dam

[...] tułowia (3 x 10/ na rękę, 60sek) po 8 kg w ręce x 10 na rękę, po 9 kg w ręce x 10 na rękę, po 10 kg w ręce x 10 na rękę, 4a. wznosy bokiem (3x10 , 60sek przerwy między odwodami, /ręce minimalnie ugięte w łokciach) 3 kg na rękę x 10, 4 kg na rękę x 10, 4 kg na rękę x 10, 4b. wznosy bokiem w opadzie tułowia (3x10, /ręce ugięte w łokciach) 3 kg [...]

[...] :-D Jak w smaku cytrynian magnezu, bo trochę tańszy jak w tab i się zastawiam czy nie kupić w prochu. Basmati wchodzi elegancko. Jaśmnonowy dobry do deserów na słodko:-) Cytrynian mam pomarancz i smakuje jak orenżadka. Teraz kupię 100% bez dodatków i dam cyna. Pewne kwaśny będzie. Ale i tak lepszy niż czyste bcaa;-) czy chlorek magnezu sic!

[...] , i leczenie kanałowe (a nie jestem wrażliwa na znieczulenie , dostałam potężną dawkę + adrenaline bo słabo mi było i teraz źle się trochę czuję ) zatem nie wiem ile dam radę zjeść , czy w ogóle. O rozrywkach sportowych pomyślę , oczywiście. Przeprowadziłam się do dużej miejscowości gdzie mam już dostęp do dobrych siłowni , więc jak [...]

[...] 12xcc/12xcc/12xcc + Łydy Bardzo dobry trening, dla odmiany - mam dużo siły na porannych treningach:-) W mc i przysiadzie mam jeszcze moc, w wl sie konczy i wątpię czy dam radę zrobić 40kg bez pomocy,ale może się uda,zostały ok 3 tyg więc może na koniec ziści się jakiś cud \-) Miski dziś nie liczyłam,nie miałam czasu chęci i siły. od 7 na [...]

liczę że będzie lepiej, dam więcej kcal i tęcza się może w końcu pojawi, cardio zacznę 30 min 3 sesje i zobaczymy

drugi dzień bez cukru. Dam radę. Wojna przeciw wszystkim K...wom niewiernym, a my panowie pokój

mi szkoda tego wszystkiego co na stole lezy ;d ciastka, paluszki, węgle uhh.. Ale dam rade chociaż te 2 tygodnie zjechać, chodzi o to żeby kształty ładnie wyszły, podpompuje , sprawdze jak to wygląda i moge dalej żreć . Chyba że będzie mi się za bardzo podobac , co jest nie możliwe %-)

Dlatego też pytam was ale chyba to nie jest powód, że nie wiem co znaczy dana rzecz więc suple nie są dla mnie. Myślę, że jednak kupie tylko tą kreatynę a z resztą dam se spokój jak narazie

dam rade do 130

dam 3zł za kilo za te dwie 20 i odbiore osobiście

Akurat ryż gotuje to mu dam trochę

Mogę jeszcze robić pompki na poręczach i chyba to dam zamiast 1 ćw, co myslicie?

dam 100 z kw

Kurcze nie dam rady wam rozpisac tej diety poniewaz siedze na komórce ale napisze jakie warzywa jem praktycznie codziennie to tak zawsze 260g pomidorow 100g papryki czasem dorzucam 150g cebuli i tyle z warzyw owocow nie tykam. Jem duzo nabialu piersi z kurczaka lososia makarony ryze itd.

[...] ok, lepsza niż wcześniej, jak zaczynałem przygotowania do zawodów. Trzeba pomyśleć co dalej, bo pracy dużo, na życie prywatne też trzeba znaleźć czas :) Nie wiem sam czy dam rade przygotować się do IFBB patrząc na zawodników jacy są naładowani na masie. Aż dziw bierze czy oni się zmieszczą w klasyku. Może pomyślę nad NAC i innymi zawodami. [...]

a ty jak zwykle zabawy z woda, chyba ci dam zapałki , lepiej wyjdziesz %-)

Aaa ok to zamiast 2 wyciskaniu hantli dam rozpiętki :) A można tak że plecy i barki razem ? Zmieniony przez - probartek w dniu 2014-11-24 19:03:03

[...] barki mnie bolały i z ledwością dziś wyciskałam, musiałam zmniejszyć ciężar, aby zrobić po 12 powt.; 6.) Uginanie ramion ze sztangielkami - póki co większego ciężaru nie dam rady wziąć; 7.) Odwrotna pompka - udało mi się zrobić po 12 powt., w ostatniej serii było bardzo ciężko, ledwo mi się udało; 8.) Plank - dziś chyba jakoś inaczej się [...]

[...] Wymiary /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d8bf0cac8e1e46c3819da893edbdcbb1.png Przystępowałam do tego konkursu z ledwo trzymiesięcznym stażem i pytaniem "czy dam sobie radę", teraz wiem, że przez ten czas wiele się nauczyłam. Postępy czy też ich brak zostawiam wam do oceny. Nie mam genu fitnesski (za to mam gen modelki %-)) i [...]

[...] R: 15x 20 kg; 15x 22,5kg, 10x 25kg, 12x 22,5kg - pierwszy raz wyciskałam na płaskiej, chyba ok 2. wyciskanie sztangielek skos 15x9 kg, 13x9kg, 10x10 kg - wydawało mi się, że dam radę z 10-tkami, ale jednak za dużo 1. sciaganie gornego drazka 15x25kg, 15x25kg, 14x25kg - starałam się chwilkę przytrzymywać w górze 2. przyciaganie dolnego [...]