dam

No jak tam? kto krave trenuję. przyznać się chłopaki! ci kolesie o których napisał zmacek nie przyjda do was możecie się przyznać bez obaw. Dam przykład i powiem : ja trenuję.

aha - ooo, to nie pomyślałem o tym Dzięki za odp. W takim razie wykażę się humanitarnością dla organizmu i dam mu odpocząć, jak należy :)

ok zaraz przerobie i dam do oceny. Dzieki

aha okej dzieki krzykacz, a jescze jedno , samemu dam rade jakos to odkrecic? jakis pregyl albo cos?

kiedys probowalem i mialem ten sam klopot bardzo mocno nogami udezalem w podloze teraz zrobielm sie za ciezki i juz wogole nie dam rady zrobic

[...] odpowiedniej wartości. Nie wiem czym można zastąpić dużą ilość oliwy z oliwek. Czy dodanie trochę sezamu/wiórek kokosowych i olej lniany będzie dobrym rozwiązaniem? Makaron dam na kolację a ryż w porze przed treningowej. Kolacja jest ok 2h przed snem więc nie wiem czemu węglowodany mają być niewskazane? Warzyw i owoców nie uwzględniałem w [...]

Grasik, przyznaj sie ze jednak nie wiesz i dam Ci spokuj .:: Czlonek mafia.suple.hardcor.pl ::. Doradca w dziele suplementacja.

Spróbuje pewnie z samej ciekawości ,ale dam sobie jescze z miesiąc na rozruch na siłce bo jestem pierwszy tydzien po 1,5 m-ca wakacyjnej przerwy i zakwasy mam zaj**iste,nogi zrbilem w środe na 50% ciężaru i jeszcze mnie dziś napier... , więc za jakies 3 tyg wyprobuje crossa. Michael czy oprócz odżywek i radia macie z koksem jaką inną pracę? wiem [...]

chociaz zwazajac na moj wiek to dosc slaba perspektywa, ale mysle ze po odbloku po suscie dam sobie kilka miesiecy na dojscie do homeostazy, jestem mlody wiec powinno samo wrocic do normy, jak nie to wbijam na wieczny cykl i ch*j

Ok, wybiorę po 2 ćwiczenia z każdej partii i zobaczę jak zejdzie mi czas z tymi ćwiczeniami i dam znać.

tak też myślałem ale skutki uboczne są najgorsze, jakoś dam rade e-lite - gdy skącze TSE i tussi to wchodzić od razu na eca

nie dam rady sie podciagac na drazku,pompek na poreczach. a to czemu, przeciez to łatwe cwiczenia... trudno ocenic plan nie znajac stopnia zaawansowania, dokladnych celow, tego co moze -przynajmniej- na ciebie dobrze oddziaływac... itp

Mam pytanie co do tych podciagan . Czy chwyt na wysokosc barkow nie jest za waski , u nas na silowni duzo szerze chwytaja, tzn bo taki specjalny drazek jest , na wysokosc barkow to moze dam rade:). I jeszce jedno to ma byc podciagniecie do klatki czy do karku?

Tak rozumiem,z dietą dam radę ale na razie chce zorientować się czy ten trening jest dobry, mam tylko hantle i drążek

Słuchajcie bo nie wiem czy dobrze rozumiem tą dietę low-carb. Skoro mam zmusić organizm do palenia tłuszczu jako materiału eneregetycznego to nie bardzo rozumiem po co 150g węgli. Jak dam 150 to będę miał energię z węgli a nie z tłuszczu. @Wandeta: Czym urozmaicić?

[...] piłka nożna wystarczy i bieganie czasem, więc te 70 kg powiedzmy starcza jako tako na razie. Ale za miesiąc już kolo 90 będzie szło (tyle mam obciązenia na razie :), a nie dam rady tego zarzucić/boję sie z ziemi. Poszukam stojaków ale ciężko będzie coś dobrego kupić. Mam pytanie --> ile te stojaki powinny miec jak mam 185 to takie które po [...]

nie tylko we ferie , ale nie zdarze zjesc tych posilkow , chyba ze zaczne dietke jaks ie buda zacznie :) Ta dieta jest na redukcje ;o;o;o , ech Poprawie i znow dam do oceny. Mam jeszcze jedno pytanie , co moge pic np do sniadania , obiadu czy kolacji zamiast wody , biore jablczan , herbata odpada choc dzis wypilem pol szklanki ale to dlatego ze [...]

Każdy inny z częstotliwością większą, niż partia raz na tydzień (nie koniecznie te same ćwiczenia, np plecy dwa razy w tym martwy raz, a podciąganie dwa), a jaki to kwestia preferencji. Ciekawi mnie też split zestawiony z hollow body i innymi puryfikacjami. Jak powinno wyglądać? Wisisz na dole, po czym podciągasz się do góry. Dam przykłady [...]

Przysiady i wyskoki odpadają, drążek mam, ale no za "Chiny Ludowe" nie dam rady jeszcze się na nim podciągnąć, za słabe ręce :) Najbardziej zależy mi w sumie na wzmocnieniu, przynajmniej lekkim, górnych partii mięśni, by móc więcej pompek robić i właśnie dać radę podciągać się w bliższej przyszłości. Zastanawiałem się, czy nie zacząć robić trening [...]

Mogę nachwytem tyle że 15 powtórzeń nie dam rady :D