dam

[...] w koncu 99,9kg pozdro aha i skonczyl mi sie karnet wczoraj. nie przedluzam bo za drogo. mozna znalezc cos niezlego na pol ceny wiec w tym tygodniu rozejrze sie, a na razie i tak zbyt wiele na glowie. dam znac jak kupie nowy i zaczne znowu jechac z zelastwem, ale bedzie ze 3-4 dni przerwy Zmieniony przez - WPC_fan w dniu 2009-10-04 20:32:54

Hehe, myślałem już nad dziennikiem, ale postanowiłem, że nie będę go zakładał w połowie wycinki, lub później. Mam swoje jedno foto bez koszulki na 2 dni przed rozpoczęciem CKD i po CKD (już tylko 2 tyg ) założę prawdopodobnie dziennik i dam foty Pzdr

[...] to nie jest, ale przynajmniej mnie wyrwala z fast food'owego ciagu, a zarcie bardzo dobre i calkiem zdrowe. jutro to dojem i od poniedzialku/wtorku dieta na 100% mysle, ze dam do 2,5g bialka, z 1,3g tluszczu i zastanawiam sie czy dac 100g wegli w DNT i 150g w DT czy ruszyc z wiekszego pulapu. w sumie cos mnie ciagnie do jakiegos delikatnego LC, [...]

[...] Wyciskanie - max 32 kg Wiosło w opadzie - max 35 kg Środa: Przysiad Wyciskanie na skosie - max 35 kg Martwy Ciag - max 42 kg Podciaganie - z podparciem o piłke. Sama nie dam rady sie podciagnac Piątek: Taki sam jak poniedziałek. Ten trening co wrzuciłam w 1 poście to cwicze od 2 tyg wiec nie mam ani progresji a co do kregosłupa to fakt. [...]

[...] Wejścia na stołek 10kg kamizelka 25x /25x tu nawet ok, zmachałam się ale można dołożyć ciężaru 2. zejścia cc x25 /x25 to jest ciężkie ćwiczenie, bałam się że z ciężarem nie dam rady, ale mogę dołożyc następnym razem. Nogi jak z waty %-) 3. wznosy bioder 20kg x25 /25x Zrobiłam ze sztangą, ciężar marny, niestety nie mam za dużo obciążenia 4. hyper [...]

[...] fajnie, lekko i jak jest dzień odstępstwa, szczególnie z wysokim tłuszczem to mi wtedy jakoś ciężko i tylko myślę, żeby wrócić do mojej diety. Tłuszcze roślinne, szczególnie orzechy czy nasiona to mogę jeść bez ograniczeń ;-) ale już majonez nie bardzo, a tu jajka pływają w majonezie, sałatka z warzyw w majonezie %-) No nic, dwa dni dam radę :-)

[...] do przysiadu, coś muszę pokombinować. Nożyce coraz lepiej, a pamiętam że na pierwszych zajęciach grupowych na rozgrzewce miałam problemy. Brzuch odpuściłam, może jutro dam rade już coś zrobić. Wyciskanie nagrałam, ale mi rękę ucieło i nic nie widać %-) Z tym 10kg musze uważać, szczególnie trzymając w lewej ręce. https://youtu.be/3Guz5AxV70k [...]

[...] chyba była zasada, że stopy nie mogą być poniżej lini pośladków, żeby nogi nie były zbyt nisko. Tu oprócz samej siły brzucha jest jeszcze kwestia mobilności. Ja w życiu nie dam rady całkiem wyprostować nóg w kolanach %-) Ogólnie to ma być zabawa, żeby zachęcić do wzmocnienia brzucha :-) Można wrzucać próby do końca konkursu i zobaczymy kto [...]

Tomasz ok, rozumiem :-) Paatik nie dam rady zmniejszyć aktywności, robię tylko to co muszę do zawodów, nic dodatkowego. A że pogoda coraz lepsza to teraz więcej chodzę z maluchami na spacery, na plac zabaw - z tego też nie ma szans zrezygnować. No i Mała ostatnio też bardzo aktywna, zwiedza całe mieszkanie i trzeba mieć ciągle na oku, już sobie [...]

[...] bo mi to w bieganiu nie pomoże. W seriach, nie na maksa jak najbardziej, ale takie długie siedzenie powoduje długotrwały ból nóg. Ledwo trening zrobiłam, ciekawe czy dam radę jutro biegać bo póki co ledwo chodzę a nogi co chwilę się trzęsą. https://youtu.be/xdd35pySqn4 12.05 środa Jak już wspomniałam dnt, było trochę rozciągania nóg. [...]

[...] sił na Barbarianie %-) Nie w elicie, bo to jeszcze za wcześnie, ale w open. Trochę się boję, że 13km to jeszcze za dużo dla mnie ale ścigac się nie będę to może na spokojnie dam radę @@-) Szczególnie, że w pobliżu Pogorii to chyba nie ma dużych górek? ;-) Kuszą mnie te przeszkody strasznie, Barbarian to najlepszy bieg w Polsce i mój ulubiony :-D [...]

[...] Fighter 0:47 Wycwiel 40 Pan Jan 0:32 Tomasz 0:26 Goldberg 0:17 Viki 0:12 Resztę uzupełnie jak tylko znajdę chwilkę czasu. Dziś chciałam pobiegać rano, bo nie wiem czy dam radę wieczorem i niestety poległam. Całą noc lało i nie mogłam spać, w końcu wstałam, nawet wyciągnęłam ciuchy z szafy, ale była ściana deszczu i w końcu zrezygnowałam. [...]

Nie bawię się z Wami %-) nie dam rady na razie próbować, bo musze jeszcze zrobić konkretne jednostki biegowe a zawody już za 1,5 tygodnia 88-O szybko zleciało Krzesełko: Wycwiel 5:24 Tomasz 5:15 Viki 4:16 Paatik 3:35 Nene 3:31 Pan Jan 2:54

Panie Janie wszyscy przeżyli więc nie było tak źle ;-) Paatik póki boli to dam odpocząć. Jest trochę lepiej bo ruszam palcami, ale łokieć cały czas boli i jest spuchnięty podobnie jak dłoń. Ręki mocniej nie zacisnę. Rion kontuzję się zdarzają, ten sport jest ryzykowny ale uważam że organizator powinien minimalizować ryzyko i w miarę możliwości [...]

Ja np polityki nie dyskutuje. Nigdy nie przekona się drugiej osoby, to jak wiara. I nigdy nie dam się wciągnąć w taką dyskusję. Taki mój stajl 8-) i mam zwykle święty spokój :-D

no ja na masie zawsze robie tak ze jem ile mam zjesc + dopyerdalam choyowego zarcia na maxa ile dam rade %-)

Kefir jest raczej takim dodatkiem jak mówisz, ale białka i tak mam dość sporo, więc twaróg zbędny :-)) Akurat dzisiaj zjem 2,5 kostki twarogu, bo nie mam mięsa %-) Dziś wieczorkiem trening zrobię, bo jutro nie dam rady. pzdr.

Jutro akurat tricepsa nie będę mógł robić, bo dziś barki i trica robiłem, a jutro czeka mnie klata + bic %-) ale chuy, dam radę. Idę w kimę, pzdr

Witam ponownie ! Dam wpiskę z dnia nietreningowego, bo ostatnio w ogóle nie daję. kcal - 3935 B - 278 w tym 241 zwierzaka T - 207 W - 239 pzdr.

wczoraj spróbowałam pierwszy raz i nie urzekł mnie, ale dam już jeszcze szansę jeśli używa się małych ilości keczupu to lepiej chyba pozostac przy normalnym, są wersje słodzone w połowe stewią dostępne