dam

[...] a nastepnie zamierzam zaczac trening (masa albo jakos masa/sila) z priorytetem na plecy/klatke. mysle ze 4 dni treningowe to bedzie przymus (niestety, ale mniejsza o to, dam rade 4 dni). tam wczesniej diablos666 podal linka do treningu ze specjalizacja na plecy. i wlasnie tutaj sie tyczy moje pytanie. jak najlepiej rozlozyc partie (priorytet [...]

ok, to dam wyciskanie w zamian za high puls. dzieki

Ja niestety będę widział czy dam radę na kilka dni przed zlotem

nie pomogłeś i nie dam soga;]

[...] do krzesła 90 stopni brałem 3x178kg ale to było 4 miesiące temu więc siłowo teraz pewnie z -30kg. Od października wracam do treningu siłowego. Hadzbe pod nogą z narzutu dam, windmille z 1 2 rąk, pompki, powery więc standard, ale obręcz niska więc nie ma sensu wrzucać;] może coś nagram na wyższych obręczach jak czas pozwoli Zmieniony przez - [...]

Matiz az dam kurva soga w 100% sie zgadzam!!!!!!! Saleta to pipa nie bokser niech jezzi na tych motorkach i sie nie osmiesza burak...

[...] 50kcal (na oko) Łącznie: 220 kcal, b:20g t:20g w:0g 22:00 Pierś kurczaka (200 g) 198 kcal Łyżka oliwy z oliwek (10g) 88 kcal Łącznie: 286 kcal, b:40g t:10g w:0g B: 190g perfect T: 80g za mało ehh... W: 270g ups... Kalorie: 2499kcal + ok. 50kcal z warzyw = 2550kcal, czyłi ładnie. Wiem, że te posiłki w szkole to tragedia, ale inaczej nie dam rady.

pytanie mam, czy twoja miejscowosc jest daleko od lodzi? lub wawy?interesuje mnie 2x10 dam ci 3zl za kg + 10zl za to ze przyjechalbys do ktoregos z tych miast jak co ipsz gg 1337021 Zmieniony przez - Boksero w dniu 2010-09-19 13:26:59

tez tak myslalem zeby od pazdziernika ale mam jazdy i nie wiem czy dam rade sie skupic na drodze ;p

to ja zrobie tak , narazie będe jadł tak jak jadłem dieta na 70 % jak kupie orzechy twaróg i oliwe dopiero dam plan ... mam nadzieję że wszystko pójdzie ok

[...] od wypadu do debicy nie cwiczylem... od jutra zapodaje kreatyne i lkarnityne(nie bralem rok odzywek)wiec moze cos ruszy:) do tego jade tym planem bo inaczej nie dam rady z tymi treningami: Poniedzialek: trening na hali wtorek : podrzut wycisko podrzut klatka+barki+triceps sroda trening na hali czwartek wolny. piatek trening na [...]

[...] martwice w łokcieu i będę przechodził operacje.Nie moge nic robić z ręką podnościć dzwigać nic .Teraz gram rekreacyjnie w piłke .Chciałbym zacząć ćwiczyć ale nie wiem czy dam rade bez jednej reki.Chciałbym nabrać na wadze i zbudować mieśnie a nie wiem czy w moim wypadku to możliwe.Jeżeli jest mozliwość prosze o wypisanie ćwiczeń .Mam jeszcze [...]

No oby. Dieta jest nawet na duży plus Dzięki za pomoc kolego wtedy. Mam nadzieje, że Twoje doświadczenie jest coś warte, bo jesteśmy w tym samym wieku. Zrobię progresik i dam znać tutaj jak mi poszło za jakiś czas. Jeśli jeszcze jakiś doświadczony kolega odczyta ten temat to może dorzucić swoje trzy grosze, jeśli będzie miał jakiś pomysł :)

Mam pytanie czy lat 13 jest konieczność grania we siatkonoge??Czy macie jakieś sposoby jak zrobić siatkę to siatkonogi.Nie wiem jakaś lina albo coś chodzi mi czy ktoś ma jakiś sposób żeby zrobić siatkę do tej dyscypliny.Proszę o odpowiedz.DAM SOGA!

Ale jezeli bede trenował na siłowni, to wyskok z 2 tez mi sie poprawi :p. Mysle, ze jak odzyskam 100% sprawnosc kostki, to dam rade ze skakaniem z 2, bo narazie jest słabo..

looopez, ale to wojt ten temat dla jaj przecież założył. Ja sam czasem w żartach na forum coś o modzie wspomniałem, ale też przecież nie mówiłem poważnie. Ps. Myślę, ze co do zawartości merytorycznej moich postów gdzieś w śreniej forum się chyba mieszczę. Ale dzięki lopez za szczerość, aż Ci dam soga. Piona

Vegeta az dam ci soga za podobne odczucia

[...] w czworogłowych ud. "To poczytaj jeszcze raz, plan który napisałeś to nie FBW ani ACT i nie jest dla Ciebie z twoim stażem." Z moim dotychczasowy stażem myślę, że dam rade. Jak wspominałem okres w którym trenowałem lekko atletykę nie był pozbawiony elementów siłowni. Do tego dochodziły ćwiczenia wzmacniające i na siłę, takie jak np: [...]

[...] mało powiedziane ale cóz takie zycie i trzeba walczyc o swojetylko szkoda ze ci co sie nie znaja na tym sporcie nie maja pojecia ile w to sie wkłada wysiłku i czasu bolek tak dokładnie plan rozłozony a kreta musi zadziałac bo inaczej to nie wiem pavveeel jak przetestuje to dam znac jaki smak Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2010-09-18 22:45:34

[...] dać? i dlaczego 3 ćwiczenia na plecy? jedno w a i dwa w b? przecież fbw to całe ciało na jednym treningu jest;/ prosze o pomoc ok robię nowy plan fbw najpierw zestaw A i dam do oceny:) a ile zrobić serii na jednym treningu? Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-09-18 22:29:30 Zmieniony przez - mazianarky w dniu 2010-09-18 22:30:28 [...]