dam

dalteog ja nast redu dam 300-400 bialka+ warzywa zielone etc, pare ml oleju czy inne o3 i wyyebane, w 2 miechy forma plazowa bd zayebista %-) nic dodaj nic ujac %-) :-))

ja jak zejde z rzeczy tez dam chyba deke albo trena e chociaz troche sie boje %)

[...] na tym szybka odpowiedź i nie wcisnąłem shifta. 2. To samo co 1. - koszta (serio teraz przed 18-tkami jest oszczędzanie grosza.. a już zwłaszcza przed moją :) ) 3. Nie dam rady mieć codziennie piersi z kurczaka itd. Czasami muszę zjeść na obiad mielonego czy krokieta. Jedynie gdzie jestem w stanie coś zmienić w diecie to wszystkie posiłki [...]

Okej dam 4 serie , a może 5 x 5 robić? Z trica wyrzuciś ostatnie i wstawić coś wzamian czy dorzucić kg do reszty ?

40 pompek dam radę zrobić bez niczego, to jest raczej mój totalny maks.

Nie wiem co osiągnę i jak daleko zajdę napewno będę ciężko pracował i dam z siebie wszystko, a ile z tego wyjdzie czas pokażę póki co to tylko marzenia do których dążę :) Dziś był trening klatki, barków i brzucha z tego względu, że nie robiłem wczoraj treningu. Klatkę zrobiłem trochę inaczej niż zawsze coś dla odmiany :-PP Wracając z treningu [...]

To zabaczymy jakby co to przerwe zrobisz, nie trzeba sie zmuszac, mozna cyklami dwa tyg. / 2 tyg Iza dam radę, ja po prostu musze sobie tak popisać, bo wtedy lepiej się czuję, pociągnę te 4 tygodnie, zresztą już 3 się kończy więc niewiele do końca zostało. Zauważyłam, że bardziej mnie zalewa przed @ niż zwykle, zobaczymy co w pomiarach wyjdzie.

12/10/8 yarekk abo wiecej jak dam rade :)

[...] i będzie mi ciężek niż na górskim :) a odnośnie wymiany kół z oponami - naprawde starczy tylko tyle?:) ja akurat mam rower typowo do lasu - szerokie opony, pedały z pinami (jakoś nie przekonałem się narazie do spd) - mam amorek przedni (tzn jest blokada) ale cześć energii bedzie i tak sie tracic, wiec nie wiem czy dam rade pozniej biec 20km :P

Dzięki za radę ;) Poszukam błędów w tym jak wykonuję ćwiczenia ;) W ten piątek idę na siłownię, nie ćwiczyć, ale zapytać trenera, by mieć 100 % pewności co do ćwiczeń z małymi obciążeniami w moim wieku :) Gdy już się dowiem dam znać, póki co dzięki za rady :D

ok:) ale mam jeszcze jedno pytanko :D Logitech45 napisałeś by kupić wyciąg. Poczytałem teraz trochę i wyczytałem że wyciąg jest dla osób które maja problem z podciąganiem. Ja dam rade sie podciągnąć 15 razy z podchwytem i około 10 razy z nachwytem. Może lepiej odpuścić wyciąg? Zmieniony przez - darek1725 w dniu 2013-11-13 18:52:01

W takim razie w czym może tkwić błąd. Kalorie dobijam jak mogę, nie jest to 30 pączków ale przy takich kaloriach raczej nie dam rady jeść 100% czysto.

[...] 4 po treningu. AMG porcja przed treningiem 2 miarki + 2 kaps. http://imageshack.us/scaled/landing/834/tbwg.jpg http://imageshack.us/scaled/landing/189/quxq.jpg Na dniach dodam jeszcze porcje gainera na przerwie w szkole. Co do AMG dziala jak trzeba ,ale polecana porcja jest dla mnie za duża i ograniczę się do połowy bo nadmiar takich [...]

a pomożecie mi ogarnąć diete? :) oczywiście nie teraz ale jak będziecie mieli czas. wszystkie potrzebne dane dam później i też postaram się sam to zrobić ale bd potrzebował pomocy :D

Ostatnio jem pół paczki żelek po treningu dla uzupełnienia glikogenu. Jak będą efekty to dam znać.

Czyli jak dam po treningu to w dni nietreningowe nie muszę robić nic?

ćwiczę w domu więc maszyn nie mam i nóg na ów maszynach nie poćwicze #-P moge dołożyć żurawia i mc (na treningu nóg), mc na prostych nogach? Podciągania 5s dam rade tylko wydawało mi sie ze 5s to tak optymalnie bo to niezły wycisk jest, często przy 5s przedramiona już szczypią:)). A i jakieś może ćwiczenie zastępcze zamiast "wymachy boczne w [...]

Raz mnie laska woskiem zrobiła i nigdy więcej nie dam bo po pierwsze ból masakryczny,a syfow to w życiu tyle nie miałem,wygladalem jak bym miał ospę a do tego włosy rosły niewiele wolniej niż po goleniu

Klateczka poszła rano jak złoto. nie będę wpisywał ciężaru, bo się będziecie śmiać, ale jak dla mnie rekord życiowy poszedł. Hcg chyba sobie dzisiaj wbiję A najgorsze, że dalej czekam na sok do kontynuacji cykla i nie wiem, czy jutro będzie (albo dzisiaj) coś się kolega zapóźnia Ale dam radę jakoś

Siema,longsleve holister,ten lekko za mały na Twoim modelu:)mnie interesuje.Dam 40 z wysyłką.Płacę z góry.