dam

[...] dziękuję za komentarz. W wyciskaniu na klatkę zmniejszę obciążenie w najcięższej serii. Czy w związku z tym mam nadal celować w 5 powtórzeń, czy mogę zrobić więcej jeśli dam radę? W power fly tyłek przyklejony do siedziska, ale odcinek lędźwiowy oderwany, bo mostek. Przykleić całe plecy do oparcia? W uginaniu ramion ze sztangielkami będę [...]

[...] tez jest dobry okres na to aby ruszyc z porządnym cyklem. Ponad 14dni SD 2 lekkie treningi Pomierzenie maxów. Maxy – głównie 10 i 5-ki na styk – do zalamania ruchu nawet – bo wiem ze za tydzień dwa będzie na pewno lepiej – a zaniżać tez nie chce bo wiem ze dam rade. Tabelki: 15-ki 10-tki 5-tki clustery

[...] jest to ze lean dessert mi sie konczy do konca tego testu pociagne gorzej bedzie w listopadzie i grudniu wtedy chce pojechac na 100% swoich mozliwosci i zobaczyc czy dam rade przedewszystkim trzymac taka sama diete przez 50dni nie bedzie pracy nie bedzie wymowek tylko ciezki trening i duzo zarcia........... Napalilem sie strasznie na ten [...]

[...] szczescie - wymiary takjakby do gory. Spodnie przyciasnawe sie zrobily. W koncu nogi znowu robie. Podloszulka tez. Waga tymbardziej. porobilem zdjecia dzis - ale chyba nie dam - poczekam do konca cyklu. Od niedzieli 'wale' tez lucozade podczas treningu i nie wiem czy to zasluga tego (pewnietak) ale po treningu jestem nabity strasznie,potem [...]

tak wygladal caly moj dzien wcieraj ...szama na 100% suple na 100% dzis musze w kncu podliczeyc ten j....y bilans pozdro ...ps. potem dam kilka fot

zrozumialem - nie wiem jak ma wygladac 'poprawny' biceps ze tak to napisze jutro dam bez podkoszulki - to zobaczysz czy jest krotki czy oki ja nie wiem - nigdy nie wnikalem

[...] sobie czas teraz - za tydzien koncze prace i bede bezrobotnym przez kilka miesiecy (5-6 na pewno). I postanowilem ze jesli podczas tego czasu efekty beda takie same - to dam sobie z tym spokoj - przynajmniej publicznie.......... Ale domyslam sie ze bedac na ich miejscu - myslalbym i pewnie pisalbym jak czesc z Was. Ale....... ......duzo sie [...]

moim zdaniem takich artow nigdy za wiele, zagadki mi sie podobaja i soga dam

Dotrwałam hehe. Mam już wyniki i glukoza w sumie wyszła spoko, ale mam sporo leukocytów w moczu co oznacza jakiś stan zapalny.. echh zawsze coś. Ginekologa mam dopiero 9 stycznia, mam nadzieję że to się nie pogorszy :( w pn dam jeszcze raz ten mocz dla pewności, a jak będzie to samo to zrobię posiew, żeby już iść z gotowymi wynikami. Ech

[...] się boje jednak. My nigdy nie wybieramy typowego all, jednak przyznam że możliwości są ograniczone, bo zawsze sami organizowaliśmy całą wycieczkę, ale teraz boje się, że nie dam rady czekać ileś na samolot, przesiadki itp... dlatego chyba będziemy musieli kupić gotowca jakiegoś 1. ściąganie linki z bramy klącząc 4x8x20 4x8x20 [...]

[...] by Walter J. Dorey. Autor bardzo szczegółowo opisuje Military Press, a tego w KBM sporo. Jak i przysiadów, a ja już w spodnie się nie mieszczę. Jak do tego jeszcze spięcie dodam to mam ogrom pracy wykonywany przez nogi. Chyba będę musiał jakieś nowe gacie sobie sprawić ;-) Bent Press. Tak mi się spodobało, że postanowiłem poświęcić na to [...]

[...] akurat talerze tutaj mam pod ręką. Reszta raczej bez zmian. KBM wchodzi w ostatni tydzień z pierwszej części. Poprzednio nie było lekko, ale teraz jakoś lżej idzie. Myślę że dam radę. Styczeń już zacznę w nowym układzie (widoczny na tabeli). Jak ktoś przestudiował to łatwo zauważyć różnice. Szczególnie rzuca się w oczy dzień ciężki. Za to lekki [...]

Dam znak. War-sztat się klub nazywa. http://war-sztat.pl Możemy się umówić na ciężkie swingi w drabinach, w układzie: jeden ćwiczy - drugi liczy :-D

[...] Nie powiem żeby było lekko, po ten Heavy Day w porównaniu z tym z pierwszych 6-ciu tygodni jest na prawdę ciężki. Mimo wszystko się udało, serie nie pękła i jest szansa, że dam radę także w przypadku 5-ciu serii. Zatem trening wyglądał tak: Warm-up Arm Bar Bent Arm Bar Kneeling Elbow to Knee Kneeling Bent Arm Bar Elbow Switch Kneeling Bent Press [...]

O ile wagi się nie obawiam to nie wiem czy dam radę utrzymać je w dłoniach. Nie mam ich jak bochenki chleba a odważniki się ślizgają, więc technicznie będzie trudniej niż wagowo. ... Dobra, idę trening ogarnąć. Później relacja. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-02-09 17:53:48

@ orzegów: Ładnie życzysz "konkurencji"-kontuzji %-) Taki młody to już nie jestem ale daję jeszcze radę. @ panteon: Dzięki za wiarę we mnie. Dam z siebie wszystko i do tych 80 kg dojdę...i dalej jak się da;-) Wczorajszy trening późno i trochę chaotycznie: Warm-up: OSR Rocking, Halo 24, 32kg, AtB 24kg, TGU 2x1 24kg, 1x1 32kg, BP P&P 16,24kg Część [...]

Zgadza się. Dwie służby/dyżury w tygodniu i kilometraż załatwiony na cacy (60km). Plan ambitny, czas pokaże czy dam radę, bo i pogoda będzie się zmieniała z czasem.

[...] nie interesuje mnie bo ten etap mam za sobą a jakbym miał biegać to jednak chciałbym, żeby to miało ręce i nogi. Poćwiczyć odważnikami lub podjechać na siłownię przed robotą dam radę 3-4 razy w tygodniu. Żeby biegać 3-4 razy w tygodniu też bym może dał radę ale na trening z odważnikami lub na siłowni (taki pod bieganie) już by mi czasu nie [...]

[...] cały rok ma tą fajną zaletę, że można obserwować zmieniające się otoczenie, to słońce przebijające się przez korony drzew, a za pół roku masz las na biało. Nie mam obaw o to jak mi będzie szło tylko o organizację czasu. Jedno jest pewne: nic na siłę, bo na siłę to mi nic nie wychodzi. Jak dam trochę na luz to zauważam poprawę :-) Będzie ok :-)

[...] to zrobić w pierwszym starcie na takim dystansie to muszę się mocniej przyłożyć do treningów pod tym kątem. Idzie zima, nigdy w tym okresie nie biegałem i też nie wiem czy dam radę w tym roku. Zatem, do zagadnienia podejdę bardzo spokojnie i dokładnie. Nie na wariata. Zresztą, każdy tutaj (niemal każdy) pisze, że za szybko taki a taki dystans [...]