codziennie - A6W, unoszenie nóg w leżeniu na [...]

trochę odświeże. po zwiększeniu dawki wina uni do 40 mg coś tam klepie... czyli działa, ale stężenie mocno zaniżone... chyba dam 45mg =)

i dam mojego garba tutaj raczej plecow nie napisnalem tyko chciałem zobaczyc jak tyly atlon barkow wyglada

Kiedys mialem dobry artykul na ten temat, jak znajde to ci dam. Jest po angielski. Co do blokowania po oxie, to mnie lekko blokowalo jak jadlem powyzej 50mg dziennie przez dluej niz 3 tyg. Cykle z samej oxy są srednio korzystne, ja bym połączył z czyms np z winem albo superką i zrobil porządny odblok po cyklu. Wg mnie nie ma sensu brać oxy, warto [...]

zapomnialem dodac .... mam do sprzedania rowniez pada zdjecia na meila tanio!! oraz kilka ciuszkow ... SWETER LONSDALE KOSZULKA t-SHIRT HOLLISTER MODEL 2007 KOSZULA CROPP oraz wiele innych pisac wysle foty lub dam linki do aukcji! pozdrwaiam

[...] ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii 6 powtórzeń. 2.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 5 serii 8 powtórzeń. 3.ROPIĘTKI 5 serii 8 powtórzeń. Ostatnia seria - tyle powtórzeń ile dam rade. Czwartek - dzień wolny. Piątek: Barki 1.Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 5 serii 8 powtórzeń. 2.Unoszenie sztangielek bokiem w górę 5 serii 8 powtórzeń. [...]

Jak połamie marbo to dam wam znać.

[...] w lato..:) a Wiec wyciskanie na lawce prostej 37kg 8 razy nie wyciskalem tego na maksa bo robie to na serie 8/6 Przysiad robie tym samym obciazenie 37kg ale zrobilem tylko raz zeby sprawdzic czy dam rade dzis na silce zobacze ile razy sie podniose wyciskanie na barki jeszcze nie robilem...:) dzis ewentualnie zrobie Fotki beda ale w swoim czasie

w FAQ zobaczylem ze najlepiej robic A6W z rana. W wiekszosc dni moglbym robic 6ke rano ale max 2 dni w tygodniu nie dam rady. Czy lipa bedzie jak bede robil 5 dni w tygodniu rano a w pozostale 2 wieczorem?

i to ja dam swoje garbate Plecki

Kalahari 500 Merida tylnie przezutki mam shimanowskie widelec amortyzowany.. w sumie to dam wam fotki.. Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-29 11:34:27 Zmieniony przez - EL_Gawel w dniu 2007-04-29 11:35:19

Zrobie forme to może dam niebawem

MÓWIŁEM ŻE NIE POTRZEBUJE TAKICH NIEDOWIARKÓW ZANIM ZACZOŁEM ĆWICZYĆ MIAŁEM W BICU 38 CM WIĘC MI SIE TYLKO MIĘŚNIE PODNIOSŁY OD ĆWICZEŃ WIDZE ŻE Z TEGO FORUM TO SIE NIC NIE DOWIEM DZIEKI ZA POMOC MYŚLAŁEM ŻE TO JEST PROFESJONALNE FORUM A TU WIDZE ŻE SAME KOMPLEKSY KTÓRE MAJĄ PO30CM W BICU I WYCISKAJĄ 90KG NA KLATE A JAK KTOŚ OD NICH WIĘCEJ WYCISKA [...]

Pyzaa: wazne ze juz wiesz, reszte przerob/przemysl sam, bo nie dam rady tyle pisac. eot z mojej strony. Vladek : at ease soldier. olac to. no offence of course pozdr(bez olewki) Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-29 09:16:03 Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-29 09:16:23

Oki to na początek będę jeździł w poniedziałki i piątki po 50-60km (jakieś 3h jazdy). Myślę, że po tygodniu, dwóch będę mógł dodatkowo dorzucić wspięcia i będę je wykonywał w środę. Co myślicie o takim treningu? Tylko nie piszcie mi, że nie dam rady przejechać 50km :) Pozdrawiam

[...] POSIADAJĄ JAKĄŚ WIEDZĘ A 41 CM W BICU TO NIE JEST DUŻO JEDEN KUMPEL MA 48 A DRUGI 54 I MAM JESZCZE INNE WZORCE NIE WIEM CZEMU MI NIE WIEŻYCIE tu macie linka http://www.3lo.kielce.pl/?show=news&id=114 a tu dam z fotkami z zawodów http://www.3lo.kielce.pl/galeria.php?id=obraz2&obrazek=wyciskanie%20044.jpg&dir=galeria/wyciskanie/max/

nie dam wam prawdziwego zdjecia dam tilko i wylacznie danusi

juz sprzedane panowie, chociaz gdyby się coś nie powiodło to dam znać =)

[...] Masta, fajnie ze sam probujesz z tym problemem cos zrobic. Ze poprostu czytasz i sie uczysz a nie tylko jak niektorzy na "gotowca". I dlatego ze cenie takich ludzi dam Ci kilka rad. A wiec: -nie liczylem twojej diety dokladnie ale mam wrazenie ze w 1posilku jest za malo wegli, pamietaj ze ten posilek powinien zawierac co [...]