dam

siemka mistrzu i co tam słychać jeszcze bo u mnie nie spoko? powinienem ruszyć z tym nowym planem na dniach ,jak co to dam ci znać. pozdr

[...] 1.Nogi: -Wykroki x3 2.Plecy: -Martwy ciąg.x3 - 3.Klatka -Wyciskanie sztangielek na ławeczce, płasko.x3 4.Barki -Wyciskanie sztangielek siedząc.x3 5.Triceps -Porecz x2 jesli dam rade albo szwedzkie nogi oparte 6.Biceps -Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc, chwyt młotkowy x2 Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel [...]

dam 80. na allegro już za 79 jest Zmieniony przez - Rusku w dniu 2011-06-28 21:18:03

a moj bien moj bien leyus, anki sciagnac probowalem,sciagnelo i sie zje.balo mowi ze incomplete donload niewiem dlaczego hehe.dam rady :)

[...] ramie ale widac ze nie trzyma wody a u mnie fota jest jeszcze przed odwodnieniem i PRZED letro Mam foty na ktorych mam ok 8% wszedzie i minimalna ilosc wody ale nie dam bo ze wzgledu na brak uzycia saa nie uzyskalem wtedy odpowiedniej gęstosci i pomimo niskiego bf wyszo bardzo "smukło". Za smuklo ale oczywiscie SFD musi zaraz [...]

No dobra to z 15stek wywale te cwiczenia. Jezeli chodzi o 10tki i 5tki,dam dwie serie na biceps i triceps,tak jak wczesniej pisalem Pozdrawiam i dzieki wielkie za pomoc!

[...] do trójkąta (Element BJJ) - 3serie - 15 powtórzeń Brzuszki z nogami w górze pionowo,z dotknięciami od boku 2serie-15 powtórzeń Znowu Nożyce - 2serie - 20 I po tych dwóch seriach robie nożyce na maxa ile się da Ale teraz i tak do tego planu dokładam więcej cwiczen i więcej powtórzeń bo 8 lipca wyjeżdżam :D jak cos to dam znac jak idzie ;d

dzięki przeanalizuje sobie to jutro tak porządnie i jak jakieś pytania się pojawią dam znać :) bo myślę że jakieś będą od 10 wracam na siłownie bo miałem teraz parę dni przerwy i zobaczymy jak to w praktyce będzie i wtedy będą ewentualne pytania :)

[...] Jedyne c o, to mam tylko zastrzeżenie do podciągania, Ja w tym dobry nie jestem a jak podchwytem się podciągam, to zawsze bardziej czuje biceps niż plecy, a nadchwytem nie dam rady, może max 3.. Do tego przysiad, muszę go robić na suwnicy, bo nie mam takich wysokich stojaków, żeby brać sztangę na barki =\ Zmieniony przez - Goldi92 w dniu [...]

czy moge bialko uzupelniac odzywka Muscle Up Protein ? bo raczej nie dam rady naturalnie ;/ czy byly by jakies problemy? czy mozecie polecic jakies lepsze bialko? odpowiedzcie ;] Zmieniony przez - lucasus w dniu 2011-06-28 16:19:44

Czyli tak, jak zrobie pierwszą serie x10, drugą x8 to zostawiam obciążenie i na następnym treningu staram się zrobić obie serie po 10 jak dam radę to dalej zwiększam obciążenia i na moim poziomie nie powinno byc problemu z taka progresja, tak? Nie chciałem od razu od większych ciężarów zaczynać żeby na 2 sesji już nie dać rady zrobić tych 2s po [...]

Nie odprysną, będę je kładł na włochatym dywaniku a między obciążniki dam styropian. Szyba to zły pomysł lepiej zakryć je jakimś niewielkim akwarium żeby dzieciaki przypadkiem nie trąciły. A tak na serio to wpadłem na lepszy pomysł, kupię sobie żeliwne niechromowane i prysnę je lakierem metalicznym efekt będzie podobny jeżeli doda się lakieru [...]

wiem wiem mam chyba nawet ta gazete 10sztuk (?) o ile mnie pamiec nie myli - toeretycznie nawet bardzije sie oplacalo kupic gazete i dostac 10 sztuk biala (300g za 10pln) i tak jak Ty - miec kilo za 30pln ...o ile tych probek bylo 10 - reki se nie dam uciac ale cos ta liczba mi chodzi po glowie ps. sprawdzalem Twoja czujnosc

[...] mam niezwykle wielka sympetie (!) - resztą towarzystwa terazniejszego zbytnio sie nie 'podniecam' darioman7 Chociaż te 20-30 min dziennie/kilka razy w tygodniu. te 15-20min dam rade krecic nawet zaraz wskakuje na rowerek MARIAN 17 jestem strasznie ciekawy czy na tej diecie j/nj i bez aero uda sie dobrze wyciac zrzucic wage sie da ale w sumie nie [...]

dobra to dam wypiski zeby nie bylo, ze sie tu tylko 'idealow piekna' czepiamy z zazdrosci micha wczoraj: karkowka, jaja, mieso z udzca indyka, watrobka + 12l wody, pokrzywax1, kawax1 trening: 1a przysiad 8x10 30s 1b. uginanie nóg w leżeniu 8x10 30s 2a. ściąganie drążka górnego 8x10 30s 2b. wyciskanie sztangi klatka 8x10 30s 3a. uginanie [...]

Ogarniam ogarniam.. tylko wiesz :D człowiek by wszystko chciał od razu. Przysiadu pełnego nie robiłem nigdy, lecz podciągnąć się dam rade ok. 30razy, leżąc na ławeczce wycisnąłem ok. 90-100kg kilka miesięcy temu (byłem 2-3razy na siłowni u kumpla), tylko że 1-2 razy :d więcej nie dało rady.

No jutro zobaczę jak będzie z tymi przysiadami :),ale myślę,że dam radę:) trza być twardym nie miętkim :D:D

Okej, dzięki wielkie. No to będę relacjonował. Najpierw dam jej tą dietę, jeśli już zacznie się łamać to powiem, że lepiej niech zadba o zdrowsze żarcie, ograniczenie węgli, zdrowe tłuszcze, zero fast-foodów i słodyczy, aktywniejszy tryb życia, warzywka w prawie każdym posiłku.

oki Dżieki z tym hcg to pomyśle ale chyba warto wziąsć narazie pociagne ile dam rady na sucho zeby troche zwiekrzyc wage i jakaś normalna diete ułoże do tego cyklu

dziś dostałem maila od firmy kurierskiej, że paczka jest w drodze jak dostanę to dam znać co i jak