dam

[...] I mam dobrą wiadomość do mnie, ale złą z perspektywy test, w ferie zimowe wyjeżdżam do austri na snowboard na 10dni. Wezme ze sobą l-karni. ale diety jako tako nie dam rady opadnować.Będę jadł takie rzeczy które są zbliżone do tego co jem teraz, ale będzie ta dieta tak na 50% utzymywana;/ Pozdrawiam wszystkich. Zmieniony przez - Mosto w [...]

Nom 0,5kg w tydzień zrzuciłem Na diecie w której królowały wegle z bułek i makaronów białych. Ale dam jadłospis w podsumowaniu. dawid099 - myśle ze w 2012 zjem bo ma do lipca 2012 date ważności chyba ze wcześniej sprzedam kumplom

Dzięki Solar za dobre info. Muszę to jeszcze po czytać i przyswoić. Na razie źle się czuje i nie dam rady, jutro się za to wezmę sog nie wchodzi, kiedyś już dałem.

[...] ręka znacznie silniejsza jest... B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - 30kgx 12; 35kgx 10 C1. prostowanie nóg w siedzeniu - 40kg x 12; 50kgx 12 - myśle że dam rade 60kg C2. skłony ze sztangą - 10kgx 15; 10kg x 15 - to jest znacznie lepszy ciężar niż 5kg D. plank (1x ile dasz rade utrzymać)- 60 sekund brzuszki 25; 30 skręty [...]

Równowagę tracę głównie na początku jak się ustawiam, a nie w trakcie. Dziś chciałam iść na trening ale chyba nie dam rady, strasznie zmęczona jestem noszeniem pudeł i przestawianiem mebli, normalnie 0 siły. Jutro już powinno być lepiej

ta pizza na fotografi wygląda tak znakomicie!!!! w środę zrobię sobie pizze. Postanowiłam. zamiast ketchupu dam zwykłe pomidory na górę i też będzie. o czekamy na fotorelacje:) otręby- nie umiem ich zjeść hehe

[...] reke para robiac obiad, wyglada to troszke brzydko i boli ale nie przeszkodzilo mi to za bardzo cwiczyc :) Jutro lece dalej stara dieta, dalej nie jestem przekonana czy zmieniac czy zostawic tak jak jest. Moze dam temu jeszcze tydzien? A teraz juz do lozeczka bo rano musze zrobic brzuszki!!! Zmieniony przez - TygrRyseK w dniu 2009-11-16 23:40:22

No dobra teraz moja nowa dieta, ktora jesli zostanie zaakceptowana bede trzymac. Na razie wsrtawiam tylko rozpiske, pozniej dam posilki to znaczy co zeby bylo tyle ile zalozone ponizej: Dni treningowe: 1673kcal B/T/W w % 33/22/45 Posilki: 1. 20.8/10.2/55g 2. 20.8/10.2/26.6g 3. 20.8/10.2/26.6g 4. 20.8/10.2/26.6g 5. 20.8/0/26.6g 6. 34/0/26.6g Dni [...]

Dam z siebie wszystko, i jeszcze wiecej i na pewno sie upomne w styczniu. Teraz mam juz troche wiecej pewnosci, wiem gdzie ide i kogo pytac o rade wiec bedzie dobrze. Dzieki :)

Bzyku smak jest CZEEEEEEEEEEEEEEEEEEKOLADOWY oczywiscie dam znac jutro co i jak :) King jak TRZEBA to ja sie nie kloce :) dzieki

Podsumowanie wczorajszego treningu: Cwiczenie obciazenie/poworzenia 1. Przysiady 27.5/12, 30/8, 30/8 +25kg sztanga - bylo ciezko z 30, ale dam rade 2. MCNP 32.5/13, 35/10 +5kg sztanga - przy 35 stracilam troszke forme (wygiecie), juz jest ciezko wiec chyba zostane tu na jakis czas (szlifowac) 3. Wyciskanie na poziomej 10/10, 10/0 +9kg sztanga - [...]

[...] gdzies wcisnac. Nie moge sie doczekac ich konca, wtedy dodaje brzuszki do silowni. Ciekawe czy cos bedzie widac, nie wydaje mi sie, mimo to chce je dociagnac do konca. Zaraz bede smrodzic makrelka :) Diete trzymam chociaz uda poszly w gore, zostala mi zabrana waga, nie wiem jak sobie z tym dam rade, uzaleznilam sie od codziennego sprawdzania :(

Wiesz widzialam gdzies cos bez jajek, dam znac jak cos. To cale gadanie o tunczyku i salatkach, zrobilam sie glodna. Doszlam do wniosku ze ja go nie trawie tylko luzem, jak wymieszam z czyms to jest super. Wlasnie wcinam Dalam papryke, jest ok. Zawsze dawalam jeszcze kukurydze ale jest be, nie wiem natomiast co z groszkiem konserwowym jest tez [...]

Przepis dam na dzial kuchenny (chyba lepiej) jak zrobie (pon lub wt). Najlepiej nie miec w domu to nie kusiiiii Dzieci maja sie fajnie spalaja szybciej niz jedza (no moze poza angielskimi )

Przepis bedzie, dam linka jak zrobie zeby nic nie pomieszac Lukrecja Mowisz mocne nogi - oj jak sie ciesze, dzieki poprawilas mi humor Sa najwieksza cholera czescia mojego ciala (bleee) wiec dobrze by bylo zeby byly w czyms dobre. Nie mow mi o gorze natomiast bo na treningu wczoraj przezylam zalamke, moje rece powyzej nadgarstka sa chudsze od [...]

[...] bede musiala kombinowac, wieczorem mam wyjscie z pracy :) nie wiem tez jak to w diete wlicze :( Dodatkowo w sobote znajomi przyjezdzaja i trzeba cos przygotowac (nie dam im przeciez wiejskiego serka) Nie waze sie juz od ponad tyg. Juz mnie nawet nie ciagnie :) Podbilam sobie troszke kcal zmienie od pon. Wsadze porzadna rozpiske jak bede w [...]

UCZYC oooooooooooo dawno nie slyszalam tego slowa czy widac efekt no trudno powiedziec, ja sie calkiem inaczej widze (przez pogrubiajace okulary) Fakt jest ze coraz ciekawiej mi to idzie, poce sie, mecze, mam wrazenie ze dziala. ALe czy dziala bo chce czy faktycznie to dam do oceny jak skoncze.

Oj tak najpierw sie smieja a potem jak dziala to sie dziwia jak to mozliwe jesc tyle i chudnac. Kingus dziekuje, zobacze w domku i dam znac Znow humorek dopisuje, przesylam wszystkim usmiechy i energie :)

Pierniczki zrobione, zdjecia tez ale nie mialam czasu wrzucic, teraz ide sie pluskac, jak dam rade to wrzuce pozniej jak nie to jutro. Moge powiedziec ze sa dobre bardzo Fauls sprezynke i motorek co bym mogla latac szybciej i podskakiwac jak tygrysek Lece sie relaksowac

Tez sie bede porywac na makowca hihi lubie bardzo, mam mak od dluszego czasu ale jakos nie bylo okazji. Bedzie dopiero po swietach teraz nie dam rady. Mam juz choinke Teraz spadam konczyc gotowanie, odezwe sie jutro z roboty (bede miala wiecej czasu ) Ja robilam czerwona dwa razy w zyciu :) jak bys wpisala co i jak bylo by extra Milego [...]