dam

Dam znać na pewno :) STANOFUSION i AMG już 2x jadłem także będę miał porównanie. Banan, ok posypie %-) nie wiem czy będzie tam siłka. W sumie w niedzielę zrobiłbym jakiś trening wspólny. Zmieniony przez - SneS w dniu 2014-05-29 11:15:46

[...] \-) Po wykrokach jednonóż to prawie omdlenia były %-) A kałasznikowy ciężko opisać - trzeba przeżyć. Nagram filmik z tego ćwiczenia (Ev};-)) ale to za jakiś czas. Na razie dam Wam od siebie odpocząć,bo niedługo otworzycie lodówkę,a z niej Anchy wyskoczy \-) Suplementy: +Thermo Fusion 2 kapsułki rano i 2 po południu +Therm Energy Power 1 [...]

Mhm, dzięki za odpowiedź. Mogę dodać do diety łyżkę oliwy z oliwek i do tego suszonych owoców? Mi się też tak wydaje, że przesadziłem z tym białkiem, ale nie dam rady na śniadanie zjeść i jajka i szynki, także spoko, białek za dużo nie będzie :) Trening całego ciała też robię, ale teraz chciałem się bardziej skupić na brzuchu. I jeszcze, czy od [...]

szczerze mówiąc nie liczyłem nigdy, po prostu robię przez 30min tyle ile dam rade i nie zastanawiam się :-)

[...] galopującą sr.... biegunką ;-) Wczoraj znów spróbowałam ( bardzo późny obiad, a raczej obiadokolacja ) i o 4.00, 4.30 i 5.00 odwiedziłam łazienkę... No ale co... że ja nie dam rady??? swoją drogą, nie sądziłam, że mój organizm się tak szybko przyzwyczaja. 3 tyg z groszem liści i co...? już nie chce nic innego ?? tak w ramach moich wieczornych [...]

[...] się a teraz to tak łatwo nie wraca. Ale dzięki temu za rok na pewno moja redukcja będzie o wiele bardziej przemyślana bo już wiem co na mnie dobrze działa i jak działa mój organizm. Teraz jestem na 1800kcal, nie polecam :) Chcę się wyciąć jak najbardziej dam radę a co z tego wyjdzie to się okaże za jakiś czas :P Ale myślę że warto tu zaglądać

[...] potem miałem problem na standardowym ciężarze przy sztangielkach uchwytem młotkowym, ale też poszło. wrzucam zdjęcie drążka do podciągania - testowałem, trzyma się super, dam jeszcze po kątowniku przy suficie z czoła na wszelki wypadek. jutro skończę robić poręcze - też wrzucę fotkę. [...]

[...] 9kx12/9kg*12/9kg*9/9kg*9 4b. uginanie sztangiełek ze skrętem 3x 10-12 (45 sek) 4kg*12/4kg*12/4kg*12 - tu tez podniosę, chociaż żyły wychodzą, ale powalczę zobaczymy czy dam radę 3kgx12/3kgx12/4kgx12/4kg*12 5. Interwały 4x 30/30 (porządnie, bez cofki nie wracaj ) interwały na rowerku obciążenie 8z 12 2 min rozgrzewki + 5 interwałów ( ostatni [...]

Gwid dam ci dobrą radę skorzystasz czy nie to twoja sprawa.Podziel sobie rok kalendarzowy na 4 miesiące wychodzi ci trzy tury. Od Września do stycznia buduj siłę i masę . W tym okresie najlepiej sprawdzają się wszystkie systemy 5Sx5p Billa Stara i innych. Skup się na liczbach i procentach.Staraj się dość do najlepszego wyniku w podstawowych [...]

Gwid dam ci dobrą radę skorzystasz czy nie to twoja sprawa.Podziel sobie rok kalendarzowy na 4 miesiące wychodzi ci trzy tury. Od Września do stycznia buduj siłę i masę . W tym okresie najlepiej sprawdzają się wszystkie systemy 5Sx5p Billa Stara i innych. Skup się na liczbach i procentach.Staraj się dość do najlepszego wyniku w podstawowych [...]

Dokładnie, najważniejsze żeby dobrze czuć mięsień :-) Właśnie zrobiłem masło orzechowe, migdałowe. Bardzo smaczne. Dam znać niedługo jak je zrobiłem, za dużo filozofii nie ma. Dzisiaj dzień bez treningu. Zrobiłem tylko aeroby. Teraz robię jedzonko i jadę na działkę do kolegi posiedzieć, pogadać i pośmiać się trochę ze znajomymi. Dzisiaj [...]

[...] raczej nie przewiduję ze względu na to, że ciągle nie ogarnęłam tych pleców.... jedyne co to sobie może czasami wyjdę pobiegać @-) Z miską też nie wiem jak tam będzie, czy dam radę liczyć i trzymać czystą... no bo tam to wiadomo, wszystko po kosztach będzie szło, żeby jak najwięcej plnów przywieźć do Polski. Wrócę to zainwestuję w [...]

[...] to "zasługa" przedwczorajszego MC sumo czy aktywności, ekhm, pozasportowych, ale masakryczne dziś miałam zakwasy w przywodzicielach. Pierwsze wykroki to myślałam, że nie dam rady zejść w dół, a jak zejdę, to już nie wstanę... Na koniec miał być powerwalk, ale z powodu tych ud nie byłam w stanie i podreptałam na orbitrek. Rozgrzewka - orbi 6 [...]

Ale ja nie znam sie na komputerach i nie umiem czytac prywatnych wiadomosci, a co dopiero dawac sogow. Ale ale. Teraz link juz nie dziala, bo jak rozumiem byl tylko dla prelimsow, tak? To teraz jak mi wyslesz do main card to dam soga :)

Postanowiłam nie czekać na odpowiedź i sama sobie w głowę wbiłam, że żadnego ciasta nie zjem na Komunii, jak to przetrwam to juz dalej dam rade %-) TRENING Trening 2. x 2 A1. skok z kolanami do klatki 1min A2. wejście na stopień 1min 1min przerwy A3. krótkie sprinty przez pokoj 1min A4. skoki dwoma nogami z boku na bok 1min 2min odpoczynku B1. [...]

[...] Tluszcz 101.4gram Stworzyłem coś takiego: http://zapodaj.net/1d3c6083c0d8b.png.html Układałem to patrząc na w miarę niskokaloryczne jedzenie. Może się wydawać, że nie dam rady na tym cały dzień wytrzymać, ale wybierając produkty patrzyłem też na to czy to mi starczy ;p. Wydaje mi się, że tak. Tylko nie wiem czy wszystko jest odpowiednio. [...]

Cześć spam! Ja odpoczywam po treningu konnym, kurde tylko sobie nadwerężyłam pachwinę i boję się jak jutro z treniolem nóg sobie dam radę:> jak będzie doskwierać za bardzo to sobie odpuszczę nogi.. :/ Poza tym czekam na obiad, bo... KACZKA, którą kocham całym serduchem :-D a potem dalszy ciąg pracy licencjackiej, najkrótszy rozdział (metodologia) [...]

[...] zaleglosci czyl 2 treningi w jednym dniu, dlatego niektore ciezary zostaly takie same niektore poszly w dol .....te w dol kiedy po pierwszej serii wiedzialam ze nie dam rady tego powtorzyc i to jeszcze trzy razy http://emoty.blox.pl/resource/cry.gif /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ecd3e38289e4638b1e230e2f9e85d4c.jpg [...]

Czego oczekuje od suplementow? Szybszego efektu i uzupełnienia potrzbnego białka, nie dam rady trzymac sie diety, mam zbyt rozj**any plan dnia ktora zmienia sie z dnia na dzien, nie raz nie mam czasu sie wysrac a co dopiero pilnowac zeby zjesc trzecy czy czwarty posilek. Pozdrawiam

Ktoś ma może jeszcze jakiś pomysł ? Muszę dobić około 80 g węgli a nie dam rady już jeść więcej objętościowo ryżu czy makaronu.