dam

Prosze o odpowiedzi. Dam SOGi za wszystkie sensowne.

oki ale jutro, dzisiaj już nie dam rady dzx

[...] plan ale mi sie nie spodobał;) Wypisał mi prawie wszystkie ćwiczenia których bardzo nie lubie robić więc wolałem sam sobie stworzyć rozpiske i dać ją tutaj do poprawki. A tych ćwiczeń nielubie niedlatego że w****ia mnie że musze zarzucać mały ciężąr bo inaczej nie dam rady tylko dlatego że musze sie dodatkowo męczyć żeby wykonywać je prawidłowo.

Zamiast Weidera po prostu brzuszki? tyle ile dam radę? Dziś zrobiłem 1dzień Weidera, byłem godzinkę na basenie i zrobiłem 13+14+17+10 pompek w odstępach około 1minutowych. Jutro basen+brzuszki i dorzucić trening siłowy? Rowerek na redukcję? Wrzucam dietę za dzisiaj. Ilość gramów tak pi razy oko. Nie ważyłem tych produktów. Mój BMR to 1800, [...]

[...] radzie i będę ćwiczył 3 razy w tygodniu. poniedziałek, środa, piątek. A jeśli chodzi o dietę.. poczytam później trochę o odżywianiu i być może znajdę coś ciekawego na MOJĄ KIESZEŃ. myślisz, że za hmm.. powiedzmy 400zł dałbym radę ułożyć dietę, która pozwoli mi na zwiększenie masy ? bo póki co więcej nie dam rady wyłożyć na jedzonko :) pozdrawiam

Witam....... ja cwiczyłe na zaje.banej z piwnicy rurce sąsiada + dwa baniaczki po 5l łączna waga to było gdzieś 12kg A co mi tam dam Ci soga

Siódma nasze drzwi z naszymi rekordami i treningami :] ***a**, spruchniale jak H** z zawiasów wypadają, ale zrobimy to w sobote :] Jutro dam więcej fotek bo chce mi się spac :]

KOZACKA, ale Soga dam za dobre podejscie do i za sprzet of cors ja tezkiedys cwiczylem na rurce i wieszalem na tym rozne duperele ale to tylko z tydzien

dzieki goodridge:) wszystko dziala super. Troche sie spiacy robie... ale dam rade;]

[...] 2,1,0 K17 3. 0.5, 0.5, 10 K45 • 2kromki chleba żytniego raz.(1k=50g) • Plaster polędwicy sopockiej (10g) • Jabłko = B8 T3,5 W56 K285 Nie dam rady takich bajerow robic:) OBIAD(przed T) 15:35 1. 22,1,0 K99 2. 7,1,76 K344 3. 3,1,2 K24 • Pierś z kurczaka (100g) • Ryż(100g-jedna siateczka) [...]

To jak ja moge zmiecni tweraz moja odpwiedz, jak nie dam rady juz edytowac? skoro błąd wdarł się po wyslaniu mojej pracy > :(

[...] 20gr + 1 tabletka a wersja dawkowania dla zaawansowanych atletów to 40 gram + 2 kaps Poprawnie oczywiscie 19gr + 1 tab, a zaaws. 38gr + 2 kaps. I wyłapałem jeszcze: " był w czołówce importerów preparatów" nie był, a jest ! Ps. jezeli nie mozna dodawac w taki sposob wypowiedzi to prosze o usuniecie tego wpisu, dam na nowo tekst ;)

od dzis lece ture to dam znac niebawem :-D i co bemo, smyra cos ta tura czy za wczesnie jeszcze?

aż chciałam przykładowo wrzucić coś z wiocha peel ale jednak dam se spokój

Chvj wi czy mam predyspozycje brałem trenadraol, m-drol z epi i nie było gino. A jak dam nolvę 10mg przy mecie to będę na bank zabezpieczony przd gino. I jak wpłynie nolva na wyniki?

[...] sztangą 3 serie (najszerszy grzbietu) 5)Unoszenie tułowia z opadu 3 serie ( prostowniki grzbietu) 6)Przysiady wykroczne 3 serie (czworogłowe uda) - nie wiem czy dam radę :) jak nie dasz rady to przysidy mozesz dać 7)Uginanie ramion z hantlami 2 serie (biceps)- w jakiej pozycji? Może zamienimy na modlitewnik? modlitewnika unikaj w [...]

[...] sie sprzedało, wciska dzieciakom kit że mogą kupić TANIO odżywki na aukcjuj.pl - wyzysk jakich mało A na SFD też sie ostro pimpuje produkty, biznes nie ominie największego forum w Polsce. A żeby nie było że odbiegamy od tematu to jadę teraz na arremedext xt -2 puchy, dam relacje jak skończe. Kupiłem u tego niedobrego Cybera po 99 zł za puchę

Ogólnie wczoraj mi było cięzko zjesc te 2100kcal w przeciagu 8h. Wiadomo, ze ryzu i kurczaka potrzeba duzo zeby wyjsc z kcal wysoko. Potrzeba duzo objetosciowo w porównaniu do takiego KFC czy innego syf jedzenia. Zrobie zmiany tak jak piszecie. Dam łącznie 180-200g białka. Tłuszcze 1g/kgmc i reszta węgle. Węglami będę manipulować. Oblicze [...]

Ok dzięki masz soga tylko jeszce jedno pytanie ? jaka ilość powtórzeń? ile max dam rade bez np podrzutów tułowiem czy stałe ilości?? A niemoge zbytnio przeciążać kręgosłupa wiec martwy ciąg raczej odpada. Tak pozatym to plan dobry ? Przy konsekwentnych treningach i dobrze dobranej diecie moge spodziewać sie dobrych efektów ??

Bo mógłbym dać klata + triceps - ale nie przećwicze wtedy tak dobrze tricepsa jak bym tego chciał :-) Wolę taki rozkład 1. w 2. bary + triceps 3. w 4. nogi 5. w 6. klata + triceps 7. plecy Dam radę z tym bicepsem? Dziękuję Ci za pomoc!