dam

[...] ćwiczenia wchodzące na bolącą partię pleców a zastąpić je większą ilością serii nachwytem na drążku. Koło 16 zjem porządny posiłek przed treningowy full ryżu i mięsa może dam fotkę posiłku. Koło 17 jeżeli plecy pozwolą wezmę się za trening, po treningu może wrzucę fotki obecnej formy. Przedemna jeszcze 3 posiłki także wrzucę także wieczorem [...]

Więc ilość mleka zmniejszę o połowę,a zamiast szynki dam ser żółty i wyrzucę musli. Wtedy całość będzie dobrze?

Co do drzemek, to ja ich rozumiem. Nie dam rady zasnąć w południe, choćbym była zmęćzona to mogę się tylo położyć, żeby sobie poleżeć, ale zasnąć to nie zasnę.

Ok, od bica odjąć, do klaty dodać. Tyle matematyki to jeszcze dam radę. ;)

Dam rade dobić do 80 kg do lipca? Teraz z 74-75.

Dam rade dobić do 80 kg do lipca? Teraz z 74-75. www.wrozka.pl

chce zeby to miało rece i nogi. Tren a około 50e2d (alpha) a tren e około 200e3d (jak za mało to 300e3d dam, cyber) 1 podejscie do trenu

[...] zmierzyć rano, aby określić spoczynkowe i wyliczyć przedziały do jazdy . Za to waga w zaliczona i kolejne -0,3kg (108.2) Pogada ładna to może dziś też godzinkę zaliczę :) Z tą nową zabawką jest motywacja +100 :))) , więc chyba do posiłku nr 5 dam troche węgli (banan ?)... pozdro /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b30c0ff042d847e3af404fabebc4af52.png

To Ty mi oddasz białko, a ja Ci dam pomasować plecki, co Ty na to ;-)

[...] wypadku samochodowym nie wróciło już do poprzedniej sprawności, również przy MC odczuwam lekki dyskomfort) Zażywane suplementy : BCAA + węgle po treningu + WPC jak nie dam rady zjeśc zapotzrebowania w ciagu dnia to wypijam na noc + witaminy i Omega 3 Ostatnio przerabiany plan: zwykły split Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, [...]

[...] różnicy miedzy carbo a vitargo pisząc iso masz na myśli izotonik???? Zmieniony przez - daniel97n w dniu 2014-03-20 19:53:48 Tak izotonik. A białko potrzebne bo zapotrzebowania na pewno nie dam rady samymi serami pokryć i mięsem. Zadałeś głupie pytanie. To ja ci też zadam. Po co produkują białko skoro można je zastąpić naturalnym pożywieniem?

Zapodaj hoop light. Jutro ostatni dzień clena i dla rozrywki przed praca poleci 120mcg będą loty %-) W niedziele dam info jak się zwaze ile polecial. Po vlcd 8kg teraz pewnie mniej bo wegle były około 2g. Ale gęstość miecha widzę że jest lepsza. Mega zadowolony jestem. Teraz kolejny cel do 12 kwietnia 3g ww i hard work

dobry wieczór i dobranoc, spamerki :-) przydarzyło mi się coś dobrego i chciałam się tym z Wami podzielić. Gorzej, że nie wiem, czy jutro rano dam radę dotrzeć na trening ;-) bo dobre wydarzenie zostało uczczone winem (czerwonym wytrawnym ofkors) Ale się cieszę! Dobranoc!

U mnie to samo. Dziecko do mycia idzie o 22.00 bo szybciej nie dam rady wszystkiego ogarnąć.3

jest szansa, ze dam rade %-)

nie moge sie doczekac wejscia na mase i tren długi. Z 600 dam. Ale bede zawiedziony jak nie poczuje %-)

Ja uważam że nie można za bardzo wariować i żyć jak mnich bo można dostać j**.. Obecnie jadę bez alkoholu ponad 2 miesiące. Jak nie ma jakiejś imprezy to nie mam potrzeby pić czegokolwiek a piwa w domu sam spożywać nie lubię. Zaproszony zostałem do kolegi na 29.03. na okolicznościowe spotkanie okraszane wódką. Nie zamierzam siedzieć na czysto [...]

z miłą chęcią zacznę od Poniedziałku :) Dzisiaj marszobiegi ale w większości marsz. Przez 25 minut co minutę bieg przeplatany z marszem a potem już tylko marsz (no oprócz 2 incydentów kiedy próbowałam sprawdzić się ile dam radę przebiegnąć wykorzystując 80-90% swojego najszybszego biegu). Łącznie wszystko razem wyszło 7km w 70minut

Zobaczyłbym na drugi dzień efekt, jeżeli po wstaniu sylwetka będzie bardziej "zamglona", podejdzie woda itp. to dam sobie spokój, a jak będę bardziej nabity, samopoczucie na + to będę ciągnąć dalej... Chyba ze zamiast tego robiłbym raz w tyg ładowanie węglami (kaloryka ta sama, lekko obniżam białko i tłuszcz do zera), co o tym sądzisz ? Nie widzę [...]

[...] wyglądać te drop-sety,nigdy z tym nie miałam do czynienia- robię powtórzenia dużym (dla mnie) ciężarem i jak już nie mogę, to zmniejszam i robię mniejszym cięzarem tyle powt.ile dam radę? o to chodzi? Micha na dziś: napoje:woda,kawa,herbata warzywa:pieczarki,pomidory,brokuły,cebula /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/97fb9922652e422dbf3ad006b3e6665b.JPG