dam

dam ci jeszcze cos w zapasie http://www.kulturystyka.pl/atlas/ramiona.htm caly atlas cwiczen

cze rano tradycyjne mono z carbo, teraz jem chudy twaróg ponad 100g, pare bananów, rodzynki, oliwa, o-3, witaminki, nie wyspałem się kurde, a dziś trzeba odrobić wczorajszy dzień, ale dam rade jakoś

Ja właśnie jestem w cyklu na cell pump i w przyszłym tygodniu jak przyjdzie paczka bedę dorzucał do stacka. Dam znac jaki efekt..

Fotki dam dopiero przy podsumowaniu. Wspięcia robię pełnozakresowe ze sztangą na barkach - stojąc, nie siedząc. Podciąganie - ręka przy ręce, czyli maksymalnie wąsko. Zmieniony przez - saib__ w dniu 2007-06-24 11:33:16

Dobra dzięki wszystkim. Dam jeszcze niedługo przy chwili wolnego czasu plan treningowy do oceny.

No to ja dam 2 fotki... Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2007-06-24 16:57:04

[...] juro klata , plecy więc może być ciekawie , mam nadzieję ,że siła ruszyła bo skoro waga to i siła proporcjonalnie też powinna jutro też spróboje się podciągnąć do karku 15 razy.. ciekawe czy dam rade.. mówiąc krótko zapowiada się ciekawy dzien trenigowy.. tyle ,że poniedziałek i ludzie wch** na siłce..i pewnie 5ciu do jednej ławy hehe pozdr.

[...] juz po 1 cyklu na mono + dodatki jak carbo, bialko, gainer itp. Diete raczej trzymam, chociaz zdarza sie paczke chopsow wszamac ;] Teraz tylko jeszcze lekko podrzezbie i za jakis czas dam zdjecia w szczycie tego poki co udalo mi sie osiagnac, a we wrzesniu zaczne ostra masowke robic, zeby zdecydowanie wiecej kg w przyszlym roku wrzucic. Pozdro

ja ci kur** dam mnie rysiek spłodził a twoj poprzedni nick to AdamCienki

sory winetu! musze za******lac mama moja ukochana nie chce mnie utzrymywac poiwiedziala ze za droga jestem ...takze to mnie zmusilo do pracy ....eh za******l przez 8 godzin... nog potem nie czuje...ale dobrra za***iscie...dam rade wpadnij Madzia na rybke albo na gofera!

[...] powtórzeń 3. przysiady ze sztangielkami ( - 2 serie po 10 powtórzeń 4. wspięcia na palce w staniu z hantelkami - 5 serii po 20 lub 25 lub 30 powtórzeń (zależy od tego ile dam rade) 5. wspięcia odwrotne - 3 serie po 20 powtórzeń 6. wyciskanie sztangielek na barki w staniu - 4 serie po 15-8 powtórzeń 8. unoszenie w bok - 2 serie po 10 [...]

[...] sztanga!!!! proste i znowu BAN za spam i natrectwo powinienes znac jakies cwiczenia 3 MARTWY CIAG 4 WYCISKANIE LEZAC 5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM nie dam rady z ciezarem, a tym bardziej 15 czy nawet 10 razy... nieco wyzej pisales cos o wyciagu gornym a tu juz inwencji zabraklo postaw sie w mojej sytuacji dla mnie to [...]

barki hantlami stojac - chodzi mi o to cwiczenie bigwork.pl/film_108 . brzuch i nogi to trening raczej tylko po to zeby tych partii nie zaniedbac, bez konkretnej rozpiski na roznych maszynach. sogi mam nadzieje weszly :) dzieki za pomoc, jak skoncze cykl to dam znac jakie efekty.

[...] dni dzis przyszly do mnie 2x cell mass, 3x nitrix 2x axis HT ten bedzie dobry razem z odblokowaniem duzo cynku i mangezu dotegojabczan kreatyny z cell mass i nitrix mysle ze dam rade wiekszosc utryzmactego co zrobilem niepowiem srodki z BSM niebyly tanie ale warto raz juz uzywalem je po podobnej kuracji tylko z miejsza iloscia tescia i bez winka [...]

Odosnie tematu mam pytanie czy mam po treningu lzejszym zrobic ciezszy? Jak dlugo moge cwiczyc tym planem? I jakie mam ciezary dobierac takie zebym byl w stanie zrobic 12 powtorzen a 13 juz nie dam rady czy nieco lzejsze? Prosze o rady, z gory dziekuje!

[...] 10,10,10 - odwrotne spięcia w staniu z handelkami 3S - 10,10,10 Sobota, Niedziela - wolne :) Odosnie tematu mam pytanie czy mam po treningu lzejszym zrobic ciezszy? Jak dlugo moge cwiczyc tym planem? I jakie mam ciezary dobierac takie zebym byl w stanie zrobic 12 powtorzen a 13 juz nie dam rady czy nieco lzejsze? Prosze o rady, z gory dziekuje!

Czemu chcesz rzeźbić dolną część ciała? Uwierz mi, że jeśli nie zależy ci na wielkich udach to one wcale tak szybko nie rosną a mogą stać się bardzo silne. Średnie połączenie, ponieważ po treningu pleców nie dość, że jest się wystarczająco zmęczonym to i biceps po treningu pleców jest za bardzo zmęczony aby go jeszcze katować, w takiej sytuacji [...]

dzieki RODIC, dam Ci SOGA lobuzie :-* Zmieniony przez - Pytajło w dniu 2007-06-26 20:23:05

wiecej niz napisałem, nie dam

a ja jestem niezależny i jeżdżę na każdy mecz na Śląsku, na jaki dam rade sie wybrać