dam

no liczę że dam radę, najwyżej będę siedzieć i ładnie wyglądać %-)

strzelam, ze całe życie... ale reki sobie uciac nie dam

@TomekZ88 Ok dam tak tłuszcz jak mówisz, a reszty w węglach nie rozumiem chyba, mam resztę kalorii po prostu z węgli dostarczyć do organizmu? Nie ważne ile by ich było (waga)?

[...] snem. Poleca to wszystkim gruszkom więc mam nadzieję, że Ci nie zaszkodzę :) Poza tym, kalafiory i brokuły wcinaj :) Idę tym samym planem co Ty. IMHO w wiosłowaniu hantelką masz 5 kg, w wyciskaniu leżąc 5, a w wyciskaniu stojąc 2. Też dopiero zaczynam, ale w wiosłowaniu mam więcej kg (za to nie dam rady wycisnąć 5 kg). Musisz mieć silne ręce :-))

katlak, ja ci dam gruba i brzydka! wpierdziel chcesz? wpadnę z moją bandą to się nie pozbierasz /-)_ https://fbcdn-sphotos-e-a.akamaihd.net/hphotos-ak-snc6/208572_140491462689245_5131984_n.jpg

[...] lecieć w dół jak kiedyś ;/. Proszę , doradźcie co zrobić. Wiadomo ,że jeszcze będę obcinał KCAL,siłka,aeroby,interwały ale ile :/. Już według mnie i tak robię dużo . Nie mogę schodzić w nieskończoność. Myślę ,że max. to - 2000 KCAL (2150)mogę spożyć o ile dam rade przeżyć :). Zależy mi teraz na tym Hyperlean fx7 podobno warto , efekty też dobre.

Myślę że dam radę tak jak jest gram na bramce i aż tak bardzo dużej aktywności nie mam

Fote moze dam jak odbuduje troche formy, wtedy bedzie sie z czego posmiac Narazie jak Seba napisales, trening i micha bo jest co nadrabiac... Zmieniony przez - sapphireex w dniu 2012-08-10 23:22:29

[...] robic 50% 2s 75% to dokladalem wiecej czasami zaczynalem od 70% gdzies od tego tygodnia pomyslalem ze to nie ma sensu i wyliczylem sobie 50% 75% zaczynalem wtedy tak dam 1trenin w jakim dobieralem ciezar i ostatni dzisiejszy [...]

Taką diete dla siebie znalazłem ,i w sumie raczej jest ok. Do tego jeszcze moje pytanie ,pierwszy cykl kreatynowy zacząć dopiero po pół roku ćwiczeń ? I czy sztangą wyciskać tyle żeby padać na twarz czy tyle ile w miare dam rade :D z góry thx

Czyli hcg leciec dzien po ostatnim strzale hcg? z susty jestem zadowlony. Ile kg sie dorobiłem na niej dam znac jak skoncze :)

[...] nie powoduje dyskomfortu Przed treningiem 2 kapsulki ocenil bym rowniez na ocene dobra, lepsza koncentracja ale srednie pobudzenie nie dlugo zwieksze dawke i spostrzezenia dam po zakonczeniu opakowania +Latwe do polkniecia kapsulki +Niska cena + dobry zamiennik kawy + odpowiedni okres dzialania + lepsza koncentracja - Srednie pobudzenie przed [...]

Dzięki :-) Chyba dam radę %-) Fajnie było jak fizjo badał mnie pomiędzy łopatkami... bo tam mam okrutne łaskotki %-)

[...] obwodach 20x b.o na stronę 11.brzuszki na piłce: w obu obwodach 22x b.o Miałam chyba wczoraj gorszy dzień, bo trening zrobiłam ze łzami w oczach. Zaczęłam wątpić w to, że dam radę dźwigać więcej. Że bedzie mnie to jarało, że będę miała z tego taką samą radochę jak Wy. Plus standardowe rozczulanie się nad sobą %-) Że ja jestem taka biedna, bo [...]

chodzi o to ze nie dam rady tych trzech rzeczy polączyć na raz,teraz chce sie skupic calkowicie na zrzuceniu wagi i tluszczu przez co wybralem bieganie.

[...] mniej on boli od sztangi %-) No cóż, lepiej późno niż wcale... W wypadach umieranie w ostatniej serii. Powtórzyłam myk z treningu łap - po 10 powtórzeniach myślę sobie "nie dam rady więcej", odłożyłam sztangę na stojak, dosłownie 10sekund i dobiłam do 16. Suwnica za karę jest chyba w tym treningu. Kurde, co jest w tych lustrach na siłce? Patrzę [...]

[...] będzie troche lepsze nabicie. A za rok musi być duzo lepiej. Plecy sporo odstają, ale to już od zawsze, czas to poprawic. Mysle że technika uległa zmianie, więc jak dodam kalorii będzie lepiej. Ogólnie zdało by się każdą partie poprawic, ale raczej na najbliższym cyklu masowym musi być priorytet na plecy. Obwody + wymiary: (przed redu/po [...]

Dam taki z roku szkolnego: ok.5.30 4 kanapki białego chleba z serem potem aż do 14 w szkole z 6 kanapek z tym samym ok.15 obiad(najczesciej sama zupa czsami jakies mięso,ryby)taki 2 daniowy obiad ino sobota,niedziela ok.17 znow jakies kanapki ok.21.jajecznica z 4-5 jajek A sa dni co jade na samych kanapkach Takze odzywianie naprawde słabe,ale [...]

Do wszystkich ćwiczeń dam ciężar symboliczny. poza tym tego dnia robię rano bieganie a po południu właśnie nogi, żeby mieć jeszcze większy pretekst do oszczędzania się ;-) Porobię tak, że pewnie nawet zakwasów nie będzie. W wykrokach bardziej martwię się o staw biodrowy który mi strzelał %-)

[...] 20, obciążenie: 80kg Micha: Suma dobowa: 3203kcal, 191g białko, 110g tłuszcze, 330g węglowodany + zrobiłem nuttellę LC z działu kuchnia, i dziennie kilka łyżek podjadam. Nothing Gonna Be The Same Now ! Dzień 134/DT/11.08.2012 Partia 2x week + osobno nogi ! Day no. 13 Trenowano: plecy, tricepsy "Martwy ciąg" Seria nr 1: liczba powtórzeń: [...]