dam

[...] 10-12 powtórzeń 4. Wspięcia na palce na jednej nodze (łydki) 15-20 powtórzeń 5.Przysiady z obciążeniem w rękach (m. ud) 12-15 powtórzeń - trudne, lub 5* (zobaczymy czy dam rade z obciążeniem) Przysiady klasyczne bez obciążenia z wyprostowanymi ramionami (m. ud) 15-20 powtórzeń 6. Pompki na kolanach (m. klatki piersiowej) 12-15 powtórzeń 7. [...]

[...] to wszystko za lekkie było :) Wczoraj trenowałem nogi i triceps, dzisiaj klata i biceps, wszystko tak na 80% jutro planuje zrobić trening na sprzęcie , ale nie wiem czy dam rade dziś sporo padało , zobaczę co jutro z pogodą będzie się działo bo sprzęt trenuje na dworze.Czwartek i piątek odpoczywam bo mam w sobotę zawody, jutro opiszę [...]

[...] babki: - Chodź babka do łóżka, pokochamy się. Babka na to że nie ma ochoty. Dziadek zaczął głowić się jak tu babkę zaciągnąć do łóżka i wymyślił: - Chodź babka do łóżka, to dam ci stówę! Babka myśli stówa piechotą nie chodzi, zgodziła się, poszła do łóżka, pokochali się, dziadek dał stówę. Wtenczas babka zapala światło i mówi: - Te dziadek, ale [...]

lubi ktoś robić analizy strategiczne, prognozowanie itp? potrzebuje do pracy mgr ... dam soga %-)

[...] 3 seria 1,5 obrotu Co serie dokładałem ciężaru, w ostatniej największy jaki w tym roku miałem na treningu. Kula: 140kg x 7 na podest 170kg x 1 na podest ( chciałem tylko się upewnić że dam radę ) Opona: 400kg dwie serie po 5 obrotów Trening bardzo dobry, miałem zakwasy na nogach ale szło całkiem dobrze, tak jak zakładałem przed treningiem

k, dam radę 4-5 zrobić, jakaś tam bazę siłową mam po kilku latach pompowania bicków i klaty na bramie :p jak już jesteśmy przy naszych fajterkach to Asia Ogrodnik dupencja 1wsza klasa. Kowalkiewicz torebkę może jej nosić %-) http://4.bp.blogspot.com/-tyE0ibUSBBo/T9hq2tsiozI/AAAAAAAABao/-JOX9WdWkXw/s1600/Asia4.jpg [...]

[...] w dzien i w nocy, tak wiec bede musial sobie jutro przygotowac jedzenie na 2 dni. Dzisiaj rano po biegach zjedlem swojego szejka a potem dopiero o 15, tqk wiec myale, ze dam rqdy wytrzymac do 14 z posilkiem pomimo ciezkiego i aktywnego trybu pracy. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/edcef9dcfa0044fcbf2efda5c31ac540.png Zmieniony przez - rooneyy89 w dniu [...]

ser biały czyli zwykły serek wiejski/twaróg czyli kazeina - wolne białko na noc :-> sam ser biały nie dam rady - ale zmixowany z jogurtem smakuje jak......jogurt,tylko taki 400-a gramowy albo maślanka tez dobre wyjście dla tych co ser biały męczą te 10-15g węgli więcej nie zrobi różnicy a o ile łatwiej ser biały wchodzi

zwiekszyłem bilans o 400kcal i to starczyło bo juz jest przyrost okolo 0,5kg na tydzień dam wiecej to pewno zacznie mnie przylewać

Łodzianin chodź to Ci dam to merci bo mam wielkie opakowanie i nie wiem kto to zje

Pit nie dam rady dziś podbić chyba

nie piłem białka o takim smaku. może być ciwkwe. oo jutro sobię do śniadania dam białeczko czekoladowoorzechowe z kawą rozpuszczalną

[...] trafem w pasie mam zawsze tyle ile mam wagi i tak tez jest w tym przypadku 90kg 90cm w pasie. (zapomniałem edytować wymiarów). Dokładnie 90kg 12% bf to dzik jak widze niektórych z tymi liczbami. A ja to w tej chwili to krępował bym się rozebrać na plaży :)) Foty dam dziś jak wrócę z nocki :) Zmieniony przez - VVilk w dniu 2018-12-20 01:23:09

[...] dla jego organizmu w danym czasie i warunkach.. Eksperyment na trzodzie pokazuje kierunek zmian, ale nie jakosc a tym bardziej nie ilosciowe ORAZ jakosciowe zmiany u czlowieka. W poprzednim poscie koncentrowalem sie na jakosciowych. to glownie decyduje o sprawnosci naszych organizmow... Ale widac ze wiesz gdzie szukac, za co dam soga...

dam soga za zdjecie gumisiowej !!!

wiem elitek i dzieki wielkie kiedys ci dam soga

wczoraj na silce gadalem z gosciem o pozytywnym mysleniu,on na jakim seminarium byl z wykladami na ten temat,i powiem wam ze cos w tym jest,mam kumpla co codziennie zrzedzi to zle tamto niedobrze,a to ze recesja idzie, a to ze nie wie jak ma zyc,a to ze dlugi ma itd itp.i kolega stoi w miejscu a wrecz sie cofa dlugi coraz wieksze slabe przyrosty a [...]

perydole nic mi sie nie udalo zrobic,nie otwiera sie ten program i chui,dam se luz na dzis z tymi kompami bo jeszcze cos zje.bie

dam zdjecia z impry siwy bo wiem ze niemasz do czego walic juz

A ja nie dam bo mam tylko jedno...jak kolanem bigos mieszam