dam

Gaja to już wyjeżdżaj do mnie :-D Kasia dziś nie dam rady, jutro jka już %-D

kasia ja poprosze na priv info ile za metr brukowania sobie życzą, bo mam jakieś 150 m kostki do połozenia, albo nie, lepiej mi nie mów }:-( jak się sama dowiem to SZCZelę fotę nawet i dam znać :)

tylko nie dałem bo nie wiedziałem jak zwiekszam ciężar dam najwięcej ile podnoszę w ostatnich seriach chyba o to chodzi nie ?? przysiad 60 kg mc 100 kg wyciskanie 70 kg

[...] , w lustrze ok, chyba nic tłuszczu nie przybyło. Łydki już sprawne, ból nadal jest. Smaruje codziennie maścią końską rozgrzewającą. Trening nóg przypada w tą sobotę, ale dam sobie spokój i odłożę go na kolejny weekend. TRENING: - //Jutro Plecy+Brzuch SUPLEMENTACJA: Activlab Caffeine Power x1 Activlab Vitality Complex 1x Activlab [...]

nie dam edyttować %-)

Lodzianin za tydzien wchodze na inse, zaczne od 3x6j Jak do kazdej iniekcji dam po 5g krety,glutaminy i bcaa to powinno grac ja?

Lodzianin za tydzien wchodze na inse, zaczne od 3x6j Jak do kazdej iniekcji dam po 5g krety,glutaminy i bcaa to powinno grac ja? całodzienne %-) ja dawałem tylko do porcji po przebudzeniu i po po treningowej ak to zwykłe posiłki

Korwa brzuch mi tak zgazowalo że masakra i co najgorsze nawet pula nie dam rady wypuścić%-)bebech 2x większy niż normalnie i boli zayebiscie a tu jeszcze 4h roboty

Troche zwaliłem diete, bo w szkole prawie nie jadłem, a jak w domu się złapałem to zjadłem prawie 2000kcal i nie wiedziałem czy dam rade tak ćwiczyć. Poza tym nie miałem nastroju do ćwiczeń... ale usiadłem i zmieniłem nastrój :D

jak dam 3 razy po 50 gram to bedzie ok 8-)

Jezeli mnei chociaz troche lubicie, to jak bede pisal w dzienniku ze nie dam rady, ze sie slabo czuje albo cos to pocisnijcie mi wtedy%-) i zagrozcie banem%-) zebym dociagnal to do konca Zmieniony przez - PrzeGibon w dniu 2013-10-21 21:16:08

namawiaja mnie na szuru buru %-) pyerdole nie dam sie

Dam na trica.A dwugłowe nie trzeba ćwiczyć?

Pierwszy dzien poszedł. Fizycznie czuję się ok, trochę niedojedzona,ale to dlatego, że ryżu nie zjadłam ani grama, nie dam rady i tyle, pokłosie zeszłego tygodnia ;) Jelita mają się dobrze, głowa troche pobolewa. Duszona marcheweczka i barszczyk czerwony - mniam! Za to niedojrzałe awokado fuj! Nie polecam ;) zioła piję, koper włoski mym [...]

Aha, dzięki. Dam jutro lekko więcej węgli i potrzymam do końca tygodnia. Od jutra pewnie białko przyjdzie także, dodam trochę białek do diety. Czy zwiększając siłę mogę robić wiekszym ciezarem mniej powtorzen z pomocą? czy jest na to inny sposób? :-D Zmieniony przez - coockawsky w dniu 2013-10-21 22:57:48

- Podciąganie 4s (jak jestem sam to się siłuje ile dam rade, jak z kumplem to po około 10 powtórzeń z pomocą) - Martwy ciag 10<8<6=6 - Wiosłowanie sztangą 10<8=8=8 - Szrugsy 20<15<10

[...] bicu była, barki zmęczone ;) Mam nadzieję, że po jutrzejszym treningu mma rozkręcę się i wrócę do starego tempa ! Dieta dziś mizerna, męczyłem się z altrenatorem w aucie i odpadło jedzenie... Rano owsianka, po treningu jajecznica z 4 jajek i wędliny, przed snem dam kostkę białego sera... Nawet nie opłaca się liczyć kaloryczności bo marnie dziś...

[...] że ta opcja już zostanie. Rano niestety zapomniałem o orzechach i wyleci mi trochę tłuszczy Na trening lecę dopiero wieczorem, po pracy(miedzy 5, a 6 posiłkiem). __________________________________ Na dzisiaj to pewnie wszystko, bo wieczorem nie dam rady dać notatki, ale jutro już będzie :) Zmieniony przez - Damianoo194 w dniu 2013-10-22 10:08:55

[...] z.dwóch siłowni obok. Jedna 20min piechotą,druga 10. Pierwsza stara ale wyposażona i droga ogółem, klimat też ma. Druga super nowoczesna, tania, z mnóstwem sprzętu aż trudno.uwierzyć, tylko masa ludzi też tam pewnie chodzi. Otwarta pół roku temu zaledwie... Jak skuszę się.na kettle dam.znać;) Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2013-10-22 11:29:33

więc większość na nr 2, dam znać co małż wybrał jak wróci:-D