dam

eee tam panalbin temat niedługo się sam wyczerpie. A tak na marginesie Flexxowi trzeba oddać jedno. On i jego bóg trochę ożywili forum w ostatnim czasie:) Dam mu soga w nagrodę! Panalbin ty też łap sogacza. to be, k****, or not to be?

[...] Uginanie sztangielki nachwytem 8-10 powt odrazu bez przerwy, w tej samej pozycji co wybrales Uginanie sztangielki podchwytem powt max ale dokladnych odrazu bez przerwy, w tej samej pozycji co wybrales Uginanie sztangielki mlotkowe powt max ale dokladnych Koniec pierwszej serii. tym samym ciężarem robić jaki dam w pierwszym ćwiczeniu?

[...] biceps od dołu, i od strony zewnętrznej No to na wewnętrznej stronie uda- pedantycznie pilnuj rom - pamietaj to palaca izolacja, nie silowka. tym samym ciężarem robić jaki dam w pierwszym ćwiczeniu? TO JEST JEDNO CWICZENIE. W pierwszej serii np 10 kg , w drugiej 12, 13,14,15 . Ale to wszystko co ci podalem tyczy sie E:Klatka. Na redukcji tego [...]

ale dam tego soga.a co

ogólnie ładnie tyle ze tricepsów tam nie widać. soga dam jak wejdzie

cos mi sie wydaje ze dzis łapek nie dam, dopiero jutro, dzis mam w planach co innego na siłce robic to raz a dwa to mojego ziomka z którym cwicze nie bedzie i nikt mi fotek nie pstryknie, to do jutra

juz nie dam rady bo w czwartek wyjezdzam, pozdro

jeżeli miałbyś dietę to było by super za rok np bez diety już nawet dużo zrobiłeś w 0,5 roku,dam soga.

Wszystkiego na 1 treningu nie dam rady, wyjdzie z 2h trening albo i lepiej. Na pewno trzeba z każdej partii wybrać konkretne ćwiczenia, ale nie wiem ile i jakie.

Wszystkiego na 1 treningu nie dam rady, wyjdzie z 2h trening albo i lepiej. Na pewno trzeba z każdej partii wybrać konkretne ćwiczenia, ale nie wiem ile i jakie. Ale jaki podział masz na myśli? Bo jeśli push pull to spokojnie się wyrobisz w godzinkę na trening jeśli wybierzesz tylko podstawowe ćwiczenia.

Chodzi o push i Pull. Później sproboje samemu ułożyć i dam do oceny.

witam siłka rewelacyjna jak na początek SOGa dam ta ławeczka z allegro czy mi się wydaje? 3.Ławka prosta z regulacją siodełka i oparcia w góre + stojaki jak tak to powiedz mi czy jest stabilna i się nie chwieje?

Bardzo ladna i estetyczna... SOG (dam swoja to sie odwdzieczysz )

Super za***ista dal bym soga ale abona nie ma jak kupie to napewno dam

Panowie, podeślijcie mi w miarę sprawnie swój adres e-mail na PW i dam wam instrukcje dot. realizacji zamówień :-)

[...] jakiegoś preparatu (nie wiem - nie interesowałem się). Owszem. Jeżeli dasz radę zwiększyć ilość snu i dorzucisz niezbędne mikroelementy, to będzie znacznie lepiej. Głowę dam sobie uciąć, że te twoje spadki masy to właśnie od tego, a nie od złej diety. Gainerków w zasadzie im mniej, tym lepiej - normalne żarcie prawie zawsze będzie lepsze. Ale [...]

Sama teraz kombinuje z cwiczeniami na posladki, wiec dam znac :-) Aktywacji posladkow podczas przysiadow trzeba sie nauczyc.. Ale dla chcacego nic trudnego, troche praktyki i czlowiek czuje, co mu pracuje :-)

Jakos dam radę ;-) te które miałem 2-3 tygodnie temu trzymały od wtorku do soboty

Właśnie dam olej lniany zamiast oleju ryżowego :-))

[...] lubi węgle :-)) Dziś na treningu dość ciekawa sytuacja. Robię pierwszą serie. Dałem rade zrobić 5 powtórzeń, ale 6 to już bym nie dał rady zrobić. Myślę sobie jak ja dam rade zrobić 4 kolejne serie. Policzyłem ile jest ciężaru na sztandze i okazało się że się pomyliłem i założyłem 10kg więcej niż chciałem %-), zredukowałem do 110kg ( [...]