dam

Co do treningu - podciąganie można chyba nie będzie dobrym pomysłem, ponieważ nie dam rady sie nawet podciągnąć ;p a martwy ciąg też chyba odpada, bo nie mam sztangi :/ chyba że da się ze hantelkami ;> a w diecie - co proponujesz zamiast szynki z indyka? wiem, że potrzebuję więcej białka, ale nie wiem gdzie je dać :/ Zmieniony przez - danielo320 [...]

posłuchałem was i zamieniłem 10 enana na 10 propa i od jutra wchodzę na redukcje 20 starczy?? i chciałbym dorzucić 100 winstrolu od ktorego tyg. ile dawać 5x w tygodniu rowerek rano i 2x w dni treningowe po treningu silowym a trening silowy 3 x w tygodniu wrzuce foty na start i na koniec mam nadzieje ze dam rade

ja juz 2 tyg na vlcd ale tez mysle czy nie dodac ww, podjadlbym sobie w hoy, teraz nazarty jestem to mowie ze spoko jeszcze dam rade , weszlo 12 bialek 5 zoltek, 500g wola mniej niz 5% fetu.

ja jeszcze w sumie chce poczekac az t3 sie rozkreci konkretnie moze jeszcze z tydzien dam rade

1) zdj nie dam bo wstyd :D 2) 20 3) 180/63kg 4) staż treningowy 2 lata 5) cel cyklu urosnąć troche, bez zalania tłuszczem - osiągnąć szczupłą sylwetkę, lecz wyrzeźbioną. 6) stosowane już wcześniej suplementy Izolat od Sciteca(zielona pucha), mono od olimpu, 2-3 saszetki Nox Pumpa DY, Carbonox 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

[...] – i taki był:)) - przerwy miedzy cwiczeniam tylko na zlapanie oddechu, miedzy 1 a 2 seria ok.1,5 minuty potem miedzy 2 a 3 chyba ze 2 minuty z odczuciami,ze chyba nie dam rady}:-(, mialam juz wrazenie,ze w kisielu sie poruszam, jest co poprawiac... /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/27719e7dc43d4e388ef5ea2bbbd1815d.png -owsianka, jajecznica z [...]

spoko dam,tylko jeszcze nie wiem jak to porozdzielać bo dostanę gram

[...] co ktos mialby sie nim "zdobic",jesli nie z glupoty,wyjatkowej ignorancji,checi d****nego zablysniecia/popisania sie,prowokacji,itp. zreszta mozesz oszukac innych,ale ja wiem,ze i tak zmierzasz do tego,zeby temat o pozwie UFC zamienic w taki o reinkarnacji i walkach niedzwiedzi z dinozaurami,ja nie dam sie w to wciagnac. Oh,wait...};-)

Jutro dam wypiskę bo zostałem chrzestnm także tego %-)

Boję się ciąć kalorię, by nie zakończyć redukcji na okolicach 2000 kcal i później być zmuszonym długo ciągnąć reverse diet. Możliwe, że to mój błąd. Kondycja już dość dobra, więc dodam na początek raz w tygodniu HIITa w DNT. Wypiskę z dzisiaj dam razem z jutrzejszą, tj. w poniedziałek wieczorem.

Za 35 min zaczynam zdrowy tryb odżywiania jak za czasów redukcji. Będzie ciężko ale dam radę!

Ja w tym tempie będę masował w wakacje, a myślałem, że nie dam rady się wyciąć po masie. Dobra w 2015 będzie już lepiej :-D

[...] regulowanie @ Nie będę was zadręczać szczegółami ale określę to jednym trafnym słowem : potop http://pu.i.wp.pl/k,ODQwNjkzOTQsNTExOTQwOTQ=,f,44_09_orig.gif Mam nadzieję że dam radę dzisiaj wykonać trening @-) Posmarowałam się wczoraj tym cepanem na blizny I tak stoję smaruję się , tż obok siedzi i mówię do niego że strasznie śmierdzą śmieci i [...]

[...] na deser spróbowałam mostek z nogami na piłce – :)) 28-03 wiosło na maszynie 25kg 2x12 MC 48kg x6/ 68kg x8/ 78kg x3/ 88kg x 2 nawet nie było ciężko, ale bez pasków nie dam rady wiosło podchwytem 28kg 3x15 odwrotne rozpiętki 4kg 2x12 wiosłowanie na piłce 2kg 3x max brzuszki na piłce 3x25 30-03 rower 1.5 godz po bezdrożach Agacińska świetnie [...]

koorwa to nie ja taki hardcor jeszcze nie jestem, to bedzie pierwszy kontakt z trenem i dam ap, hubert i mm mega zachwalali

zaryzykuje i dam dwa skosy bo rozpiętki na skosie + jakoś zbyt dobrze nie podziałały ;)

Ja mam tak że Zjem jedna pierś mala, 3 widelce ryżu, makaronu czy kaszy i jestem full na pół dnia :-P dlatego dam szansę nabiałowi teraz. Jak trafie na bazarku wiejskie 500gramowe np po 3 zł to kupię wszystkie jakie będą mieć

Jako ze nie trenuje lekkoatletyki wiec chcem byc w 100% przygotowany zeby zmaksymalizowac swoje szanse w rywalizacji. Dam z siebie wszystko swoja droga, pytam co zrobic zeby byc max. przygotowanym.

[...] -rozkład: 2000 kcal , BTW - 120/80/200 -napoje: woda mineralna 3 l, kawa, herbata zielona litr Offspam mój : Po 4 dniach pracy, dzis wyszlam o 16. Myslalam, że nie dam rady pójsc na trening ale spielam sie i poszlam! Mimo przeciwnosci poszlam i jestem z siebie dumna tak totalnie :) Chcialam pozdrowic Panie Fitnesski, które najpierw [...]

ja jutro też twaróg dam wieczorkiem,z tym low carb to słodkie bardzo jest